Ang langis ng isda at langis ng flaxseed ay nagbibigay ng mataas na dami ng mga mahahalagang fatty acid. Ang langis ng isda ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid - EPA - at docosahexaenoic acid - DHA - na ginagamit nang direkta para sa mga pag-andar tulad ng paggawa ng malusog na lamad ng cell at upang mabawasan ang pamamaga. Ang flaxseed oil ay naglalaman ng alpha linolenic acid - ALA - na ang iyong katawan ay nagpalit sa EPA at DHA. Ang kamag-anak na merito ng flaxseed langis at langis ng isda para sa pagbabawas ng kolesterol ay isang hindi malinaw na kwento na may maraming pananaliksik at tanyag na interes.
Pamamaga
Ang langis ng isda ay binabawasan ang pamamaga at nagpapakita ng higit na mga epekto ng cardioprotective kaysa sa flaxseed oil, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng journal na "Pananaliksik ng Cardiovascular." Sa pag-aaral sa mga hayop sa laboratoryo, ang mga diyeta na naglalaman ng 0.7 porsyento, 2.3 porsyento o 7 porsyento na langis ng isda o flaxseed na langis ay gumawa ng pinabuting pag-andar ng puso sa kaliwang ventricle ng puso, na nagpapalabas ng dugo sa katawan, at bumaba ang antas ng ilang mga marker ng pamamaga. Ang langis ng isda ay nadagdagan din ang paggawa ng adiponectin na anti-namumula na hormone.
Kabuuang Cholesterol
Sa isang pag-aaral na inihambing ang flaxseed langis, langis ng oliba, langis ng isda at langis ng toyo, ang langis ng isda ay nagresulta sa mas mababang kabuuang kolesterol, mataas na density ng lipoprotein kolesterol at triglycerides kaysa sa iba pang mga langis. Ang langis na flaxseed ay gumawa ng mas kaunting pag-activate ng mga puting selula ng dugo, na kung saan ay naisip na maiugnay sa pagbuo ng arterya na plaka. Ang pag-aaral sa mga hayop sa laboratoryo ay nai-publish sa journal ng Hunyo 2010 na "Acta Chirurgica Brasileira."
Atherosclerosis
Pinipigilan ng langis ng isda ang atherosclerosis na mas mahusay kaysa sa flaxseed oil, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2010 na "Journal of Lipid Research." Sa pag-aaral sa mga hayop sa laboratoryo, ang mga diyeta na naglalaman ng dalawang antas ng flaxseed o langis ng isda sa loob ng 16 na linggo na nagresulta sa mas mababang antas ng kolesterol ng LDL sa pangkat ng langis ng isda kaysa sa pangkat na flaxseed. Habang ang parehong mga langis ay nagpapababa ng mga antas ng ilang mga compound na nagdudulot ng plaka, ang langis ng isda ay mas maraming 23 porsiyento na mas mahusay.
Kahusayan
Upang makuha ang epekto ng proteksiyon ng puso ng langis ng flaxseed, dapat mong ubusin ang 33.5 beses na mas maraming flaxseed na langis kaysa sa langis ng isda, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng journal na "Lipids." Sa pag-aaral sa mga hayop sa laboratoryo, ang mga diyeta na naglalaman ng 2.5 porsyento, 5 porsyento, 10 porsyento o 25 porsyento na flaxseed na langis ay inihambing sa mga diyeta na naglalaman ng 1 porsyento, 2.5 porsyento, 5 porsyento na langis ng isda. Habang ang 100 mg ng alpha linolenic acid mula sa flaxseed ay gumawa ng 0.7 porsyento na EPA at DHA sa puso, 100 mg ng EPA at DHA mula sa langis ng isda na nagresulta sa 24 porsyento na EPA at DHA na konsentrasyon sa tisyu ng puso. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang flaxseed ay may mas kaunting proteksyon na epekto sa kalusugan ng cardiovascular kaysa sa langis ng isda.
Triglycerides
Pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center ang paggamit ng langis ng isda para sa pagbabawas ng triglycerides ngunit ang mga pag-iingat na ang langis ng isda ay maaaring magdulot ng isang bahagyang pagtaas sa mga antas ng parehong HDL at LDL kolesterol. Ang langis ng isda ay matagumpay na sinamahan ng pulang lebadura na pampaalsa - isang anyo ng bigas na pinahiran na may kakayahang nagpapababa ng kolesterol - upang bawasan ang mga antas ng kolesterol katulad sa isang pamantayan ng gamot na statin. Sa kabaligtaran, ang langis ng flaxseed ay maaaring hindi babaan ang mga antas ng LDL o antas ng triglyceride at marami sa pananaliksik sa flaxseed langis ay nagpapakita ng magkakasalungat na mga resulta.
