Kahit na hindi malusog na kumain nang labis habang ikaw ay buntis, ang paminsan-minsang meryenda ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Ang kasiyahan sa iyong huli na gabi na mga pagnanasa ay makakatulong sa iyo na makatulog ng pagtulog sa gabi, at ang pagpili ng malusog na paggamot ay isang madaling paraan upang makakuha ng mas maraming mga nutrisyon sa iyong lumalagong sanggol. Tandaan lamang na panatilihing maliit ang iyong meryenda, dahil kumakain ng isang buong pagkain sa hatinggabi ay magiging hindi ka komportable na puno.
Mga Meryenda ng Masarap
Kung nangangarap ka ng isang bagay na maalat at malutong, pumili ng popcorn. Gumawa ng isang mangkok ng magaan na buttered popcorn at iwisik ito ng tinadtad na keso ng Parmesan. Kung gusto mo ng pampalasa, magdagdag ng isang dash ng kumin at cayenne pepper. Ang protina sa isang dakot ng mga mani ay masisiyahan din ang iyong labis na pananabik. Limitahan ang iyong sarili sa isang 1/3-tasa na paghahatid ng mga mani, gayunpaman, dahil naglalaman sila ng maraming taba. Kung ikaw ay nagnanasa ng mga chips, matunaw ang isang pagwiwisik ng tinadtad na keso sa cheddar sa inihurnong tortilla chips at isawsaw sa salsa.
Mga Matamis na meryenda
Kapag nais mo ang isang bagay na matamis, gawin itong prutas. Ang hibla at protina sa prutas ay panatilihin kang puno hanggang sa umaga, at ang lasa ay masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ibuhos ang isang mangkok ng high-fiber cereal at skim milk at itaas ito ng halo-halong berry, o hiniwang mga strawberry at saging. Kung mas gusto mo ang isang mag-atas na meryenda, ihalo ang isang tasa ng mababang-taba na yogurt na may isang kutsarita ng pulot, isang pagwiwisik ng granola at hiniwang prutas na iyong pinili.
Mainit na meryenda
Sa isang malamig na gabi ng taglamig, ang isang mainit na meryenda sa hatinggabi ay makapagpapaginhawa sa iyo upang makapagpabalik ka sa pagtulog. Painitin ang isang mangkok ng sopas na may mababang sosa. Pumili ng isang iba't ibang mga naka-pack na mga gulay, tulad ng minestrone, dahil ang mga nutrisyon at hibla ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong sanggol. Upang makagawa ng isang mainit, maalat na pizza, takpan ang isang Ingles na muffin na may sarsa ng kamatis, tinadtad na keso at hiwa na gulay. Lutuin ang muffin hanggang matunaw ang keso. Ang isang mangkok ng oatmeal na nangunguna sa prutas ay magbibigay sa iyo ng maraming hibla at protina upang mapanatili kang nasiyahan hanggang sa agahan.
Malamig na meryenda
Kapag pinapawisan ka at napakarumi, ang isang malamig na malamig na paggamot ay palamig ang iyong katawan nang mabilis. Laktawan ang mataba na sorbetes at piliin ang mga naka-frozen na yogurt o sorbet. Takpan ang isang scoop na may tinadtad na mani at prutas o isang pagngangit ng mainit na fudge. Ang mga popsicle na gawa sa totoong katas ng prutas ay madalas na napakababa sa mga calorie, maaari mong tamasahin ang dalawa sa kanila kung ang isa ay hindi sapat. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagpaplano nang maaga, ang isang frozen na sakop na may tsokolate na saklaw ay madaling gawin. Isawsaw ang isang sariwang-peeled na saging sa tinunaw na madilim na tsokolate at i-freeze ito ng isang oras.
