Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang mabuhay at gumana nang maayos. Kapag nag-eehersisyo ka, may sakit o nalantad sa init o kahalumigmigan, kailangan mo pa. Dahil ang iyong katawan ay patuloy na nawawala ang likido sa pamamagitan ng pawis, ihi at paghinga, mahalagang uminom sa buong araw. Gayunpaman, posible na ubusin ang labis na likido. Ang ilang mga kondisyong medikal ay nangangailangan ng paghihigpit sa paggamit ng likido upang maiwasan ang mga komplikasyon.
Pangangailangan sa Pang-araw-araw na Fluid
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang mapanatili ang isang normal na temperatura; upang mag-lubricate at unan ang iyong mga kasukasuan; upang maprotektahan ang iyong spinal cord at iba pang sensitibong tisyu; at upang mapupuksa ang mga basura sa pamamagitan ng pag-ihi, pagpapawis at paggalaw ng bituka. Upang palitan ang pagkawala na ito, kumuha ng 8 hanggang 12 tasa ng tubig sa isang araw o 1 quart ng tubig para sa bawat 50 lb. ng timbang ng katawan, ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang eksaktong halaga ay maaaring higit pa o mas mababa depende sa iyong edad, mga kondisyong medikal, gamot, antas ng pisikal na aktibidad at pagkakalantad sa panahon.
Uminom ng sapat na likido upang hindi ka makaramdam ng uhaw - ang uhaw ay isang maagang babala na tanda ng pag-aalis ng tubig. Ang iyong ihi ay dapat na malinaw upang magaan ang dilaw. Ang tubig, gatas, soymilk, juice, sopas, prutas at ilang mga gulay ay makakatulong upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng likido.
Ang Intoxication ng Tubig
Ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring humantong sa isang potensyal na nakamamatay na kondisyon na tinatawag na pagkalasing ng tubig. Kailangan ng maraming tubig upang maabot ang yugtong ito, na may posibilidad na mangyari sa mga runner na nag-eehersisyo ng higit sa apat na oras at kumonsumo ng sapat na likido upang makakuha ng timbang sa pagtakbo. Ang pagkonsumo ng labis na tubig ay maubos ang iyong antas ng sodium, at kailangan mo ng sodium upang ayusin ang dami ng likido sa iyong katawan. Ang isang mababang antas ng sodium, na tinatawag na hyponatremia, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng iyong mga cell. Kapag nangyari ito sa mga selula ng utak, maaari kang pumunta sa isang pagkawala ng malay o mamatay, sabi ng MayoClinic.com.
Dahil naiiba ang mga pangangailangan ng tubig ng bawat tao, walang nagtatakda na halaga ng paggamit ng tubig na mapanganib para sa lahat. Ang pinakamahusay na mapagpipilian ay manatili sa mga rekomendasyon ng iyong doktor sa kung magkano ang ligtas na uminom. Maging mapagbantay para sa mabilis, hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang, pagduduwal, pagkalito at pagsusuka.
Pagpalya ng puso
Nasusuri ang kabiguan sa puso kapag ang iyong kalamnan ng puso ay hindi na sapat na malakas upang magpahitit ng dugo na kailangan ng katawan upang maisagawa ang pang-araw-araw na pag-andar. Maaari kang mabuhay na may kabiguan sa puso ngunit maaaring makaranas ng pagkapagod, problema sa paghinga, sakit sa dibdib at maraming iba pang mga sintomas. Bahagi ng pamamahala ng pagkabigo sa puso ay maingat sa iyong paggamit ng likido; ang mas maraming likido sa katawan, mas mahirap ang puso upang gumana upang bomba ito.
Sasabihin sa iyo ng iyong manggagamot kung magkano ang ligtas na uminom, at ang halagang iyon ay kasama ang lahat ng mga likido. Ang pinakamahusay na pusta ay upang maikalat ang iyong paggamit ng likido sa buong araw at timbangin ang iyong sarili araw-araw, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Kailangan mong tawagan ang iyong doktor kung nakakuha ka ng 2 o 3 lb. magdamag o higit sa 1 lb. bawat araw nang tatlong araw nang sunud-sunod.
Sakit sa bato
Ang iyong bato ay may pananagutan sa pagpapanatili ng tamang balanse ng likido at pag-filter ng likido para sa mga basura. Kung nabubuhay ka na may sakit sa bato, kakailanganin mong subaybayan ang iyong paggamit ng likido upang maiwasan ang labis na paggawa ng iyong mga bato. Ang mga karaniwang palatandaan na umiinom ka ng labis na likido ay kasama ang pamamaga sa mga paa at ankle, nakataas na presyon ng dugo, pagtaas ng timbang at pagbuo ng likido sa paligid ng mga baga na humahantong sa igsi ng paghinga, sabi ng American Association of Kidney Patients.
Kasabay ng mga inumin, maaaring kailanganin mo ring limitahan ang iyong paggamit ng yelo, ice pop, gelatin, ice cream, sarsa, gravies at sopas.
