Para sa ilang mga tao, ang isang pag-eehersisyo sa umaga ay ang mainam na paraan upang simulan ang araw. Para sa iba, ang sesyon ng pag-eehersisyo ng maagang umaga ay ganap na nakakapagod at nakapangingilabot. Bagaman maaaring masisi ang crabbiness ng maagang umaga, ang pisyolohiya ng iyong katawan ay nagbibigay ng isang mas mahusay na paliwanag para sa kung bakit ang pag-eehersisyo sa umaga ay mas nakakapagod kaysa sa mga pag-eehersisyo sa hapon.
Suplay ng langis
Ang iyong pagkapagod sa ehersisyo sa umaga ay maaaring sanhi ng isang mababang supply ng gasolina. Tulad ng isang engine na hinihimok ng diesel, ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang mapanatili itong gumalaw. Sa oras na gumising ka sa umaga, ang iyong hapunan mula sa gabi bago ay nahukay na at maaaring maging mababa ang asukal sa iyong dugo. Upang magbigay ng bagong gasolina para sa iyong pag-eehersisyo sa umaga, layunin na kumain ng isang malusog na agahan nang hindi bababa sa dalawang oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Kung nag-eehersisyo ka lamang pagkatapos ng paggising at hindi maaaring gumawa ng oras para sa agahan, subukang ubusin ang isang inuming pampalakasan o light snack ng hindi bababa sa 20 minuto bago mag-ehersisyo. Ang paglimot sa gasolina ng iyong katawan ay malamang na magreresulta sa matinding tamad at pagkapagod. Dahil ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng maraming pagkain sa hapon, ang iyong katawan ay karaniwang may maraming gasolina para sa pag-eehersisyo sa kalagitnaan ng araw.
Temperatura ng katawan
Mula umaga hanggang hapon, ang panloob na temperatura ng iyong katawan ay tumataas ng ilang mga degree. Kahit na ang pagbabagong ito ay karaniwang minimal - tungkol sa 2 o 3 degree - maaari itong magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong pag-eehersisyo. Habang tumataas ang iyong panloob na temperatura, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot at maliksi. Bilang isang resulta, maaari kang mag-ehersisyo nang mas mahaba bago ang iyong pagkapagod ng kalamnan. At dahil ang iyong baga ay gumagana nang mas mahusay sa panahon ng temperatura ng rurok na ito, ang iyong buong katawan ay magagawang pangasiwaan ang isang mas mahaba at mas matinding pag-eehersisyo bago ang pagkapagod. Kung pipiliin mong mag-ehersisyo sa umaga, magpainit at itak ang iyong mga kalamnan nang lubusan bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Ang paglimot upang magpainit ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pinsala at itakda ka sa isang direktang landas sa mabilis na pagkapagod.
Ritmo ng Circadian
Ang iyong ritmo ng circadian ay maaari ding masisisi sa pagkapagod na naramdaman mo sa isang sesyon ng ehersisyo sa umaga. Ang iyong ritmo ng circadian ay isang panloob na ritmo ng utak na kinokontrol ang buong pag-andar ng iyong katawan. Ang nagmula sa hypothalamus ng utak, ang mga tahimik na ritmo na ito ay tumutukoy sa temperatura ng iyong katawan, presyon ng dugo, antas ng enerhiya, metabolismo at normal na iskedyul ng pagtulog. Sa kasamaang palad, ang aming mga orasan ng maaga sa umaga at madalas na huli na gabi ay may posibilidad na ma-override ang natural na ritmo na ito. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras sa pag-agaw sa umaga. Kung hindi ka nakatanggap ng sapat na pagtulog, ang iyong ritmo ng circadian ay tamad pa rin sa umaga. Bilang isang resulta, ang iyong mga antas ng enerhiya, pulso at presyon ng dugo ay nananatiling tamad din.
Mga Personal na Kagustuhan
Ang mga personal na kagustuhan ay may mahalagang papel din sa pagtukoy ng tamang oras ng araw para sa ehersisyo. Para sa ilang mga tao, ang sesyon ng ehersisyo sa umaga ay ang perpektong paraan upang masimulan ang araw. Para sa iba, ang pag-ikot sa kama at sa mga damit sa gym ay isang kakila-kilabot na paniwala. Sa kabilang banda, ang ilan ay maaaring makahanap ng isang pag-eehersisyo sa hapon upang maging isang epektibong paraan upang maibsan ang stress at pagbuo ng enerhiya para sa natitirang araw. Para sa iba, ang pag-eehersisyo sa hapon ay nakakakuha ng mga antas ng enerhiya. Ang ideal na oras ng araw para sa ehersisyo ay nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa susunod.
