Ang mga tacos ng keso at karne ng baka ay isang murang, mabilis at madaling gawin na pagpipilian sa hapunan. Maaari silang maging mataas sa kaloriya, kaya kung pinapanood mo ang iyong timbang, pinakamahusay na limitahan ang iyong mga bahagi.
Pagkakakilanlan
Ang mga tacos ng keso at karne ng baka ay karaniwang ginawa gamit ang mga shell ng tortilla ng mais, ground beef at cheddar cheese, at pinuno ng lettuce, kamatis, salsa at kulay-gatas.
Kaloriya
Isang taco na ginawa gamit ang isang medium-sized na taco shell, 2 oz. ng 80-porsyento na lean ground beef at 1 oz. ng cheddar cheese ay naglalaman ng 326 calories, o tungkol sa 15 porsyento ng araw-araw na inirerekomenda na paggamit para sa average na may sapat na gulang. Ang shell ay nagkakahalaga ng 59 calories, ang baka para sa 153, at keso para sa 114.
Iba pang mga Nutrients
Ang baka at keso ay mataas sa protina, isang mahalagang pangunahing nutrisyon. Naglalaman din ang baka ng bakal, na nagbibigay ng oxygen sa iyong mga cell. Ang keso ay mataas sa bitamina D, calcium at phosphorous, lahat ng ito ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga buto.
Mga pagdaragdag
Ang mga naka-beans na beans, salsa at kamatis ay naglalaman ng kaunting mga calories, ngunit magdagdag ng hibla, mineral at bitamina sa iyong taco. Isang kutsarita. ng kulay-gatas ay magdagdag ng 23 calories.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang beef at keso taco ay naglalaman ng 11 g ng saturated fat at 22 kabuuang g ng taba. Ang tala ng Mayoclinic.com na mas mababa sa 30 porsyento ng iyong kabuuang calories ay dapat magmula sa taba, at mas mababa sa 10 porsyento ay dapat magmula sa saturated fat. Ang labis na puspos na taba ay naka-link sa mataas na kolesterol at isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.
