Ang lahat ng ehersisyo ay nagdadala ng ilang likas na panganib; na kung bakit dapat kang palaging kumunsulta sa isang manggagamot bago ka magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo. Ang nakakagulat na kapaligiran ng isang abalang gym ay inilantad ka sa ilang karagdagang mga panganib na dapat mong alalahanin. Na may tamang pansin at ilang mga pangunahing kasanayan sa pag-iwas, maaari mong bawasan o kahit na alisin ang karamihan sa mga panganib na nauugnay sa ehersisyo sa isang gym.
Impeksyon
Ang mga mikrobyo ay nagtitipon sa anumang pampublikong lugar na nakakakuha ng maraming trapiko, at ang mga gym ay walang pagbubukod. Bawasan ang iyong panganib na mahuli ang sakit ng ibang tao sa pamamagitan ng takip ng anumang mga break sa iyong balat, at paggamit ng isang bagay - isang tuwalya, damit, o sapatos - bilang isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at gym ibabaw. Kasama dito hindi lamang ang mga bangko ng silid ng locker kundi pati na rin ang mga bangko ng timbang, mga cardiovascular machine, mga weight machine at sahig sa buong gym. Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung gaano kahusay ang gym sanitizes loan towel, dalhin ang iyong sariling sariwang tuwalya sa gym sa bawat pagbisita.
Timbang ng Silid
Dahil ang mga dumbbells, mga plate na bigat at barbells sa silid ng libreng timbang ay hindi ligtas, nagbubunga sila ng labis na panganib ng pinsala. Habang ang pagsusuot ng mga closed-toed na sapatos ay nag-aalok ng ilang hindi pantay na proteksyon mula sa pagbagsak ng mga light weight sa iyong mga paa o hindi sinasadya na pagsipa sa isang puno ng timbang habang pinapasa ito, hindi ka nila maprotektahan mula sa mabibigat na timbang. Ang pinakamahusay na lunas ay ang magkaroon ng kamalayan ng ginagawa mo at ng ibang tao sa paligid mo. Pansinin kung ang iba ay naiingat sa mga mabibigat na timbang.
Mga Machiovascular Machines
Karamihan sa mga gym ay hinihiling na magsuot ka ng closed-toe na tsinelas sa cardiovascular na kagamitan para sa mabuting kadahilanan. Ang mga gumagalaw na bahagi, na karaniwang matatagpuan malapit sa iyong mga paa, magpose ng isang kurot o panganib ng entrapment hindi lamang ang iyong mga paa kundi pati na rin ang iyong mga kamay, damit at buhok kung dapat mong mangyari upang yumuko o mahulog. Karamihan sa mga gym cardio machine ay binuo upang mapaglabanan ang mga oras ng patuloy na mabibigat na paggamit araw-araw, ngunit ipagbigay-alam kaagad sa mga kawani ng gym kung napansin mo ang anumang maluwag, walang kamali-mali na mga koneksyon sa frame ng makina o maling aksyon mula sa electronics, dahil ang lahat ng nasa itaas ay maaaring magdulot ng panganib sa iyo at iba pa.
Mga Machine ng Timbang
Ang mga makina ng timbang ay naglalahad din ng panganib ng pag-pinching ng iyong mga kamay, paa, damit o buhok sa mga gumagalaw na bahagi, ngunit ang sinabi ng mga bahagi ay matatagpuan saanman mula sa iyong mga paa hanggang sa iyong ulo. Ang mga pulley, cable at sinturon sa isang machine ng timbang ay maaari ding tawagan upang suportahan ang malaking halaga ng timbang mula sa timbang na timbang, kaya palaging tumitingin sa anumang malinaw na mga palatandaan ng pagsusuot na maaaring mag-signal ng isang potensyal na problema. Ang iba pang mga palatandaan ng babala ng isang posibleng peligro ay may kasamang isang kalawangin o maluwag na frame, o anumang bagay ngunit isang maayos, tahimik na operasyon habang nag-angat ka.
