Ang mga buto ng mirasol ay nagmula sa malalaking punong pinuno ng mga halaman ng mirasol. Kapag ang mga buto ay inani at ang mga shell ay tinanggal, tanging ang nakakain na kernel ay nananatili, na isang mahusay na mapagkukunan ng mga calorie mula sa taba, protina at karbohidrat.
Kaloriya
Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang isang 1/4-tasa na paghahatid ng mga nakatiklop na mga buto ng mirasol ay nagbibigay ng halos 218 kaloriya. Humigit-kumulang na 153 calories ang taba, 32 calories ay karbohidrat at 28 pang calorie ang mga protina.
Pang-araw-araw na Pag-inom
Ang isang 1/4-tasa na bahagi ng mga natatakpan na mga buto ng mirasol ay maaaring maglingkod bilang 10 porsyento ng mga calories na inirerekomenda para sa average na tao bawat araw. Ang porsyento na ito ay batay sa isang karaniwang diyeta na 2, 000 calories bawat araw.
Mga Bahagi
Sinasabi din ng USDA na ang isang 1/4-tasa na paghahatid ng mga naka-shelf na mga sunflower seed ay tumitimbang sa paligid ng 33 g. Humigit-kumulang 18 g ang mga taba, 8 g ay mga karbohidrat at ang isa pang 7 g ay mga karbohidrat. Ang nalalabi ay binubuo ng tubig, hindi matutunaw na bagay at iba pang mga nutrisyon.
Mga nutrisyon
Ang ilang mga mineral na pandiyeta ay naroroon sa loob ng isang paghahatid ng mga nakapaloob na mga buto ng mirasol kabilang ang mangganeso, tanso, sink, potasa, posporus, magnesiyo, iron at calcium. Magagamit din ang mga bitamina mula sa paghahatid at kasama ang pantothenic acid, folate, bitamina B6, niacin, riboflavin at thiamin.
