Kapag nakikipag-usap ka sa isang digestive disorder o gastrointestinal pamamaga, hindi bihira sa iyong doktor na magmungkahi ng pagkain ng mga halamang pagkain. Bilang karagdagan sa anumang mga interbensyon sa medikal upang matulungan ang pamamahala ng mga sintomas, maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagsunod sa isang diyeta ng bland.
Ano ang isang Bland Diet?
Bilang karagdagan, kung nakakaranas ka ng isang biglaang pagsisimula ng pagsusuka at pagtatae, sinabi ng Mayo Clinic na ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang diyeta ng bland, lalo na kung ang mga bout ay sanhi ng norovirus, na kung saan ay isang mataas na nakakahawang impeksyon na kumakalat sa pagkain o tubig na kontaminado.
Ang pilosopiya sa likod ng isang bland diet ay simple. Ang mga sintomas na karaniwang sinasamahan ng mga problema sa panunaw, na kinabibilangan ng pagduduwal at pagtatae, pagkawala ng gana sa pagkain at pag-reflux, ay maaaring lumala mula sa pagkain ng ilang mga pagkain.
Gayunpaman, kung mananatili kang kumakain ng simpleng pagkain, tulad ng mga pagkaing inirerekomenda sa isang diyeta ng bland, malamang na mapapansin mo ang pagbawas sa mga sintomas ng pagtunaw, ayon sa US National Library of Medicine. Ang haba ng oras na manatili ka sa isang bland na pagkain na diyeta ay depende sa isyu na ginagamot. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na magtrabaho sa iyong doktor upang matukoy ang iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Ano ang Mga Pagkain ng Bland?
Ang isang bland na pagkain na plano ay binubuo ng mga lutong, malambot, madaling natutunaw na mga pagkain na may mababang hibla, walang katuturan at banayad sa gastrointestinal tract. Ang ilan sa mga mas madalas na inirerekomenda na mga pagkain ng bland ay kinabibilangan ng:
- Sabaw
- Ang mga gulay sa lupa tulad ng beets, beans, karot, spinach, ay maaaring lutuin, de-lata o nagyelo
- Mga itlog
- Produktong may mababang taba na gatas
- Prutas at juice ng gulay
- Mainit, lutong cereal
- Creamy peanut butter
- Pudding o custard
- Tofu
- Mahina tsaa
Ngunit hindi lamang ito listahan ng mga bland na pagkain na kailangan mong malaman. Kailangan mo ring magkaroon ng isang pangkalahatang pag-unawa sa mga pagkaing dapat mong iwasan. Halimbawa, inirerekomenda ng US National Library of Medicine na maiwasan ang pag-iwas sa pritong pagkain, pampalasa tulad ng mainit na sili at bawang, mga pagkaing may maraming asukal, buto at mani, lubos na napapanahong karne at pinatuyong mga prutas.
Tinutukoy din nila ang mga pagkaing buong-butil tulad ng tinapay, crackers at pasta, mga pagkaing may mataas na taba, hindi karne na karne, pampalasa tulad ng mga damit at sarsa, adobo, inuming may alkohol, caffeinated beverage, malakas na keso, at gulay na nagdudulot ng labis pagkamagulo tulad ng repolyo, kuliplor, sibuyas at paminta.
Kapag kumakain ng pagkain sa isang plano ng bland na pagkain, tiyaking bigyang-pansin ang laki ng iyong pagkain. Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na iwasan ang malalaking pagkain at pumili sa halip para sa mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw kung nakikipag-ugnayan ka sa mga karamdaman sa digestive tulad ng sakit sa refrox ng gastroesophageal, o GERD.
Ano ang BRAT Diet?
Sa pangkalahatan, kapag inilalagay ka ng iyong doktor sa isang bland diet, bibigyan ka nila ng isang listahan ng mga pagkaing pipiliin mula sa nagpapahintulot sa iyo ng ilang kakayahang umangkop. Ngunit kung inilalagay ka nila sa isang diyeta ng BRAT, na isang form ng isang bland diet, aalisin ang kakayahang umangkop sa menu at magagawa ka lamang pumili mula sa apat na mga item ng pagkain hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor kung hindi man.
Ang BRAT, na nangangahulugan ng saging, bigas, mansanas at toast, ay isang espesyal na pagkain ng bland na pagkain na makakatulong upang malunasan ang nakakainis na tiyan at pagtatae. Ang layunin ng isang diyeta ng BRAT, ayon sa American Academy of Family Physicians (AAFP), ay kumain ng isang diyeta na makakatulong na gawing mas firmer ang iyong mga dumi at makakatulong din palitan ang mga nutrisyon ng iyong katawan na nawala dahil sa pagsusuka o pagtatae.
Ang mga saging, bigas, mansanas at toast ay inirerekomenda dahil hindi nila inisin ang iyong tiyan. Iyon ay sinabi, inirerekumenda ng AAFP na maghintay upang simulan ang diyeta ng BRAT hanggang sa hindi ka aktibong pagsusuka. Kung hindi man, dumikit sa mga malinaw na likido hanggang sa makakain ka nang walang pagsusuka. Ito ay itinuturing na isang napaka-matagalang plano, at sa tingin mo ay mas mahusay, dapat kang bumalik sa isang malusog na diyeta. Para sa isang sample na plano, maaari mong suriin ang isang pormal na pagkain sa BRAT.
