Dapat kang makakuha ng sapat na bitamina mula sa iyong diyeta para maayos na gumana ang iyong katawan. Ang hindi pagkuha ng sapat na nutrisyon - isang kakulangan sa bitamina - ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormonal. Ang pagkuha ng napakaraming mga pandagdag - isang labis na bitamina - ay maaari ring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormonal. Ang isang balanseng diyeta at matalino na pandagdag ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina para sa kawalan ng timbang sa hormonal.
Unawain ang Vitamin Intake
Karaniwang nag-oorganisa ng mga dietite ang mga bitamina sa dalawang kategorya. Mabilis na matunaw ang mga bitamina na natutunaw sa tubig, kaya madali silang dumaan sa iyong katawan. Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay nangangailangan ng taba na mahihigop, upang maaari silang makaipon sa iyong katawan.
Mag-ingat sa pagkuha ng mataas na dosis ng mga bitamina na natutunaw ng taba, dahil ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis. Ang malubhang kondisyong medikal na ito ay nangyayari kapag bumubuo ang iyong katawan ng abnormally mataas na antas ng isang bitamina. Maaari itong makapinsala sa iyong mga organo, at ilagay ka sa peligro para sa ospital.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng hypervitaminosis sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ang pag -diagnose sa sarili ng isang kawalan ng timbang sa hormon o pagkuha ng isang suplemento sa nutrisyon. Sa gabay ng dalubhasang ito, maaari mong gamitin ang mga bitamina upang balansehin ang mga hormone.
: Listahan ng Mga Bitamina at Ang kanilang Mga Gamit
Maunawaan ang Balanse ng Hormonal
Ang iyong endocrine system ay gumagamit ng 50 iba't ibang mga kemikal para sa komunikasyon ng cellular. Tinatawag ng mga siyentipiko ang mga messenger hormones na ito. Sampung iba't ibang mga glandula synthesize at bitawan ang mga hormones na ito. Kapag pinakawalan, kumalat ito sa iyong katawan.
Natukoy ng mga doktor ang isang halaga ng sanggunian para sa bawat hormone. Nagbabago ang mga halagang ito depende sa mga personal na variable tulad ng reproductive status, kasarian at edad. Kung ang antas ng isang hormone ay mas mababa sa halaga ng sanggunian, mayroon kang kakulangan sa hormon. Kung ito ay higit pa sa sanggunian, mayroon kang labis na hormon .
: Listahan ng Mga Babae Hormones
Bitamina D at Parathyroid Hormone
Ang bitamina D ay may katulad na istraktura ng kemikal bilang ilang mga hormone. Dahil sa pagkakapareho nito, malaki ang epekto ng bitamina D sa iyong endocrine system. Ang bitamina D ay natatangi din na maaari mong makuha ito mula sa pandagdag, diyeta at araw.
Ang mga kalahok ay nakatanggap ng 60, 000 IU ng bitamina D bawat buwan para sa anim na buwan. Inihambing ng mga mananaliksik ang mga antas ng bitamina at hormone na antas bago at pagkatapos ng paggamot na ito. Ang mga antas na nakuha bago ang paggamot ay kilala bilang baseline . Kumpara sa baseline, ang paggamot ay nadagdagan ang mga antas ng bitamina D na antas, at nabawasan ang kanilang mga antas ng hormon ng parathyroid.
Bitamina D at IGF
Ang bitamina D ay maaaring makaapekto sa iba pang mga hormone, pati na rin. Halimbawa, naisip ng mga siyentipiko na ang mga pagbabago sa kadahilanan ng paglago ng insulin, o IGF, ay maaaring maapektuhan ang ilan sa mga positibong epekto ng bitamina D. Ang hormon na ito ay may mahalagang papel sa pagbuo ng kalamnan sa mga bata at matatanda. Ang isang papel sa 2018 sa Medicine ay tumingin sa epekto ng pagbibigay ng bitamina D sa mga malusog na may sapat na gulang na may kakulangan.
Ang mga kalahok ay nakatanggap ng malaki, oral dosis ng bitamina D sa loob ng apat na buwan. Pagkatapos, nakatanggap sila araw-araw na dosis ng 1, 000 IU sa loob ng dalawang buwan. Itinama ng intake na ito ang kakulangan sa bitamina D sa mga tumutugon na mga paksa, at nadagdagan nito ang IGF sa lahat ng mga paksa.
Bitamina D at Testosteron
Ang Testosteron ay isa pang hormone na posibleng naaapektuhan ng bitamina D. Ang mga receptor ng Vitamin D ay naglinya ng male reproductive tract, at ang mga kakulangan sa bitamina D ay nagpapababa sa sekswal na pagganap ng lalaki. Isang artikulong 2017 sa The Aging Male ang nag-explore ng posibleng ugnayan sa pagitan ng bitamina D at testosterone sa mga may edad na kalalakihan na may kakulangan sa bitamina D.
Ang mga paksa ay nakatanggap ng oral dosis D dosis na 600, 000 IU bawat buwan para sa 12 buwan. Kung ikukumpara sa baseline, ang paggamot na ito ay nadagdagan ang mga antas ng nagpapalipat-lipat ng parehong bitamina D at testosterone. Pinahusay din nito ang pagganap sa sekswal. Kapansin-pansin, ang paggamot ay nabawasan ang parathyroid hormone at mga antas ng estrogen.
: Mga Guys, Narito Ang 6 na Mga Likas na Paraan upang Maiangat ang Iyong Testosteron
Bitamina D at Anti-Mullerian Hormone
Ang bitamina D ay may papel din sa babaeng reproductive system. Halimbawa, ang pag-inom ng isang suplemento ng bitamina D ay makakatulong na patatagin ang mga hormone ng mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome, PCOS. Ang paghanap na ito ay nagmumungkahi na ang bitamina D ay nagbabago sa mga babaeng reproductive hormone. Sinubukan ng isang ulat ng 2017 sa Nutrients ang hypothesis na ito sa pamamagitan ng pagtingin ng epekto ng bitamina D sa anti-Mullerian hormone sa mga mas batang kababaihan.
Ang mga paksa ay nakatanggap ng isang solong 50, 000 IU na dosis ng bitamina D o isang placebo. Kung ikukumpara sa mga kontrol, ang mga kababaihan sa pangkat ng paggamot ay nagpakita ng agarang pagtaas sa parehong anti-Mullerian hormone at bitamina D. Dahil sa mga datos na ito, itinuturing ng mga may-akda ang bitamina D ng isang posibleng paggamot para sa mga problema sa pagkamayabong ng kababaihan.
Bitamina E at Insulin
Ang iba pang mga bitamina ay maaaring baguhin ang iyong mga hormone, pati na rin. Halimbawa, ang Vitamin E, ay nagpapanatili ng balanse ng hormon ng mga hayop sa laboratoryo na nagtitiis ng mga nakababahalang kondisyon. Sinusukat ng pag-aaral na iyon ang follicle-stimulating hormone, luteinizing hormone at testosterone. Ang stress ay nakakaapekto sa insulin. Ang isang pagsusuri sa 2014 sa PLoS Isa ay isinasaalang-alang ang epekto ng Vitamin E sa paggawa ng insulin sa maraming populasyon.
Sinuri ng pag-aaral ang nai-publish na mga papel, tinitingnan ang epekto ng bitamina E sa glucose glucose, pag-aayuno sa insulin at insulin, gamit ang isang meta-analysis. Inihayag ng mga resulta na ang mga pag-aaral na nangangasiwa ng bitamina E ng higit sa 12 linggo natagpuan na ang bitamina E ay unti-unting bumababa ang insulin sa paglipas ng panahon.
Coquinone para sa Hormonal Imbalance
Ang iyong katawan ay mayroon ding maraming mga sangkap na tulad ng bitamina. Halimbawa, ang iyong pancreas, bato, puso at baga ay may maraming dami ng coquinone . Ang kagiliw-giliw na kemikal na ito ay maraming mga pangalan, kabilang ang coenzyme Q10 at CoQ10. Nagbibigay ito ng enerhiya ng cellular at may mga katangian ng antioxidant. Ang mga epektong ito ay ginagawang isang mainam na kandidato para sa pagtulong sa iyo na balansehin ang iyong mga hormone.
Ang isang ulat ng 2019 sa Annals of Medical and Health Sciences Research ay ginalugad ang posibilidad ng paggamit ng coquinone para sa kawalan ng timbang sa hormonal. Ang mga mananaliksik na ito ay tumingin sa epekto ng coquinone sa anti-Mullerian hormone sa Polycystic ovarian syndrome, o PCOS, mga pasyente. Ang mga kalahok ay nakatanggap ng 100 miligram ng coquinone bawat araw sa loob ng tatlong buwan. Kumpara sa baseline, sanhi ng coquinone tungkol sa isang 20 porsyento na pagbaba sa mga antas ng anti-Mullerian hormone.
Coquinone at Testosteron
Ang Coquinone ay nakakaapekto sa iba pang mga hormone. Halimbawa, ang isang pagsusuri sa 2018 sa Biomolecules ay naglalarawan ng mga proteksiyon na epekto ng coquinone. Ang sangkap na tulad ng bitamina na ito ay maaaring bahagyang hadlangan ang mga nakasisirang epekto ng mga toxin na sistema ng reproduktibo sa mga modelo ng hayop sa pamamagitan ng pagtaas ng testosterone. Ngunit ang coquinone ay maaari ring bawasan ang testosterone.
Ang isang 2017 na papel sa Journal of Clinical Endocrinology at Metabolism ay tiningnan ang epekto ng coquinone sa testosterone sa mga pasyente ng PCOS. Ang mga kalahok ay nakatanggap ng alinman sa 200-milligram na dosis ng coquinone o isang placebo bawat araw para sa walong linggo. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang paggamot na ito ay nabawasan ang hindi pangkaraniwang mataas na antas ng testosterone na karaniwang matatagpuan sa mga pasyente ng PCOS.
Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita ng malakas na epekto ng hormon-balancing ng coquinone. Sa mga kondisyong medikal na may mababang testosterone, ang coquinone ay nagdaragdag ng anabolic hormone. Sa mga kondisyong medikal na may mataas na testosterone, binabawasan ito ng coquinone.
Coquinone at Luteinizing Hormone
Ang luteinizing hormone ay nag-trigger ng obulasyon sa mga babae. Ang mga kababaihan na may PCOS ay may mas mataas na antas ng luteinizing hormone. Ang Coquinone ay tumutulong sa paggamot sa PCOS - kahit na sa antas ng genetic. Ang paghanap na ito ay nagmumungkahi na maaari itong positibong nakakaapekto sa luteinizing hormone. Ang isang papel na 2019 sa Journal of Pharmaceutical Sciences and Research ay nagsubok ng hypothesis na ito sa mga mas batang kababaihan na may PCOS.
Ang mga mananaliksik na ito ay nagbigay sa mga kalahok ng 200 milligram ng coquinone bawat araw sa loob ng dalawang buwan. Kumpara sa baseline, ang paggamot na ito ay nabawasan ang luteinizing hormone. Nadagdagan din nito ang paglago-stimulating hormone. Pinakamahalaga, nadagdagan ng coquinone ang mababang rate ng obulasyon ng mga pasyente ng PCOS.
Enriched Coquinone at Hormone Level
Ang mga siyentipiko ay nagbago ng coquinone upang lumikha ng isang formula na mayaman sa elektron na kilala bilang ubiquinol . Mas mahusay na sinisipsip ng iyong katawan ang form na ito ng coquinone, at mas mahusay na pagsipsip ay dapat humantong sa mas malakas na mga epekto. Isang ulat ng 2016 sa Indian Journal of Clinical Biochemistry ang nasubok ang hypothesis na ito sa mga kababaihan na nakikipaglaban sa mga isyu sa pagkamayabong.
Ang mga kalahok ay tumanggap ng 150 mg ng ubiquinol bawat araw para sa ilang buwan. Kung ikukumpara sa baseline, ang paggamot na ito ay nagdulot ng follicle-stimulating hormone na triple at luteinizing hormone na doble. Binawasan din nito ang mga antas ng prolactin ng mga kababaihan.
Pagsamahin ang mga Bitamina para sa Malakas na Epekto
Ang bawat bitamina ay may natatanging mekanismo ng pagkilos. Dahil ang lahat ng mga bitamina ay gumagana sa iba't ibang mga paraan, maaari kang makakuha ng mga additive o kahit na synergistic effects sa pamamagitan ng pagsasama-sama. Gayunpaman, ang dalawang bitamina ay maaaring makipagkumpitensya sa bawat isa. Ang kumpetisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng mga ito upang harangan ang bawat isa.
Ang tatlong posibleng mga kinalabasan - pagdaragdag, synergistic at mapagkumpitensya - mahirap na mahulaan ang net epekto ng pagsasama-sama ng mga bitamina. Ang pagpapares ng mga bitamina ay nagdaragdag ng iyong panganib sa mga epekto. Gayunpaman, ang pagsasama-sama ng mga bitamina ay maaaring makagawa ng mga maaasahang epekto. Ang isang ulat ng 2012 sa Calcified Tissue International ay nag-explore ng posibilidad na ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng bitamina D at bitamina K sa mga kababaihan ng postmenopausal.
Ang mga mananaliksik na ito ay gumamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maihatid ang isang halo ng mga bitamina at mineral kabilang ang bitamina D, bitamina K at calcium. Ang mga paksa ay natanggap araw-araw na dosis ng pinaghalong para sa isang taon. Kung ikukumpara sa isang control group, ang mga kababaihan na kumukuha ng kumbinasyon ay nagpakita ng isang pagtaas sa mga antas ng IGF. Ang paggamot na ito ay tumaas din ng mga anabolic marker tulad ng density ng mineral ng buto .
Gumamit ng Minerales para sa Hormonal Balance
Ang paunang pananaliksik na ginawa sa mga hayop sa laboratoryo ay nagmumungkahi na ang mineral ay makakatulong din sa balanse ng mga hormone. Halimbawa, ang selenium at zinc ay maaaring baligtarin ang pinsala na dulot ng artipisyal na sapilitan na hypothyroidism.
Sinusuportahan ng mga pag-aaral ng tao ang ideya na ang mineral ay may mahalagang papel sa regulasyon ng hormone. Ang mga malusog na kababaihan na hindi pagtanggap ng sapat na sodium ay may higit na hormone na follicle-stimulating at hindi gaanong progesterone, ayon sa isang ulat sa 2018 sa British Journal of Nutrisyon. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita din na ang hindi pagkuha ng sapat na mangganeso ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng reproductive dysfunction.
Mga Ulat sa Biotin at Maling Hormone
Ang bitamina B7, na tinatawag ding biotin, ay nag-aambag sa paggawa at pagkasira ng maraming mahahalagang kemikal sa iyong katawan. Ang pagkuha ng biotin ay maaaring baguhin ang mga pagsubok sa hormone nang hindi talaga binabago ang mga antas ng hormone. Halimbawa, ang mga pasyente na kumukuha ng biotin ay maaaring magpakita ng labis na teroydeo hormone kapag nasubok. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng hormon na ito ay nagmumungkahi ng isang diagnosis ng sakit sa Grave. Sa katotohanan, ang bitamina ay nakagambala sa resulta ng pagsubok at hindi binago ang thyroid gland. Ang mga katulad na maling ulat ay nangyari sa testosterone assays.
Ang isang papel na 2019 sa Biotechnology Advances ay nagtatala na ang problemang teknikal na ito ay nananatiling hindi nalutas. Ang mga biochemist ay hindi pa nakakahanap ng pagsusuri sa dugo na tumutol sa kontaminasyon ng biotin. Sa gayon dapat mong iwasan ang pagkuha ng biotin nang hindi bababa sa 48 oras bago makuha ang iyong dugo.
