Ang mga pisikal na pagbabago ay sumailalim sa katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging dramatikong. Ang pagnanais na gawin ang pinakamahusay para sa sanggol ay madalas na nagtutulak sa mga aksyon ng isang ina, at ang regular na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malaking benepisyo sa ina at sa kanyang hindi pa isinisilang na bata. Ang pagpapatakbo ay maaaring maging isang epektibong paraan upang manatiling aktibo at malusog, ngunit habang ang mga pagkakuha ay bihira, sa ilang mga kaso ang iyong ehersisyo na pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurusa.
Kahalagahan ng Ehersisyo
Ang ehersisyo, kabilang ang pagtakbo, ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon sa buong katawan, at samakatuwid ay mapabuti ang sirkulasyon na umaabot sa iyong sanggol. Maaari itong mapanatiling malusog ang iyong katawan at puso at makakatulong sa mas mababang stress at pagkabalisa, na maaaring makaapekto sa iyong anak. Tandaan na hindi kinakailangan ang ehersisyo - ang isang malusog na sanggol ay maaaring ipanganak sa isang ina na hindi aktibo sa lahat - ngunit maaari itong mapabuti ang kalusugan ng kapwa mo at ng iyong sanggol.
Mga Pagbabago Sa Iyong Pagbubuntis
Ang bawat babae ay maaaring makaranas ng pagbubuntis sa iba't ibang paraan. Karamihan ay nakapagpapatuloy sa kanilang pag-eehersisyo na gawain, kabilang ang pagpapatakbo, para sa hindi bababa sa bahagi ng kanilang pagbubuntis, ayon sa Pregnancy Ngayon. Huwag simulan ang isang tumatakbo na programa kung hindi ka tumatakbo bago ka mabuntis, bagaman. At kahit na ikaw ay isang napapanahong runner, dapat mo pa ring makuha ang pag-apruba ng iyong doktor bago magpatuloy sa pagtakbo.
Panganib sa Pagkakuha
Nahati ang mga eksperto kung ang pagpapatakbo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkakuha, ngunit ang pananaliksik na inilathala sa magazine na "New Scientist" ay natagpuan na ang mga kababaihan na nag-ehersisyo ng pitong o higit pang oras bawat linggo sa pamamagitan ng mga ehersisyo na may mataas na epekto tulad ng pagpapatakbo ay nasa pinakamataas na peligro ng pagdurusa ng isang pagkakuha. sa unang 22 na linggo ng pagbubuntis, ayon sa CompleteRunning.com. Ang pag-aaral ay sumunod sa pag-unlad ng higit sa 92, 000 kababaihan sa Denmark. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang epekto na tumatakbo ay gumagawa sa bawat pagsisikap ay pinipigilan ang matris, na nag-aambag sa pagtaas ng panganib ng pagkakuha.
Mga pagsasaalang-alang
Magkaroon ng kamalayan ng iyong pisikal na kalusugan sa buong pagbubuntis mo at lalo na kapag nag-eehersisyo ka. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, gestational diabetes o isang kasaysayan ng pagkakuha, huwag tumakbo habang buntis. Ang mga ina na nagdadala ng maramihang mga bata ay hinihikayat din upang maiwasan ang pagtakbo. Kung nakakaranas ka ng pagdurugo mula sa puki o biglaang, matalim na pananakit sa tiyan, kontakin ang isang doktor o bisitahin ang emergency room - maaaring maging mga palatandaan ito ng isang pinsala na maaaring humantong sa pagkakuha.
