Mga paraan upang ayusin ang iyong mga baga pagkatapos ng paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay pumipinsala sa mga baga sa pamamagitan ng paglalagay ng labis na stress sa iyong cilia, ang mga hibla na naglilinis ng iyong mga baga. Ang mga carcinogens sa usok ay maaaring mapuspos ang iyong cilia, na nagiging sanhi ng permanenteng pinsala sa baga. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng talamak na nakahahadlang na sakit sa baga at emphysema sa iba pang mga sakit. Kahit na ang ilan sa mga pinsala ay maaaring hindi maibabalik, maaari kang makatulong na mapabuti ang pag-andar ng baga pagkatapos ng paninigarilyo.

Ang ugat ng luya at isang tasa ng tsaa ng luya. Credit: Tuned_In / iStock / Mga imahe ng Getty

Hakbang 1

Kumain ng isang maliit na bilang ng mga cranberry araw-araw. Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of Scranton, na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry noong 2008, ang mga cranberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na antioxidant. Ang paninigarilyo ay umalis sa iyong baga na mahina laban sa impeksyon dahil sa idinagdag na pilay sa cilia upang matanggal ang mga carcinogens. Tumutulong ang mga antioxidant na maiiwasan ang mga impeksyon.

Hakbang 2

Uminom ng isang tabo ng tsaa ng luya araw-araw. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pamamaga ng mga daanan ng hangin sa loob ng baga. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang luya ay isang mabisang anti-namumula na pampalasa na ginamit ng maraming mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.

Hakbang 3

Panatilihin ang isang malusog na diyeta na puno ng mga bitamina at mineral mula sa mga prutas at gulay. Pinipigilan ng Malnutrisyon ang kakayahan ng katawan upang limasin ang mga impeksyong pangalawang. Ang paninigarilyo ay nakompromiso ang kakayahan ng iyong baga na linisin ang kanilang sarili, naiwan silang bukas sa impeksyon. Ayon sa USDA, dapat kang kumain ng isang minimum ng dalawa hanggang apat na servings ng prutas at tatlo hanggang limang servings ng mga gulay araw-araw.

Hakbang 4

Huminga ng sariwang hangin hangga't maaari. Pumunta sa labas sa park at kumuha ng mahaba, malalim na paghinga.

Hakbang 5

Lumayo sa mga inis ng baga hangga't maaari. Ang mga nanggagalit na ito ay kinabibilangan ng paglilinis ng mga kemikal, amag, basahan, pollen, dumi at usok.