Ang pagdiyeta para sa pagbaba ng timbang ay madalas na nagsasangkot ng pag-ubos ng mga pagkain na mababa sa taba ngunit mataas sa protina. Ang mga inihaw na beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na walang taba at maaaring matagumpay na magamit sa mga diets na pagbaba ng timbang. Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang isang diyeta na limitado lamang sa mga inihurnong beans ay may ilang mga drawback sa mga tuntunin ng nutrisyon, tulad ng hindi pagbibigay sa iyo ng sapat na pang-araw-araw na kaltsyum o bitamina B-12, C, D o E. Ang diyeta na ito ay maaari ring maging labis nakakainis sa paglipas ng panahon.
Kasaysayan
Noong Abril 2008, iniulat ng pahayagan ng British na "The Sun" na ang isang 40-taong-gulang na lalaki ay gumawa ng isang diyeta na binubuo lamang ng mga inihurnong beans, at bilang isang resulta ay nawalan ng 140 lbs. Si Neil King ay kumakain ng inihurnong beans sa bawat pagkain at nawala ang labis na timbang sa loob ng isang siyam na buwan. Bilang karagdagan, tumigil si King sa pag-inom ng lager at kumain ng mga pagkaing may mataas na taba, na dati nang naging makabuluhang bahagi ng kanyang diyeta.
Benepisyo
Ang inihurnong beans ay medyo malusog na pagkain at kwalipikado bilang isa sa inirerekomenda na limang araw-araw na bahagi ng prutas at gulay. Ang isang bahagi ng beans para sa layunin ng limang-isang-araw ay 3 heaped tbsp. Ang mga beans ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla, protina at iba pang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.
Pag-andar
Ang protina na nilalaman ng beans ay sumusuporta sa malusog na pag-andar ng iyong mga kalamnan, mga tisyu ng katawan at mga buto, at bukod dito ay nag-aambag sa isang pakiramdam ng kasiyahan o kapunuan pagkatapos kumain. Ang hibla mula sa beans ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong kolesterol, bawasan ang mga problema sa pagpapaandar ng bituka at ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga beans ay naglalaman ng bakal, na nakakatulong sa pagpigil sa anemia.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga bean ay kilalang-kilala sa pagdudulot ng flatulence, bagaman sinabi ni King na hindi ito isang problema sa sandaling ang iyong katawan ay nag-aayos sa isang inihurnong diyeta ng bean. Ang iba pang mga pagsasaalang-alang tungkol sa inihurnong bean diet ay kasama ang dami ng asukal at asin na nilalaman sa isang karaniwang lata ng beans. Ang ulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA) ay nag-ulat na ang isang tasa ng mga de-latang de-latang lutong beans ay naglalaman ng 3 mg ng sodium, ngunit ang komersyal na inihurnong beans na may lasa ng asin at baboy ay maaaring maglaman ng 845 mg ng sosa bawat tasa. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang isang malusog na may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 2, 300 mg ng sodium araw-araw; ang inirekumendang pang-araw-araw na limitasyon ay nabawasan sa 1, 500 mg para sa mga may ilang mga kondisyon sa kalusugan o mga kadahilanan sa panganib.
Babala
Ang pagsunod sa isang diyeta na binubuo ng eksklusibo o pangunahin ng mga inihurnong beans ay hindi matalino sa pangmatagalang panahon. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang hanay ng mga nutrisyon mula sa iba't ibang mga pagkain, at ang paglilimita sa iyong mga pagpipilian sa pagkain ay malamang na humantong sa isang kakulangan ng ilang mga nutrisyon, bitamina o mineral sa iyong diyeta. Dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkain o pamumuhay.
