Ang pagdaragdag ng mga sukat ng bahagi ay direktang nag-ambag nang direkta sa labis na labis na katabaan ng Amerikano, ang ulat ng National Center for Chronic Disease Prevention at Health Promotion report. Sa pagsusuri nito ng pananaliksik tungkol sa laki ng bahagi, natagpuan ng NCCDPHP na ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi nauunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng laki ng bahagi at laki ng paghahatid. Ang pag-aaral kung paano gumamit ng isang scale ng pagkain ay makakatulong sa iyo na makilala ang tamang sukat ng paghahatid para sa mga pagkain na iyong kinakain, na tumutulong sa iyo na natural na i-cut ang mga calories at mawalan ng timbang.
Hakbang 1
Alamin kung anong uri ng scale ng pagkain ang nais mong gamitin. Mas gusto ng ilang mga tao na bumili ng isang digital scale dahil nag-aalok ito ng mga eksaktong sukat nang walang hula; ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang tagsibol at timbangan. Kapag pumipili, tumuon sa pagpili ng isang scale na may mga numero na madali mong basahin, nasa loob ng iyong badyet, may isang mangkok o tasa para sa paghawak ng pagkain at madaling mapanatili.
Hakbang 2
Basahin ang manu-manong kasabay ng iyong sukat. Ang isang simpleng scale ay maaaring hindi dumating sa isang manu-manong ngunit ang ilang mga digital na timbangan ay may mga advanced na tampok tulad ng mga pagsukat ng calorie at mga halaga ng nutrisyon. Ang pagbabasa ng mga tagubilin ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga partikular na tampok ng iyong scale.
Hakbang 3
Zero out ang iyong scale. Depende sa uri ng scale ng pagkain na iyong binili, maaari itong maging simple tulad ng pag-on sa scale at maghintay hanggang sa magparehistro ang display na "0." Para sa tagsibol at timbang na mga kaliskis, maaaring kailanganin mong i-knob ang laki sa 0.
Hakbang 4
Timbangin ang mangkok o lalagyan na gagamitin mo upang maiimbak ang pagkain na iyong tinitimbang. Kailangan mong malaman ang bigat ng lalagyan upang mabawasan ito mula sa bilang ng mga rehistro ng scale kapag nagdagdag ka ng pagkain dito. Ang sagot ay magbibigay sa iyo ng aktwal na bigat ng iyong pagkain. Ang ilang mga kaliskis na may isang lalagyan ay may isang espesyal na pindutan na awtomatikong account para sa lalagyan; sundin ang mga tagubilin ng tagagawa upang magamit ang tampok na ito.
Hakbang 5
Ilagay ang iyong bahagi ng pagkain sa lalagyan sa scale. Kung gumagamit ka ng isang timbang o sukat sa tagsibol, bigyan ang scale ng ilang sandali upang makayanan bago basahin ang timbang. Kung gumagamit ka ng isang digital scale, makikita mo ang awtomatikong ipinapakita ang timbang, o maaaring kailanganin mong magpasok ng isang espesyal na code na nagpapahiwatig ng uri ng pagkain na iyong tinitimbang sa scale. Sundin ang mga direksyon ng tagagawa upang makuha ang tamang pagbasa.
Hakbang 6
Alisin ang bigat ng lalagyan, kung kinakailangan, mula sa pagbabasa upang makalkula ang iyong pangwakas na pagsukat ng timbang.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Scale ng pagkain
Bowl (opsyonal)
Tip
Nag-aalok ang mga eksperto ng iba't ibang mga opinyon kung kailan mo dapat timbangin ang iyong pagkain. Ang isang patakaran ng hinlalaki ay na timbangin mo ang karne pagkatapos ng pagluluto, ngunit ang mga butil, mga sariwang prutas, gulay at iba pang mga item na pinalawak pagkatapos ng pagluluto ay dapat timbangin bago lutuin. Ang isa pang pagpipilian ay ang timbangin ang pagkain kapwa bago at pagkatapos ng pagluluto, na nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung ano ang hitsura ng isang bahagi ng paghahatid sa parehong mga estado.
