Ang Glutamine, na kilala rin bilang L-glutamine, ay isa sa pinaka-masaganang amino acid na ginagawa ng iyong katawan. Nakatago ito sa iyong mga kalamnan at tumutulong na alisin ang labis na dami ng nakakalason na ammonia. Bukod dito, tinutupad nito ang maraming kritikal na pag-andar sa iyong katawan, na nagbibigay ng kinakailangang suporta para sa iyong immune system, digestive system at nervous system. Ang mga amino acid tulad ng glutamine ay tumutulong sa pag-regulate ng paglago at pag-andar ng cellular; ang isang kakulangan sa glutamate ay maaaring humantong sa mga problema sa panunaw. Ang pagtiyak ng isang tamang antas ng glutamine na may mga pandagdag, gayunpaman, ay maaaring magresulta sa mga negatibong epekto.
Paano gumagana ang Mga Amino Acids
Ang mga amino acid ay mga organikong compound at, kasama ang mga protina, ay itinuturing na mga mahahalagang bloke ng buhay, ipinaliwanag ng MedlinePlus. Kapag ang mga protina ay nasira, ang mga amino acid ay kung ano ang mananatili; sa kabaligtaran, kapag pinagsama ang mga amino acid, nabuo ang mga protina. Bagaman ang iba't ibang mga amino acid ay magkakaiba-iba ng mga biological function, karaniwang kinakailangan para sa pag-aayos ng mga tisyu ng katawan, pisikal na paglaki at pagtunaw ng pagkain. Ang mga amino acid ay inuri bilang mahalaga, hindi kinakailangan o kondisyon. Ang Glutamine ay isang kondisyong amino acid, na nangangahulugang hindi ito itinuturing na mahalaga maliban sa mga kaso ng stress at sakit.
Epekto sa Digestion
Bilang isang amino acid, ang glutamine ay may maraming mga function na sumusuporta sa buhay, na ang ilan ay nakakaapekto sa iyong panunaw. Ito ay kumikilos upang protektahan ang lining ng mga bituka at tiyan na tinatawag na mucosa, paliwanag ng University of Maryland Medical Center. Ang mababang antas ng glutamine ay maaaring makaapekto sa panunaw; iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang mga taong may mga problema sa gastrointestinal, kabilang ang mga may ulcerative colitis at sakit ni Crohn, ay walang sapat na glutamine sa kanilang mga bituka. Maaari itong mag-ambag sa pagbaba ng timbang at pagkawala ng masa ng kalamnan. Ang mga supplement ng Glutamine ay inireseta kung minsan upang gamutin ang mga karamdaman; gayunpaman, ang klinikal na pananaliksik ay hindi pa nagbubunga ng anumang mga konklusyon na mga resulta patungkol sa epekto ng glutamine sa nagpapaalab na sakit sa bituka at pantunaw. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik.
Mga Epekto ng Side
Ang pagkuha ng l-glutamine ay maaaring magresulta sa ilang mga epekto, mula sa banayad hanggang sa malubhang, ulat ng Drugs.com. Maaaring kabilang dito ang dry bibig, runny nose, pagduduwal, pagsusuka, joint o kalamnan sakit, sakit ng ulo, pagkapagod, banayad na pantal sa balat, nadagdagan ang pagpapawis, pamamaga sa mga kamay at paa, sakit sa tiyan at gas. Ang mas malubhang epekto na ginagarantiyahan ng emerhensiyang pansin sa medikal ay kinabibilangan ng sakit sa dibdib, mga problema sa pandinig, mga reaksiyong alerhiya, kahirapan sa paghinga, pamamaga sa mga labi, lalamunan o dila, o mga palatandaan ng impeksyon tulad ng mga sugat sa bibig, lagnat, trangkaso, panginginig at hindi pangkaraniwang kahinaan.
Pinagkukunan ng Pandiyeta
Ang glutamine ay maaaring makuha mula sa protina ng halaman at hayop, kabilang ang manok, baboy, baka, gatas, cottage cheese, ricotta cheese, raw spinach, repolyo at hilaw na perehil. Ang mga suplemento ng L-glutamine ay magagamit din bilang pulbos, kapsula, tablet o likido. Kapag umiinom ng mga pandagdag, gayunpaman, magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na epekto at tiyaking dalhin ito sa temperatura ng silid o sa ibaba; sinisira ng init ang glutamine, kaya hindi ito dapat dalhin sa mga maiinit na inumin, iniulat ng University of Maryland Medical Center. Ang mga batang mas bata sa 10 taong gulang ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng L-glutamine maliban kung ito ay bahagi ng isang kumpletong regimen ng supplement ng amino acid.
