Ang ehersisyo ay gumagawa ng higit pa sa mga endorphin lamang. Nag-uudyok din ito ng isang talon ng pawis kapag crush mo ang iyong maagang umaga sa panloob na klase ng pagbibisikleta o pag-maximize ang mga plato sa araw ng binti.
Ngunit hindi lamang ang mga puddles ng tubig na nakapaligid sa iyong bike na may posibilidad na gross ka (at ibang mga tao). Ito rin ang amoy na tila makatakas sa bawat butas ng iyong katawan na nag-iiwan sa iyo na nagtanong, "Bakit ako nakakainis nang masama kapag nagtatrabaho ako?"
Anong amoy iyon?
Taliwas sa maaaring akala mo, hindi ito ang iyong aktwal na pawis na nakakaamoy. Yep, maaari kang makagawa ng mga balde ng pawis at hindi amoy (kung suwerte ka). Sa halip, ang baho ay nagmumula sa mga bakterya na natural na nakatira sa iyong balat na nasisira ang pawis.
"Ang bakterya na matatagpuan sa iyong balat - mayroong mga bakterya sa lahat ng dako at sa katawan ng isang tao - 'kumain' ng mga sangkap ng pawis, " paliwanag ni Susan Besser, MD, dalubhasa sa gamot sa pamilya na may Mercy Personal na Mga Doktor sa Overlea.
Iyon ay dahil sa naglalaman ng pawis, bukod sa iba pang mga bagay, mga fatty acid at mga selula ng balat na ibinuhos ng iyong katawan. Kapag ang bakterya ay pumupunta sa bayan, pinapahiya nila ang mga sangkap na ito, na nagiging sanhi ng isang amoy sa proseso habang sila ay "digesting" ang pawis. (Kaibig-ibig.)
Ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng higit pa sa mga sangkap na gumagawa ng amoy kapag nag-eehersisyo ka, sabi ni Richard Torbeck, MD, pinatunayan ng board na sertipikadong board na may Advanced na Dermatology PC. "Kapag nagtatrabaho ka, maaari kang makagawa ng cortisol at mga hormone na nakakaapekto sa mga glandula ng pawis sa aming balat, " paliwanag niya. Ang mga pawis na glandula sa mga armpits, singit at iba pang mga klasikal na mabangong mga lugar, na tinatawag na apocrine gland, ay gumagawa ng sinabi ni Dr. Torbeck na pinaniniwalaan na isang sangkap na tulad ng pheromone na nagbibigay ng enerhiya para sa mga bakterya ng balat at nasa likod ng iyong hindi mapalad na aroma, sabi niya.
Ang pawis sa iba pang mga lugar ay ginawa sa tinatawag na mga glandula ng eccrine, at hindi ito nagiging sanhi ng matinding amoy na nagmula sa mga glandula ng apocrine. Ang mga glandula ng eccrine ay matatagpuan sa buong iyong katawan, at sila ay kadalasang tumutulong na regulate ang iyong temp temp.
Ano ang Gagawin Tungkol sa Iyong Maamoy na Pawis
Maaaring hindi mo lubos na matanggal ang mga amoy na gumagapang sa iyong katawan kapag nagtatrabaho ka (paumanhin), ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa pag-iwas upang hindi man lang mabulok nang kaunti sa baho. Narito kung ano ang subukan.
Hugasan araw-araw
Ito ay marahil ay hindi sasabihin, ngunit ang pag-scrub ng iyong mabangong mga spot na may sabon ay ang iyong unang linya ng pagtatanggol sa pagkontrol sa amoy ng katawan pagkatapos mag-ehersisyo. Tulad ng nakatutukso na ito ay maaaring lamang upang hubarin ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo at tumalon sa ilang malinis, paghuhugas ng iyong katawan - lalo na ang mga lugar na tila gumagawa ng pinakamasikat na pawis - siguradong makakagawa ng pagkakaiba.
"Kung maaari mong linisin ang iyong balat at panatilihing malusog at malinis ang iyong balat, mabawasan nito ang amoy, " sabi ni Dr. Besser. Mga puntos ng bonus kung maaari mong pisilin sa isang mabilis na shower sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Ang Benzoyl peroxide body ay naghuhugas ng ante kapag ang regular na sabon ay hindi kumukuha ng timbang nito, sabi ni Dr. Torbeck. "Sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga lugar na may mga hugasan ng antibacterial, binabawasan mo ang bakterya na sanhi ng amoy, " paliwanag niya.
Kumuha ng Mga Pag-iingat sa underarm
Sa susunod na ikaw ay nasa deodorant aisle, tiyaking naghahanap ka ng mga produktong makakatulong sa pagkontrol sa amoy sa katawan. Ang mga pagpipilian na may parehong mga antiperspirant at deodorant effects ay maaaring sulit na subukan kung ang iyong mga pag-eehersisyo ay nakakaamoy ng sobrang mabaho nitong kani-kanina lamang. Inirerekomenda ni Dr. Besser ang isang propesyonal na pumili ng lakas tulad ng Drysol, na, sabi niya, ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng pawis na gawa ng iyong mga pits.
Magsuot ng Tamang Damit
Ang pinakamahusay na damit para sa pag-eehersisyo at pag- minimize ng matamis na amoy ay may kinalaman sa materyal o tela na nakalista sa label. Pumili ng mga likas na tela tulad ng koton na nakakalamig din sa kahalumigmigan at makahinga. Sa ganoong paraan, pinahihintulutan ng iyong gear ang iyong katawan na huminga sa halip na maglagay ng pawis.
Isaalang-alang ang Propesyonal na Paggamot
Kung pinagtibay mo ang malusog na gawi sa kalinisan at naubos ang iyong mga opsyon na over-the-counter, maaaring nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa kung ano ang susubukan sa susunod para sa iyong masarap na sitwasyon. Ang reseta ng pangkasalukuyan na paggamot tulad ng clindamycin, erythromycin at azelaic acid ay maaaring mabawasan ang amoy, sabi ni Dr. Torbeck.
Kung ang lahat ng iba ay nabigo, idinagdag niya, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang in-office na paggamot na binabawasan ang pawis na ginawa mo sa pangkalahatan tulad ng Botox o miraDry. Maghanap para sa isang American Academy of Dermatology board na sertipikadong dokumento upang maglakad sa iyo sa iyong mga pagpipilian.
Suriin ang Iyong Diyeta
Ano ang dapat pumasok, di ba? Ito ay ang kaso para sa pawis, din. Kung ang napakarumi na amoy ay tila lumilitaw nang tama kapag natapos mo ang iyong pag-eehersisyo, baka gusto mong subukang gupitin ang ilang mga mabaho na pagkain. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang mga maaanghang o malakas na amoy na pagkain at inuming caffeinated ay maaaring dagdagan ang iyong output ng pawis at panganib ng amoy sa katawan. Ang isang dakot sa mga mas karaniwang mga salarin ay may kasamang mga sibuyas, bawang, asparagus at kuliplor. Ang ilang mga tao ay maaari ring makita ang kanilang pawis lalo na napansin habang nag-ehersisyo pagkatapos ng isang gabi na uminom ng alkohol.
Kailan Makakakita ng Doktor
Mayroong ilang mga pulang watawat na may mabangong pawis na maaaring magbigay ng garantiya sa isang pagbisita sa tanggapan ng doktor. Halimbawa, kung biglang nagbago ang iyong amoy, maaaring ito ay isang tanda ng isang pinagbabatayan na metabolic disorder tulad ng diabetes, sabi ni Dr. Besser.
Ito ay hindi pangkaraniwan, ngunit ang isang genetic na kondisyon na tinatawag na trimethylaminuria (kung minsan ay tinatawag na fish odor syndrome para sa amoy na ibinibigay nito) ay maaaring maging masisisi, sabi ni Dr Torbeck. Ang kondisyon ay nagsasangkot ng isang kawalan ng kakayahan upang masira ang ilang mga compound sa katawan; Ang pagbabago ng iyong diyeta sa tulong ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang maiwasan ang mga pagkain na naglalaman ng mga compound na ito o ang kanilang mga nauna ay maaaring makatulong na mabawasan ang amoy.
Gayunman, para sa karamihan, ang iyong mga amoy ay ganap na normal - panatilihin lamang ang kamay na deodorant.
