Mas maraming mga tao kaysa dati ay bumabaling sa mga alternatibong pagawaan ng gatas tulad ng gatas ng almendras, ayon sa isang artikulong 2016 na inilathala ng Nielsen Company, na nagpapahiwatig na ang mga benta ng almond milk ay tumaas sa $ 894 milyon sa paglipas ng limang taon. Iyon ay higit sa isang 250 porsyento na pagtaas.
Ang US National Library of Medicine ay nag-uulat na 65 porsyento ng populasyon ng tao ay hindi nagpapahirap sa lactose. Gayunpaman, ang mga tatak na tulad ng Silk ay lumikha ng mga alternatibong alternatibong pagawaan ng gatas, kaya ang mga naapektuhan ng hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring masiyahan sa creamy na kabutihan ng mga milks ng halaman.
Tip
Ang silk almond milk ay isang mababang calorie, mababang taba na nakabase sa halaman na isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D at E.
Silk Almond Milk Stats
Habang ang mga recipe upang gawin ito mula sa simula ay umiiral, ang Sutla at iba pang mga tatak ng gatas ng almond ay inaalis ang mga kamangha-manghang gamit ang kanilang mga yari na varieties. Ang isang tasa ng Silk Orihinal na Almondmilk ay naglalaman ng 60 calories, 2.6 gramo ng taba at walang puspos na taba.
Ayon sa American Heart Association, ang average na tao ay dapat na naglalayong kumonsulta ng hindi hihigit sa 5 hanggang 6 porsyento ng kanilang mga calorie mula sa saturated fat. Halimbawa, kung kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, hindi hihigit sa 120 sa mga ito ang dapat na mula sa saturated fat. Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa puspos ng taba ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol.
Ang Silk Dark Chocolate Almondmilk ay naglalaman ng 100 calories, 2.5 gramo ng fat bawat isang tasa na naghahain at walang puspos na taba. Ang nutrisyon ng gatas ng almond para sa lasa ng banilya ay may kasamang 80 calories at 2.5 gramo ng taba bawat tasa. Ang mga hindi naka-link na mga varieties ng Silk almond milk ay naglalaman ng 30 calories bawat tasa.
Ang lahat ng mga lasa ng Silk almond milk ay naglalaman ng isang lamang 1 gramo ng protina sa bawat paghahatid, na mas mababa kaysa sa gatas ng baka. Inirerekomenda ng US Food and Drug Administration na ang mga matatanda ay makakakuha ng 50 gramo ng protina bawat araw, kaya ang amin na almond milk ay maaaring hindi ito maaaring maabot para makuha ang iyong pang-araw-araw na paglalaan.
: Almond kumpara sa Skim Milk Para sa Pagbaba ng Timbang
Kaltsyum at Bitamina D
Ang lahat ng mga Silk almond milks ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D, kapwa mahalaga sa kalusugan ng buto. Ang Silk Orihinal na Almondmilk ay iniulat na mayroong 50 porsyento na higit pang calcium bawat tasa kaysa sa gatas ng gatas, at naglalaman ito ng 45 porsyento ng inirerekumendang 1, 000 milligrams ng calcium na dapat mong ubusin bawat araw. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, matutuwa kang malaman na ang parehong dami ng calcium ay matatagpuan din sa tsokolate at vanilla flavors.
Pagdating sa bitamina D, naghahatid ng 25 porsyento ng 600 na yunit ng bitamina D ang Silk almond milk na inirerekomenda sa buong mundo para sa mga taong nasa pagitan ng edad na 1 at 70. Ang Bitamina D ay mahalaga sa kalusugan ng iyong katawan dahil nakakatulong ito sa iyong pagsipsip epektibo ang kaltsyum. Nang walang sapat na bitamina D, nagpapatakbo ka ng panganib na magkaroon ng malutong na mga buto, lalo na sa iyong edad.
: Mga Pagkain Na May Mataas na Bitamina D
Bitamina at mineral
Ang silk almond milk ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell ng katawan mula sa pinsala. Ang isang 1-tasa na paghahatid ay may 20 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga matatanda. Ang National Institutes of Health ay nagmumungkahi na ang karamihan sa mga matatanda ay kumonsumo ng 15 milligrams bawat araw. Kasama rin sa silk almond milk ang 4 na porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, riboflavin at magnesiyo.
Matamis o Unsweet?
Kung ang iyong asukal sa paggamit ay mahalaga, pagkatapos ay pumunta para sa unsweetened Silk almond milk, na walang idinagdag na mga asukal. Ang Silk Orihinal na Almondmilk, kasama ang mga may lasa, ay nilagyan ng asukal, 7 gramo bawat tasa, sa katunayan. Sa kabaligtaran, ang asukal sa gatas ng baka ay likas na mula sa lactose na nilalaman nito, hindi mula sa isang mapagkukunan sa labas.
Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga babaeng may sapat na gulang ay hindi hihigit sa 6 na kutsarang asukal sa kanilang diyeta bawat araw. Ang mga kalalakihan ay may kaunti pang leeway sa 9 kutsarita bawat araw. Yamang 4 gramo ng asukal sa pangkalahatan ay katumbas ng 1 kutsarita, ang orihinal na bersyon ng Silk almond milk ay maayos sa loob ng mga patnubay na iyon.
Pagdating sa mga lasa na may lasa, tulad ng Silk Vanilla Almondmilk, ito ay nag-iimpake ng kaunti pang asukal na may 13 gramo bawat paghahatid. Ang bersyon ng tsokolate ay may higit pa, na may 17 gramo ng asukal bawat paghahatid. Ang tatak ng Silk ay may isang walang litratong gatas na almendras na mayroong zero gramo ng asukal sa loob nito.
: Maaari bang Pagtaas ng Mga Antas ng Glucose na Gatas
Iba pang Masarap na Paghalo
Alam ng sutla na ang iba't-ibang ay ang pampalasa ng buhay, kung kaya't nag-aalok sila ng ilang higit pang mga uri ng gatas ng almond kaysa sa ilang iba pang mga tatak. Tangkilikin ang pinakamahusay sa dalawang mundo na may Silk Orihinal na Almond Coconut Blend. Pa rin walang-pagawaan ng gatas, ang bersyon na ito ay gumagawa ng isang perpektong karagdagan sa umaga kape, smoothies o sa sarili nitong.
Ang isang paghahatid ng 1-tasa ay mayroon lamang 50 calories, ngunit sa kaibahan sa mga orihinal na varieties, ang ganitong uri ay may 2.5 gramo ng taba, 1 gramo kung saan ay puspos ng taba. Kabuuang mga asukal na katumbas ng 5 gramo, 4 na kung saan ay "idinagdag na mga asukal." Ang isang unsweetened na bersyon ng timpla na ito ay mayroon ding, na may zero gramo ng asukal.
Pinatibay na Almond Milk Nutrisyon
Ang Silk Organic Orihinal na Almondmilk ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na pumunta sa sobrang milya nang maayos. Ang sertipikadong organikong ito, mayroon lamang 60 calories bawat tasa, walang kolesterol o puspos na taba, at isang mahusay na mapagkukunan ng calcium.
Maglagay lamang, ang mga organikong pagkain ay nagsasama ng mga sangkap na ginawa nang walang tulong ng mga pestisidyo, sintetiko na pataba o genetically na binago ng mga organismo ng anumang uri. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang likas na aspeto ng mga organikong pagkain ay nagbibigay ng isang mas mataas na kalidad na panlasa. Ang mga sangkap sa Silk Organic Original Almondmilk ay may kasamang mga organikong almendras at tubo ng tubo, kasama ang mga bitamina at mineral.
Kahit na Maraming Almond Flavors
Kung ang Silk almond milk sa umaga ay hindi sapat na mayaman para sa iyong tasa ng kape, subukan ang Silk Vanilla Almond Creamer, na darating din sa karamelo at matamis at creamy flavors. Ang mga creamer na ito ay may isang halata na lasa ng nutty na may isang pahiwatig ng mga idinagdag na lasa. Ang isang kutsara ay may 25 calories, 1 gramo ng taba at 4 na gramo ng asukal.
