Karamihan sa mga tao ay nagdurusa sa sakit ng ulo paminsan-minsan. Bagaman hindi karaniwang nakakapinsala, ang sakit ng ulo ay, gayunpaman, nakakainis at kung minsan ay labis na masakit. Maaari silang ma-trigger ng isang bilang ng mga kadahilanan kabilang ang alkohol, caffeine, pagbabago ng hormonal, stress, ingay at ilaw. Ang mga sakit ng ulo ay karaniwang tumugon nang maayos sa mga over-the-counter painkiller tulad ng ibuprofen o aspirin, at pahinga. Sa halip na mag-trigger ng sakit ng ulo, kung minsan ay ginagamit ang magnesiyo upang maiwasan ang sakit ng ulo, lalo na ang sobrang sakit ng ulo ng migraine. Kumuha ng medikal na clearance bago kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo.
Mga Katangian at Potensyal na Mga Pakinabang
Ang magnesium ay isang mineral na gumaganap ng isang mahalagang papel sa maraming mga proseso ng pisyolohikal kabilang ang paggawa ng enerhiya, kaligtasan sa sakit at pag-andar ng nerbiyos. Tumutulong din ito upang ayusin ang presyon ng dugo at kung minsan ay ginagamit upang matulungan ang paggamot sa diyabetis, sakit sa cardiovascular at osteoporosis. Ang tala ng University of Maryland Medical Center ay nagtatala na ang mga taong nagdurusa sa sakit sa migraine-type na sakit ay madalas na may mas mababang antas ng magnesiyo kaysa sa mga hindi nakakakuha sakit ng ulo. Maaaring makatulong din ang magnesiyo upang mabawasan ang dalas ng sakit ng ulo.
Epektibo
Ang isang artikulo na inilathala sa isyu ng Marso 2011 ng "Sakit ng Ulo" ay mayroong isang lumalagong katawan ng katibayan upang suportahan ang paggamit ng magnesium bilang isang paggamot para sa mga sakit sa ulo. Karamihan sa mga pag-aaral ay nasuri ang mga epekto ng magnesiyo sa sobrang sakit ng ulo ng ulo, sa halip na pangkalahatang pag-igting na uri ng sakit ng ulo. Gayunpaman, ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Hunyo 2007 ng "Neurological Sciences" ay nagpapakita na ang magnesiyo ay nabawasan ang bilang ng mga sakit ng ulo sa pamamagitan ng 69.9 porsyento sa mga bata at mga kabataan na may sakit sa tipo ng tipo.
Mga Pinagmumulan at Pangangasiwaan
Kasama sa mga mapagkukunan ng diyeta ng magnesiyo ang brown rice, lentil, peanut butter, beans ng kidney, spinach, oatmeal at halibut. Magagamit din ito bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ayon sa University of Maryland Medical Center, 200 mg hanggang 600 mg araw-araw ay paminsan-minsan ay ginagamit upang makatulong na maiwasan ang sobrang sakit ng ulo ng migraine. Dahil ito ay isang pangkalahatang gabay, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang dosis na ito at maingat na basahin ang supplement label.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Huwag kumuha ng higit sa 350 mg ng magnesiyo araw-araw - na kung saan ay ang matitiis na antas ng itaas na paggamit para sa mga matatanda - maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor. Ang pagkuha ng malalaking dosis ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga side effects kasama ang pag-cramping ng tiyan at pagtatae, at maaaring maging sanhi ng pagkalason ng magnesiyo, mga sintomas na kasama ang pagkawala ng gana, kahinaan ng kalamnan, napakababang presyon ng dugo at hindi regular na tibok ng puso. Ang Opisina ng Pandiyeta ng Pandagdag ay nagtatala na ang magnesiyo ay maaaring makipag-ugnay sa, o pagpapataas ng epekto ng, iba pang mga gamot, kabilang ang mga antibiotics at thiazide diuretics.
