Maraming tao ang nakakaranas ng mga cramp ng binti habang nagmamaneho, lalo na kung nagmamaneho ng mahabang distansya. Ang iba't ibang mga pinsala sa kalamnan ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga remedyo sa bahay. Ang mga cramp ng paa ay paminsan-minsan din sanhi ng hindi sapat na potasa at pag-aalis ng tubig, ayon sa "Mayo Clinic Family Health Book." Uminom ng maraming tubig at kumuha ng isang multivitamin. Kung madalas kang nakakaranas ng mga cramp ng binti, maraming mga pagsasanay na maaari mong gawin bago at pagkatapos magmaneho upang mabawasan ang sakit.
Pag-unat
Ang pag-inat ay pinakawalan ang mga kalamnan at tumutulong upang maiwasan ang mga spasms, cramp at iba pang mga masakit na kondisyon, ayon sa aklat na "Biology: Life on Earth na may Physiology." Bago magmaneho, iunat ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paghila ng iyong paa sa likod mo upang ang likod ng iyong guya ay nakakatugon sa likod ng iyong hita. Yumuko at hawakan ang iyong mga daliri sa paa. Maaari nitong paluwagin ang mga kalamnan sa iyong likuran; ang isang masikip na likod ay madalas na nag-aambag sa masakit na mga cramp ng binti. Upang mabatak ang iyong mga guya, tumayo ng mga dalawang paa mula sa isang pader. Habang pinapanatili ang iyong mga paa na flat sa sahig, sandalan pasulong upang hawakan ang iyong mga kamay sa dingding at hawakan ng ilang segundo.
Pag-ikot ng bukung-bukong
Ang pagmamaneho ay maaaring maglagay ng pilay sa mga sensitibong kalamnan ng bukung-bukong, lalo na kung ang iyong paa ay dapat manatili sa isang posisyon para sa isang pinalawig na panahon, ayon sa "Mayo Clinic Family Health Book." Bago magmaneho, pahabain ang iyong binti. Gamit ang iyong mga daliri sa paa, ilipat ang iyong paa sa isang bilog. Ulitin ang lima hanggang 10 beses. Kumuha ng madalas na pahinga mula sa pagmamaneho sa isang mahabang paglalakbay at ulitin ang ehersisyo na ito.
Mga Ehersisyo sa Balik
Ang likod ay nagdadala ng karamihan sa bigat ng katawan, at ang mahina na kalamnan sa likod ay nag-aambag sa sakit sa iba't ibang mga lokasyon, ayon sa "Biology: Life on Earth na may Physiology." Habang nagmamaneho, tumuon sa pagkontrata at pagkatapos ay nakakarelaks ang mga kalamnan sa iyong likod. Panatilihin ang isang tuwid na pustura. Ang paglulukso o pagpapanatili ng awkward na posisyon ay maaaring mag-ambag sa sakit sa paa at likod.
Mag-ehersisyo sa Bata
Ang isang kabayo ng charley ay isang masakit na kalamnan ng kalamnan sa mga binti. Karaniwan sa pagmamaneho, ang kondisyong ito ay madalas na sanhi ng pilay ng kalamnan at oras na ginugol sa isang nakaupo na posisyon, ayon sa "American Medical Association Family Medical Guide." Upang mapawi ang biglaang, matinding sakit, iunat ang iyong paa sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong mga daliri sa paa at hawakan ang sahig ng iyong sasakyan. Kung nagpapatuloy ang sakit, hilahin at i-massage ang apektadong lugar. Kontrata at ilabas ang iyong mga kalamnan ng paa 10 hanggang 15 beses.
