Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng mabilis na pagkain at alkohol sa sobrang haba, maaari kang matukso na subukan ang isang paglilinis ng detox upang matanggal ang iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap at tumalon-simulan ang iyong paglalakbay sa isang malusog na sa iyo. Gayunpaman, hindi lamang walang ebidensya na pang-agham na sumusuporta sa pag-aangkin na nililimitahan ang iyong paggamit sa sariwang juice o isang espesyal na tsaa na sumasakit sa iyong katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, ngunit may isang pagkakataon na mayroon ka ring sakit. Bago ka mabiktima sa detox linisin ang sirkulasyon ng iyong opisina o bilog ng mga kaibigan, kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga benepisyo at panganib ng pagsunod sa naturang diyeta.
Ano ang isang Detox Cleanse?
Ang mga paglilinis ng Detox ay dumating sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga inuming concoction na ginawa gamit ang lemon juice, maple syrup at cayenne pepper; timpla ng sariwang juice; o espesyal na teas ng detox. Karaniwan silang hinihiling sa iyo na umiwas sa pag-ubos ng anumang bagay maliban sa iyong espesyal na inumin. Ang mga cleanses ay maaaring tumagal mula tatlo hanggang 10 araw o mas mahaba, ayon sa isang artikulo sa 2008 na inilathala sa Dietitian Ngayon. Kahit na ang mga calorie ay nag-iiba depende sa uri ng linisin na iyong sinusunod, maaaring magbigay sila ng 800 calories o mas kaunti sa isang araw.
Gutom at Pagod
Maaaring hindi ka magulat na malaman na ang kagutuman ay isang karaniwang reklamo sa mga tao na sumusunod sa isang napakababang-calorie na diyeta na katulad ng mga calorie sa isang detox na linisin. Ayon sa isang artikulo sa pagsusuri sa 2006 na inilathala sa Mga Review ng Obesidad, ang kagutuman ay hindi karaniwang umuusbong kapag sinusunod ang tulad ng isang mahigpit na diyeta.
Bilang karagdagan sa pagkagutom, maaari ka ring makaramdam ng pagod kapag sumusunod sa isang paglilinis ng detox, na nakakaapekto sa antas ng iyong aktibidad at maaaring mabawasan ang iyong metabolismo, sabi ng 2006 na artikulo sa Review ng Obesity.
Hindi Malusog na Pagkawala ng Timbang
Ang isa sa mga positibong epekto ng isang paglilinis ng detox ay ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ayon sa parehong artikulo ng pagsusuri sa Mga Review ng Obesidad, hindi ka nawawalan ng timbang ng taba sa tulad ng isang malalang diyeta, ngunit mahalagang kalamnan. Ang pagkawala ng iyong kalamnan ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo na mas mahina, na maaaring sa turn karagdagang pagbawas sa iyong pangkalahatang antas ng aktibidad. Gayundin, ang mas kaunting kalamnan na mayroon ka, mas mababa ang iyong metabolismo, na maaaring gawin itong mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang kapag pinigilan mo ang iyong linisin.
Mga Epekto ng Gastrointestinal Side
Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang epekto ng isang paglilinis ng detox. Sa katunayan, ang mga tagapagtaguyod ng mga ganitong uri ng mga plano sa diyeta ay inaangkin na ang pagtatae ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay nag-aalis ng sarili ng mga nakakalason na sangkap. Gayunpaman, ang pagtatae ay mas malamang na sanhi ng asukal mula sa iyong sariwang juice o isang herbal na sangkap sa iyong detox tea, tulad ng senna, dandelion o licorice, na maaaring magkaroon ng isang laxative effect.
Mapanganib na Side effects
Ang isang paglilinis ng detox ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Ang ulat ng Dietitian ng Ngayon ay nag-uulat na ang isang pangmatagalang diet ng detox na hindi malapit sa pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal ay maaaring humantong sa isang malubhang kawalan ng timbang ng electrolyte, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa puso na nagbabanta. Bilang karagdagan, ang pangmatagalang paggamit ng isang detox tea na may natural na laxative ay maaaring makaapekto sa iyong digestive system at lumikha ng isang dependency sa mga laxatives para sa mga paggalaw ng bituka.
Detox Linisin Hindi Para sa Lahat
Ang ilang mga tao ay dapat iwasan ang paglilinis ng detox dahil sa potensyal na epekto nito sa kanilang pangkalahatang kalusugan. Ang isang paglilinis ng detox para sa mga kabataan, halimbawa, ay maaaring makaapekto sa paglaki at hindi inirerekomenda. Ang mga taong may malalang sakit, tulad ng sakit sa puso o diyabetis, at ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding maiwasan ang mga paglilinis ng detox.
