Ang Quaker Oats Company, isang miyembro ng PepsiCo noong 2001, ay nagpasimula ng Quaker Instant Oatmeal noong 1966. Ang Oatmeal ay ginawa mula sa mga oats, isa sa pinaka nakapagpapalusog-siksik at malusog na butil na maaari mong kainin. Ang Oatmeal ay walang gluten, isang mahusay na mapagkukunan ng protina at mayaman sa mga carbs at hibla. Ang mahahalagang bitamina at mineral ay isang malaking bonus sa Quaker instant oatmeal na nilalaman ng nutrisyon, na tumutulong upang maisulong ang kalusugan ng puso at pangkalahatang kagalingan. Inirerekomenda ng USDA Dietary Guide na kumain ng hindi bababa sa tatlong mga servings ng buong butil araw-araw, tulad ng mga nasa oatmeal, dahil maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Mga sangkap sa Instant na Oatmeal
Bukod sa buong mga oats na butil, ang mga sangkap sa Quaker oatmeal ay may kasamang oat na harina, calcium carbonate, asin, garantiyang gum, kulay ng karamelo, nabawasan na bakal at bitamina A palmitate, ayon sa USDA Branded Food Products Database. Ang calcium carbonate ay nag-aambag sa mapagkukunan ng calcium sa otmil. Ang Guar gum ay isang ahente ng pampalapot ng tubig na katulad ng cornstarch na ginamit upang makapal ang otmil pagkatapos magdagdag ng tubig.
Gaano Karaming sa isang Paglilingkod
Ang bawat kahon ng Quaker Instant Oatmeal ay naglalaman ng walong mga poste. Ang impormasyong nutrisyon ay batay sa isang packet na laki ng paghahatid na katumbas ng 28 gramo. Ang mga packet na oatmeal ng Quaker ay nagmula sa iba't ibang mga lasa, kabilang ang Orihinal, Maple Brown Sugar oatmeal, Apple & Cinnamon, cinnamon Roll, cinnamon & Spice, Raisin at Spice, Raisin, Petsa at Walnut, Strawberry at Cream at Peach at Cream. Para sa layunin ng sumusunod na nutritional breakdown, ginagamit ang orihinal na bersyon ng Quaker Oats Instant Oatmeal.
Mababang Cholesterol, Mababang Taba
Ang oatmeal ng Quaker ay naglalaman ng walang kolesterol at mababa sa puspos ng taba, kaya't malusog ang puso. Ang bilang ng mga calorie sa Quaker oats ay 100, na may 20 calories mula sa taba. Ang mga taba sa mga oats ng Quaker ay may kasamang.5 gramo ng puspos na taba,.5 gramo ng polyunsaturated fat,.5 gramo ng monounsaturated fat at 0 gramo ng trans fatty acid, ayon sa USDA Branded Food Products Database. Ang isang solong paghahatid ay nag-aambag lamang sa 3 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) ng kabuuang taba batay sa isang 2, 000 bawat araw na diyeta ng calorie.
Fiber para sa Digestion
Ang Oatmeal ay naglalaman ng parehong hindi matutunaw at natutunaw na hibla. Iminumungkahi ng WebMD na ang hibla, lalo na natutunaw na hibla, ay tumutulong upang mapanatili ang matatag na mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal ng proseso ng panunaw. Ang Oatmeal ay nagbibigay ng kasiyahan sa gutom, na ginagawa mong pakiramdam na mas buo at posibleng mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang isang paghahatid ng Quaker instant oatmeal ay naglalaman ng 19 gramo ng kabuuang karbohidrat, na nagbibigay ng 6 porsiyento na pang-araw-araw na halaga, na may 3 gramo ng pandiyeta hibla, na nagbibigay ng 11 porsyento na pang-araw-araw na halaga, batay sa tsart ng National Academies Food and Nutrisyon Board. Inirerekomenda ng USDA Dietary Guide na kumain ng hindi bababa sa tatlong mga servings ng buong butil araw-araw, dahil maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Tumutulong ang hibla upang mapabagal ang pagsipsip ng asukal, pinapanatili ang matatag na antas ng glucose sa dugo.
Protina para sa Enerhiya
Ang isang 28-gramo na paghahatid ng oatmeal ay nagbibigay ng 4 gramo ng protina, ayon sa DatabaseAng Mga Produkto ng Produkto ng USDA. Ang protina ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng iyong mga kalamnan, organo, balat, buhok, kuko at buto. Dahil ang mga oats ay may mas maraming protina kaysa sa anumang iba pang butil, ayon sa Healthline, ang Quaker oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbibigay ng enerhiya mula sa iyong pagkain sa umaga.
Bitamina A at Mineral
Ang Quaker instant oatmeal ay pinatibay na may bitamina A palmitate kaya ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng fat-soluble bitamina A, na mahalaga para sa normal na pangitain, ang immune system at pag-aanak. Ang taba na natutunaw na mga bitamina ay nakaimbak sa katawan para magamit sa hinaharap. Ang Quaker oatmeal ay naglalaman ng 750 IU ng Vitamin A bawat paghahatid, na mag-aambag ng 25 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, sabi ng Quaker Oat Company.
Ang iron ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad, cellular function at paggawa ng hemoglobin. Ang nilalaman ng bakal sa isang solong paghahatid ng otmil ay nagbibigay sa iyo ng 40 porsiyento ng inirerekumenda mong pang-araw-araw na paggamit, na may 7.2 milligram. Ang iba pang mga mineral sa oatmeal ay 100 milligrams bawat kaltsyum, posporus at potasa, at 32 gramo ng magnesiyo.
