Ang paggamit ng isang masalimuot na makina ay nagbibigay sa iyo ng isang mabisang pag-eehersisiyo sa cardio at mas hindi gaanong nakababalisa sa iyong mga kalamnan at kasukasuan kaysa sa pagtakbo o pag-jogging sa isang matigas na ibabaw. Gayunpaman, ang pagtatrabaho sa isang makinang na makina ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng tibay at pagbabata tulad ng anumang iba pang ehersisyo sa cardio. Ang ilang pagkapagod ay normal, ngunit kung hindi ka nasa hugis o hindi nakakakuha ng sapat na pagpapakain, ang pagkapagod sa binti ay nangyayari nang mas mabilis at mas binibigkas.
Mga Tampok
Ang pagkapagod sa iyong mga binti bilang resulta ng pagtakbo - o isang tumatakbo na paggalaw kapag gumagamit ng isang elliptical machine - nangyayari kapag ang iyong mga kalamnan ng paa ay hindi na makontrata nang maayos. Maaaring mabigat ang iyong mga binti at nakakaranas ng sakit o cramp. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay madalas na sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa iyong mga binti, ngunit dapat itong mawala pagkatapos ng ilang minuto. Maaari rin itong maging mahirap o banayad na masakit na tumayo o gumamit ng iyong mga binti.
Mga Sanhi
Ang pagkapagod ng kalamnan ay karaniwang naisip na sanhi ng buildup ng lactic acid, na ginawa bilang isang basura na byproduct ng pag-urong ng kalamnan, ngunit ang teoryang iyon ay nai-diskriminasyon. Ipinakita ng mga siyentipiko sa Columbia University na ang isang kadahilanan na humahantong sa pagkapagod ng kalamnan ay ang pagtulo ng calcium. Natagpuan ng kanilang pananaliksik na sa ilang mga oras sa panahon ng ehersisyo, ang mga maliliit na channel sa kalamnan ay nagsisimulang tumagas ang calcium, na nagpapahina sa mga pag-ikot ng kalamnan, na nagdudulot ng pagkapagod. Ang pananaliksik ay orihinal na inilaan upang makabuo ng gamot para sa mga nagdurusa ng mga problema sa puso, ngunit ang mga kasunod na pagsubok ay napatunayan na ang parehong mga prinsipyo na inilalapat sa kalamnan ng kalansay, lalo na ang mga kalamnan ng binti.
Nag-aambag ng mga Salik
Anuman ang eksaktong mekanismo na nag-trigger ng pagkapagod sa paa, natagpuan ang ilang mga kundisyon upang mag-ambag dito habang o pagkatapos ng aktibidad ng cardio. Kabilang dito ang hindi wastong nutrisyon, pag-aalis ng tubig, kakulangan ng lakas ng kalamnan at labis na labis na pagsisikap. Ang overexertion ay isang karaniwang sanhi ng pagkapagod ng paa sa mga bago sa ehersisyo na hindi natanto kung ano ang dapat nilang pagkapagod. Bagaman ang paggamit ng isang elliptical na aparato ay isang ehersisyo na may mababang epekto, nangangailangan pa rin ito ng pagbabata at lakas sa mga kalamnan ng iyong binti. Kapag mas malakas ang iyong mga kalamnan ng paa, gumana sila nang mas mahusay, at mas matagal para sa kanila na gulong. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan din ng tamang gasolina sa anyo ng mga sustansya at tubig; kakulangan ng alinman ay maaaring humantong sa isang maagang pagsisimula ng pagkapagod sa panahon ng aktibidad.
