Angkop na pinlano na vegan diets, ayon sa American Dietetic Association, ay sapat na nutritional para sa pagbubuntis at maaaring magresulta sa positibong mga resulta sa kalusugan ng ina. Ang diyeta na vegan ay batay sa halaman at wala sa mga mapagkukunan ng hayop ng taba at protina na matatagpuan sa mga karne, isda, itlog o mga produkto ng gatas. Kasabay ng isang mataas na paggamit ng hibla, antioxidant, bitamina at mineral na matatagpuan sa mga prutas, gulay, buong butil, mani, beans at buto, ilang mga pagkain na ipinagmamalaki ng sobrang konsentrasyon ng mga nutrisyon ay makakatulong na suportahan ang isang malusog na pagbubuntis ng vegan.
Quinoa
Sa panahon ng pagbubuntis maaaring maging mahirap para sa mga vegans na makakuha ng sapat na protina at calorie sa pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng pagbuo ng fetus pati na rin ang mga kinakailangan sa enerhiya ng ina. Ang pagsasama-sama ng mga pagkain tulad ng beans at bigas at butil at mani ay nagbibigay ng higit pang mga amino acid, ang mga bloke ng gusali. Ang Quinoa ay may lahat ng mahahalagang amino acid at samakatuwid ay isang kumpletong protina, maihahambing sa karne at soybeans. Iniulat ng magasing Arthritis Ngayon na, na may 22g ng protina bawat 1 tasa na naghahain, ang quinoa ay may higit sa anumang iba pang butil. Mataas din ito sa hibla at bakal. Sinuri ng mga mananaliksik sa Chile ang mga katangian ng quinoa, na nilinang mula pa noong unang panahon sa Andes, at natagpuan ang butil ay may katangi-tanging balanse ng langis, protina at taba na angkop para sa nutrisyon ng tao at ang mineral, bitamina, mataba acids at antioxidant ay protektahan ang cell lamad at mapahusay ang pag-andar ng utak at nerve. Ang ulat ay nai-publish sa Setyembre 2010 Journal ng Science ng Pagkain at Agrikultura. Ang quinoa ay mabilis na nagluluto at maraming nalalaman sa mga sopas, salad o mga pinggan sa gilid.
Mga Binhing Hemp
Ang mga buto ng hemp ay isang kumpletong protina at mayaman sa omega-3 fats. Ang mga mahahalagang fatty acid ay dapat na nagmula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta at matatagpuan din sa mga isda, flaxseeds, walnut, chia seeds at spirulina. Ang mga Omega-3 fatty acid ay itinuturing na malusog na taba, naisip na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis para sa pagbuo ng pangsanggol at utak. Maaari din silang makatulong na maiwasan ang preterm birth at postpartum depression. Ang isang pagsusuri ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok na inilathala sa British Journal of Nutrisyon noong 2007 ay nagpahayag na ang mga suplemento ng mga taba ng omega-3 na ibinigay sa mga babaeng buntis na may mataas na peligro ay nauugnay sa isang mas mababang saklaw ng maagang paghahatid ng preterm, na tinukoy bilang kapanganakan ng mas mababa sa 34 na linggo na gestation. Habang sinuri ng pag-aaral na ito ang mga epekto ng mga long-chain polyunsaturated fatty acid - isang uri ng omega-3 fatty acid na hindi natagpuan nang diretso sa mga puso ng abaka, ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng mga long-chain fatty acid mula sa uri ng omega-3 na mga abaka sa puso magbigay. Bilang isang resulta, maaari silang mag-alok ng mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis.
Chlorella
Si Chlorella ay isang bughaw-berde na alga, isang masustansya na sangkap ng mga katutubong tao na umani nito mula sa mga sariwang lawa ng tubig. Ngayon, lumago ito sa mga kinokontrol na kondisyon at nagkakahalaga bilang isang mayamang mapagkukunan ng protina, folate, B12, iron at omega-3 fats. Sa Japan, ang mga siyentipiko ay nagbigay ng 32 kababaihan sa pagitan ng ika-12 at ika-18 na linggo ng pagbubuntis isang pang-araw-araw na dosis ng 6g ng chlorella hanggang sa maihatid sila. Tatlumpu't walong hindi nabagong buntis na kababaihan ang nagsilbing control group. Ang paglilitis, na inilathala noong Marso 2010 Plant Foods for Human Nutrisyon, ay nag-ulat na ang mga buntis na kumuha ng chlorella ay may mas kaunting mga palatandaan ng hypertension na sapilitan ng pagbubuntis at mas mataas na antas ng hemoglobin kaysa sa mga kontrol. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na makabuluhang binabawasan ni chlorella ang panganib ng anemia, proteinuria at edema sa pagbubuntis.
