Ang mga walang kwentang ekstrang buto-buto ay isang sangkap na hilaw ng maraming mga restawran ng Tsino, dahil ang mga buto-buto ay nagbibigay ng isang mayaman, malutong na lasa at puno ng protina. Habang ang mga bonless ekstrang buto-buto ay maaaring maging isang kasiya-siyang paggamot, ang mga ito ay hindi perpekto para sa iyong pangkalahatang kalusugan, dahil may posibilidad din silang maging mataas sa mga calorie at taba din. Ang mga spare ribs na nagsilbi sa iba't ibang mga restawran ay maaaring may mga pagkakaiba-iba sa impormasyon sa nutrisyon dahil sa mga pagkakaiba-iba sa mga recipe.
Kaloriya
Kung ikaw ay nagdidiyeta, ang mga Chinese boneless ekstrang buto ay hindi isang mainam na pagpipilian; isang 8-oz. ang paghahatid ng mga buto-buto ay naglalaman ng 949 calories, na binubuo ng higit sa 47 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 000. Ang pagkain ng mga high-calorie na pagkain ay maaaring maging mahirap sa pamamahala ng timbang, at tatagal ng mahabang panahon upang masunog ang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo. Kailangan mong mag-jog ng isang oras at 38 minuto o paglangoy ng mga laps sa loob ng isang oras at 51 minuto upang magsunog ng 949 calories.
Taba
Ang mga walang buto na ekstrang bonous na Tsino ay mataas sa mga calorie na higit sa lahat dahil sa makabuluhang nilalaman ng taba. Ang bawat 8-oz. ang paghahatid ng pagkain na ito ay naglalaman ng 74 g ng pandiyeta taba, na katumbas ng taba na nilalaman ng mga 16.5 itlog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pandiyeta taba upang mabuhay, ngunit ito ay mataas sa mga calorie, kaya ang pagkain ng maraming mga mataba na pagkain ay maaaring maging hamon sa pamamahala ng timbang.
Protina
Ang mga walang buto na ekstrang buto ng tsino ay isang mayamang mapagkukunan ng protina, na may 56 g sa bawat 8-oz. paglilingkod. Ang protina ay nagtatayo at nagpapanatili ng mga cell at tisyu ng iyong katawan, kaya ang pagkain ng sapat na antas ay mahalaga para sa wastong kalusugan. Kailangan mong kumain ng higit sa siyam na mga itlog upang makuha ang halaga ng protina sa 8 oz. ng mga walang buto na ekstrang buto ng tsino.
Karbohidrat
Samantalang ang mga tsino na walang bonous na tupa ay mataas sa iba pang mga sustansya, sila ay mababa sa karbohidrat. Ang bawat 8 oz. ang paghahatid ay naglalaman lamang ng 13 g ng carbohydrates, isang nutrient na nagsisilbing pangunahing mapagkukunan ng gasolina ng iyong katawan. Maaari kang makahanap ng tagumpay sa mga plano ng pagbaba ng timbang na may mababang karbohidrat; ang pananaliksik mula sa edisyon ng Pebrero 2006 na "Archives of Internal Medicine" ay nagmumungkahi na makagawa sila ng mas mabilis na pagbaba ng timbang kaysa sa mas mataas na mga diyeta na may karbohidrat.
Sosa
Kung nasa peligro ka para sa mataas na presyon ng dugo, ang pagkain ng mga tsino na boneless na laso ay maaaring hindi magandang ideya, bilang isang 8-oz. ang paghahatid ay naglalaman ng 1, 251 mg ng sodium, na binubuo ng 83 porsyento ng araw-araw na iminungkahing paggamit ng American Heart Association ng 1, 500 mg para sa lahat ng mga tao, anuman ang katayuan sa kalusugan.
Potasa
Ang isang pakinabang ng mga walang buto na ekstrang buto ng tsino ay ang mayaman na nilalaman ng potasa. Ang bawat 8 oz. ang paghahatid ay naglalaman ng 794 mg, o tungkol sa 40 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing pag-inom ng 2, 000 mg. Tinitiyak ng potasa na maayos ang iyong kalamnan, nervous system at puso na maayos.
Bitamina at mineral
Ang mga Chinese bonless ekstrang buto-buto ay hindi partikular na mayaman sa mga bitamina at mineral, ngunit isang 8-oz. ang paghahatid ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng bakal. Naglilingkod din ang 4 na porsyento ng iminungkahing araw-araw na paggamit ng bitamina C at 3 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng bitamina A.
