Ang labis na taba ng tiyan, na kilala rin bilang tiyan o gitnang labis na labis na katabaan, ay naiugnay sa kapansanan na pagkilos ng insulin o paglaban sa insulin. Dahil dito, ang labis na katabaan ng tiyan ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro para sa pre-diabetes at type 2 diabetes (T2DM). Ang pagbaba ng timbang, lalo na ang pagkawala ng taba ng tiyan, ay makakatulong na pamahalaan ang diyabetes at mabawasan ang panganib ng pre-diabetes at T2DM. Gayunpaman, ang pagkawala ng taba ng katawan ay nangyayari sa buong kapag nawalan ka ng timbang, kaya hindi ito mai-target sa lugar ng tiyan lamang. Ang mga pamamaraan upang mawalan ng timbang ay nakatuon sa isang nakapagpapalusog, nabawasan-calorie na diyeta na may mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad.
Pangkalahatang Mga Epekto ng Pagkawala sa Timbang sa Taba ng tiyan
Ang taba ng katawan ay ikinategorya bilang alinman sa subcutaneous fat, na matatagpuan sa ilalim ng balat, o visceral fat na pumapaligid sa mga panloob na organo, kabilang ang mga nasa tiyan ng tiyan. Habang ang alinman sa uri ng taba ay matatagpuan sa tiyan, ang visceral fat ay maiugnay sa isang mas malaking panganib sa mga problema sa kalusugan tulad ng prediabetes at T2DM. Ang isang artikulo na inilathala noong Enero 2008 na "International Journal of Obesity" ay nagsuri ng mga resulta mula sa 61 na pag-aaral na nagsusuri sa visceral at subcutaneous fat loss pagkatapos ng mga interbensyon sa pagbaba ng timbang. Natagpuan ng mga mananaliksik ang katamtaman na pagbaba ng timbang na nagresulta sa isang mas kasiya-siyang pagkawala ng taba ng tiyan, ngunit ang benepisyo na ito ay mas mababa o kahit na binawasan sa pagbaba ng timbang na higit sa 20 porsyento.
Diyeta at Pagkawala ng Taba ng Sakit
Ayon sa mga istatistika ng 2014 mula sa Centers for Control Disease at Prevention, higit sa 9 porsyento ng populasyon ng US ang nagdurusa sa diyabetes, at ang 85 porsiyento ng mga taong may diyabetis ay labis na timbang. Ang pagkawala ng taba ng tiyan sa T2DM, bilang bahagi ng pangkalahatang pagbaba ng timbang, ay tumutulong sa pagkontrol sa T2DM sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkilos ng insulin. Ayon sa American Diabetes Association (ADA), ang iba't ibang mga pattern ng pagkain, bilang bahagi ng isang pinababang-calorie na pagkain ng pagkain, ay maaaring magamit upang mawala ang timbang. Kasama sa mga pattern na ito ang diyeta sa Mediterranean; Diskarte sa Pandiyeta upang ihinto ang Hipertension, o DASH diet; at mga plano batay sa halaman, mas mababang taba at mas mababang karbohidrat. Natuklasan ng ADA na ang mga makabuluhang pagbawas sa timbang ay madalas na natutupad sa pamamagitan ng masinsinang mga programa sa pamumuhay na may patuloy na pag-follow-up. Ang artikulo ng pagsusuri sa "International Journal of Obesity" ay hindi nakakahanap ng katibayan upang suportahan ang anumang tiyak na paraan ng pagbaba ng timbang na nagta-target sa pagkawala ng fat ng visceral.
Pag-eehersisyo at Pagkawala ng Taba ng Sakit
Ang isang magkasanib na ADA at American College of Sports Medicine na pahayag na inilathala sa isyu ng Disyembre 2010 na isyu ng "Diabetes Care" ay inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang na T2DM ay makamit ang isang minimum na 150 minuto bawat linggo ng katamtaman na lakas ng ehersisyo upang mapabuti ang kontrol ng glucose sa dugo at mabawasan ang panganib sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang halaga ng ehersisyo na ito ay malamang na makamit ang pagbaba ng timbang sa karamihan ng mga tao, at hindi bababa sa 1 oras araw-araw ay maaaring kailanganin para sa tagumpay. Ang isang artikulo na nai-publish sa 2007 isyu ng "The International Journal of Obesity" ay nagsuri ng 16 na pag-aaral na nagsusuri ng mga interbensyon sa ehersisyo at pagkawala ng visceral fat, at napagpasyahan na ang aerobic ehersisyo ay nakatulong sa pagkawala ng fat ng visceral - habang tumaas ang antas ng ehersisyo, gayon din ang ginawa pagkawala ng visceral fat. Ang pagsasanay sa lakas ay maaari ring makatulong, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Marso 2005 ng "Diabetes Care." Sa pag-aaral na ito, ang mga kalalakihan na may T2DM ay nawalan ng mas maraming taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawang sesyon ng pagsasanay na paglaban sa paglaban bawat linggo.
Pag-iingat at Susunod na Mga Hakbang
Habang ang diyabetis ay hindi kilala upang maging sanhi ng labis na katabaan ng tiyan, ang sobrang taba ng tiyan ay naka-link sa paglaban sa insulin at ang panganib ng pre-diabetes at T2DM. Ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pangkalahatan ay nagdudulot ng pagkawala ng pangkalahatang taba ng katawan, gayunpaman, ang sapat na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang kagustuhan sa pagkawala ng taba ng katawan. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbaba ng timbang, o kung plano mong magsimula ng isang programa ng ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor at pangkat ng pangangalaga sa diabetes. Kung ang iyong mga asukal sa dugo ay hindi makontrol ng maayos, tingnan ang iyong doktor.
