Ang protina ng protina ay minamahal ng mga bodybuilder, na madalas ay hindi maaaring kumuha ng sapat na protina sa pamamagitan ng pagkain lamang upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang mga kalamnan. Ang pulbos ay maaari ding maging isang malaking tulong sa mga buntis na kababaihan, ang mga tinedyer na nagtitiis ng isang spurt sa paglaki at ang mga tao na nakabawi mula sa pinsala o operasyon. Ang susi sa paggamit ng pulbos na protina ay upang mabasa ang label para sa mga nakatagong asukal at iba pang mga additives.
Tip
Ang pulbos ng protina ay hindi nakakapinsala sa iyong atay o bato, hangga't wala silang pinsala o sakit.
Protein Powder at Bato
Ang pangunahing pag-andar ng iyong mga bato ay upang kumilos tulad ng isang sistema ng pagsasala ng tubig. Kapag hinuhukay mo ang protina, lumilikha ito ng mga byprodukto ng nitrogen na pinalabas mula sa iyong daloy ng dugo sa pamamagitan ng pag-ihi. Narito ang mitolohiya na ang protina ay umuuga ng mga pinsala sa bato ay pumapasok. Ang pangangatuwiran ay kung labis mong naibagsak ang iyong mga bato na may protina, hindi nila kakayanin ang labis. Ito, ayon sa International Sports Sciences Association, ay hindi totoo kung mayroon kang malusog na bato. Masusubukan lamang nila upang maproseso ang labis na protina.
Ngunit habang ang pag-inom ng sobrang protina ay maaaring maglagay ng isang pilay sa mga nasira o may sakit na bato, ayon kay Fredric Coe, MD, sa Unibersidad ng Chicago, walang malinaw na link sa pagitan ng isang mataas na diyeta ng protina at mga bato sa bato. Hangga't ang iyong mga bato ay malusog, ang protina ay maaaring maging isang maginhawa at epektibong karagdagan sa iyong diyeta.
Protein Powder at Iyong Atay
Ang iyong atay ay responsable para sa paglilinis ng mga lason mula sa iyong daluyan ng dugo. Sinusuportahan ng kumpletong protina ang malusog na pagpapaandar ng atay at inaayos din ang nasira na tisyu. Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng siyam na pinakamahalagang amino acid na kinakailangan upang makagawa ng isang kumpletong protina, ni nag-iimbak ng protina - kung kaya't napakahalaga ng isang malusog, balanseng diyeta.
Ang ilang mga kundisyon, tulad ng cirrhosis, ay ginagawang mas mahirap para sa iyong atay na gumana. Ang isang mataas na diyeta ng protina ay makakatulong sa iyong regenerasyon sa atay, ayon sa mga eksperto sa LiverSupport.com, ngunit kung mayroon kang cirrhosis, ang isang diyeta na masyadong mataas sa protina ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng ammonia sa iyong katawan na lumubog. Kung mayroon kang cirrhosis o anumang iba pang malubhang sakit sa atay, tingnan sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang malaman kung gaano karaming protina ang dapat mong gawin araw-araw at kung magagawa mo na sa pamamagitan ng maingat na pagpaplano ng pagkain o kung kailangan mong kumuha ng mga pandagdag sa protina tulad bilang isang pulbos.
Pinakamahusay na Uri ng Protein Powder
Ang pinakamainam na lugar upang makuha ang iyong protina ay mula sa iyong diyeta, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga itlog, sandalan ng karne, mababang taba ng gatas, mani at beans, ayon sa Wexner Medical Center sa Ohio State University - ngunit ang mga pulbos na protina ay isang epektibong suplemento. Ang Whey protein ay naiwan sa paggawa ng keso. Naglalaman ito ng lahat ng siyam na amino acid, na kinakailangan upang suportahan ang pagpapaandar ng atay at bato, pag-aayos ng nasira na tisyu, tulong sa pagsunog ng taba at magbigay ng enerhiya. Ang mga masasamang epekto ng protina ay maaaring magsama ng isang nakakainis na tiyan, at mga reaksiyong alerdyi sa mga taong sensitibo sa pagawaan ng gatas; maaari rin itong makagambala sa mga epekto ng antibiotics pati na rin ang mga gamot para sa mga parasito at osteoporosis, ayon sa Mayo Clinic. Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga isyung ito, mayroong mga protina na magagamit batay sa toyo, bigas at gisantes sa halip na whey. Maaari mo ring subukan na subukan ang mataas na mga tabletas ng protina, ngunit palaging kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulan ang anumang suplemento kung mayroon kang nasira o may sakit na atay o bato.
