Ang bitamina B complex ay ang pangalan na ibinigay upang ilarawan ang isang pangkat ng mga bitamina sa pamilya B na mahalaga para sa paglaki, pag-unlad, paggawa ng enzyme, regulasyon ng reaksyon ng kemikal at ang paggawa ng pagkain sa enerhiya na maaaring magamit ng katawan. Mayroong walong bitamina sa pamilya ng bitamina B kumplikado na kilala bilang B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 at B12. Ang bawat isa sa mga bitamina na ito ay gumaganap ng mahahalagang papel sa iyong kalusugan at kakulangan ay maaaring humantong sa mga estado ng sakit na nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, tulad ng hypothyroidism.
Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay isang hindi aktibo na glandula ng teroydeo na gumagawa ng mas mababa sa pinakamainam na halaga ng teroydeo hormone. Ang iyong katawan ay gumagamit ng teroydeo na hormone upang makontrol ang metabolismo at isang kakulangan ng mga hormone ay maaaring humantong sa pagkapagod, tibi, madulas na boses, malabo ang mukha, hindi maipaliwanag na nakuha ng timbang, sakit at higpit sa mga kasukasuan, kahinaan ng kalamnan, pagiging sensitibo sa sipon, nakataas na antas ng kolesterol, malutong mga kuko at pagkalungkot, ayon sa MayoClinic.com. Ang mga kababaihan na nasa edad na 50 ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito na bihirang maging sanhi ng mga sintomas sa mga unang yugto ngunit maaaring humantong sa iba pang mga isyu sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, kawalan ng katabaan at labis na katabaan.
Kakulangan sa Bitamina B
Ang mga bitamina B kumplikadong bitamina ay kasangkot sa maraming iba't ibang mga pag-andar sa katawan, na ang isang kakulangan sa isa o dalawa ay hahantong sa isang iba't ibang mga sintomas. Ang bitamina B9 o folic acid ay mahalaga sa paglaki ng isang pagbuo ng sanggol at ang isang kakulangan ay maaaring magresulta sa isang kapanganakan ng kapanganakan na kinasasangkutan ng spinal cord. Ang mga kakulangan sa folic acid sa mga may sapat na gulang ay tataas ang iyong panganib ng ilang mga uri ng mga kanser, ayon sa American Cancer Society. Ang mga kakulangan sa bitamina B3, o niacin, ay maaaring magdusa mula sa mataas na antas ng kolesterol, atherosclerosis, diabetes, at Alzheimer's disease, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Mga link
Ang bitamina B na naka-link sa hypothyroidism ay bitamina B12 o cobalamin. Sinabi ng Linus Pauling Insitute sa Oregon State University na ang bitamina B12 ay may pinaka kumplikadong istraktura ng lahat ng mga bitamina na kilala sa mga siyentipiko. Ang isang kakulangan ay nangyayari sa humigit-kumulang na 10 porsiyento ng mga tao sa edad na 60. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan ay isang autoimmune anemia na tinatawag na pernicious anemia at mga problema sa pagsipsip ng bitamina sa mga bituka. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa "Journal of the Pakistan Medical Association, " natuklasan ng mga mananaliksik ang isang link sa pagitan ng mga taong nagdusa mula sa hypothyroidism at na may kakulangan din sa bitamina B12. Humigit-kumulang 40 porsyento ng 116 mga pasyente na may hypothyroidism sa pag-aaral ay natagpuan na kulang sa bitamina B12 at kasunod ay nagpakita ng ilang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas sa pangangasiwa ng bitamina B12.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain at Karagdagan
Ang bitamina B12 ay ginawa sa iyong mga bituka mula sa bakterya pati na rin sa pagkakaroon ng mga produktong karne tulad ng manok, isda, karne ng baka at sa mas mababang sukat, gatas. Ang Vitamin B12 ay naroroon din sa mga pinatibay na cereal. Kung nagdurusa ka mula sa hypothyroidism maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pandagdag. Magagamit ito sa parehong injectable form na inireseta o sa isang over-the-counter na paghahanda. Gayunpaman, bago idagdag ang suplemento sa iyong regimen mahalaga na talakayin ang iyong mga plano sa iyong manggagamot upang matiyak na hindi ito makagambala sa gamot o isang napapailalim na kondisyong medikal.
