Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan para sa iba't ibang mga pag-andar, mula sa pagbuo ng malakas na mga buto sa pag-regulate ng rate ng iyong puso. Kung umiinom ka ng mga pandagdag sa magnesiyo dahil sa isang kakulangan o para sa isang pang-eksperimentong paggamot sa migraine, ang magnesiyo ay maaaring dalhin nang ligtas sa pagkain at iba pang mga mineral. Siyempre, ang magnesiyo ay natagpuan din sa natural sa maraming mga karaniwang pagkain na pagkain.
Magnesiyo
Ang magnesiyo ay isa sa mga pinaka-karaniwang mineral sa iyong katawan, kinakailangan para sa higit sa 300 mga reaksyon ng biochemical, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng magnesiyo ay nagtatrabaho sa kaltsyum upang makabuo ng malakas na mga buto. Mahigit sa kalahati ng magnesiyo sa iyong katawan ay matatagpuan sa mga buto. Kinakailangan din ang Magnesium para sa metabolismo ng enerhiya mula sa pagkain. Sa wakas, ang magnesiyo ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa antas ng cellular, na tumutulong sa pagbuo ng malakas na mga lamad ng cell, mga ion ng transportasyon sa mga lamad at pagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga cell.
Kakulangan
Habang ang iyong diyeta ay karaniwang nagbibigay ng karamihan sa magnesiyo na kailangan mo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang suplemento kung nasa panganib ka para sa isang kakulangan. Ang mga karamdaman tulad ng pagtatae, sakit ng Crohn at iba pang mga sakit sa gastrointestinal o bato ay nagdaragdag ng iyong panganib sa kakulangan. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring magamit upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng preeclampsia, hypertension, at sobrang sakit ng ulo. Ang mga suplemento na ginamit upang gamutin ang mga problemang pangkalusugan ay karaniwang mataas na dosis, kaya gamitin nang may pag-iingat tulad ng itinuro ng isang manggagamot.
Magnesiyo at Mga pandagdag
Ni ang University of Maryland Medical Center o ang National Institutes of Health ay nag-uulat ng anumang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng magnesium at iba pang mga pandagdag sa mineral. Ang mga mataas na dosis ng mga suplemento ng sink ay maaaring pagbawalan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng magnesiyo, kaya ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ka ng isang pares ng zinc supplement na may suplemento ng magnesiyo. Bukod dito, ang mga suplemento ng bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng isang nakakainis na tiyan kapag kinuha nang walang pagkain. Kung ang iyong tiyan ay sensitibo, kumuha ng iyong suplemento ng magnesiyo sa pagkain upang makatulong na maiwasan ang isang reaksyon.
Kaligtasan
Habang ang magnesiyo na nangyayari nang natural sa iyong diyeta ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng mga negatibong epekto, kailangan mong gumamit ng pag-iingat kapag kumukuha ng suplemento ng magnesiyo. Yamang ang mga dosis ng magnesiyo na ginamit upang gamutin ang mga migraine at iba pang mga kundisyon ay maaaring maging mataas, siguraduhing gagamitin mo nang mabuti ang mga ito upang maiwasan ang isang nakakalason na reaksyon. Sa wakas, ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot tulad ng ilang mga antibiotics at mga gamot sa presyon ng dugo, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang regimen ng magnesium supplement.
