Ang pagkawala ng 10 pounds sa 10 araw ay hindi imposible; gayunpaman, hindi ito magiging madali. Ang iyong katawan ay dapat magsunog ng 3, 500 calories upang mawala ang isang solong libong timbang. Pagdaragdagan ang figure na ito sa pamamagitan ng 10, at makikita mo na halos imposible na sunugin ang 35, 000 calories na kinakailangan upang mawala ang 10 pounds sa naturang maikling oras. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang mga diskarte sa pandiyeta sa ilang mga kapaki-pakinabang na pandagdag, maaari mong maabot ang iyong 10-pounds na layunin ng pagbaba ng timbang sa isang napakaikling oras.
Hakbang 1
Simulan ang iyong 10-araw na diyeta sa isang-hanggang tatlong-araw na mabilis, na sumusunod sa payo ni Paul C. Bragg. Sa kanyang aklat na "Ang Himala ng Pag-aayuno, " ipinaliwanag niya na ang pag-aayuno ay maaaring isang epektibong paraan ng paglilinis ng katawan ng mga lason at pagkawala ng hindi ginustong timbang ng katawan.
Hakbang 2
Uminom ng 2 tbsp. apple cider suka, halo-halong may isang packet ng stevia sweetener at 8 oz. tubig. Uminom ng kumbinasyon na ito ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw upang maalis ang gutom at tulungan sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Hakbang 3
Gumamit ng isang natural na diuretic na produkto, na maaaring mabili mula sa iyong lokal na tagatingi sa kalusugan. Ang mga fitness atleta ay gumagamit ng diuretics upang makamit ang malabo na hitsura, sa pamamagitan ng pagtanggal ng hindi kanais-nais na bigat ng tubig. Ang Xpel at Cuts II ay mabuting halimbawa ng mga natural na diuretic na produkto. Huwag gumamit ng mga artipisyal na produkto, na maaaring maging mas mapanganib, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at / o pagtatae.
Hakbang 4
Gawin ang pag-eehersisyo ng cardiovascular sa loob ng 30 hanggang 60 minuto, dalawa o tatlong beses bawat araw, depende sa iyong antas ng fitness. Ang mas matindi ang pag-eehersisyo, ang higit pang mga calories - at sa huli timbang - masusunog ka.
Hakbang 5
Kumain ng lima o anim na mas maliit na pagkain sa buong araw. Halimbawa, subukang kumain ng tatlong maliit na regular na pagkain na may 20 hanggang 30 g na protina sa bawat isa, kasama ang dalawa o tatlong protina ay umiling-iling sa pagitan. Ang kabuuang calorie ay dapat mabawasan sa ibaba ng iyong karaniwang paggamit upang makamit ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay makakatulong sa iyong mawala ang timbang ng katawan nang mas mabilis kaysa sa iba pang paraan, ayon sa aklat na "Abs Diet". Kumain ng isang 50 g paghahatid ng mga karbohidrat, tulad ng 1 tasa ng otmil, unang bagay sa umaga, pag-iwas sa mga carbs para sa natitirang araw.
Hakbang 6
Bumili ng ilang whey protein powder o isang likidong amino acid supplement na gagamitin bilang pre- at post-ehersisyo na nutrisyon, o para sa mga maginhawang pagkain on the go.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Apple cider suka
Stevia
Natunaw na tubig
Whey protein
Likas na diuretiko
Oatmeal
Babala
Huwag gumamit ng likidong protina bilang nag-iisang mapagkukunan ng nutrisyon. Huwag gupitin ang kabuuang calories sa ibaba 1, 200 calories bawat araw. Suriin ang iyong pisikal na fitness bago simulan ang anumang matinding programa ng ehersisyo.
