Ang bigas, manok at mansanas na diyeta ay isa sa maraming fad diets na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga uri ng pagkain na maaari mong kainin ay limitado sa mga nabanggit sa pangalan ng diyeta. Gayunpaman, walang paghihigpit sa kung magkano ang makakain mo - maaaring magkaroon ka ng mas maraming gusto mo anumang oras ng araw.
Paglalarawan
Ang bigas, manok at mansanas na diyeta ay tumatagal ng siyam na araw, na nahahati sa tatlong bahagi ng tatlong araw bawat isa. Kumakain ka lamang ng isa sa tatlong pagkain sa bawat tatlong araw, at hindi maaaring paghaluin ang mga item sa pagkain o isama ang anumang mga karagdagang pagkain. Hindi ka rin maaaring magkaroon ng anumang alkohol habang nasa diyeta. Maaari kang uminom ng tubig, tsaa o kape. Gayunpaman, walang gatas o asukal ang pinapayagan.
Plano sa pagkain
Sa unang tatlong araw ng diyeta kumain ka lamang ng pinakuluang bigas. Hindi ka dapat magdagdag ng anumang iba pang mga sangkap tulad ng mga sarsa o sarsa. Mula sa apat na araw hanggang anim na ang diyeta ay lumipat sa manok, muli na walang idinagdag na sangkap. Dapat mong alisin ang balat at pakuluan, ihaw o inihaw ang manok. Sa huling tatlong araw ng diyeta kumain ka lamang ng mga mansanas. Ang mga mansanas ay maaaring kainin nang hilaw o maaari itong lutong o pinakuluang.
Mga pagsasaalang-alang
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng bigas, manok at mansanas na maaari kang mawala ng 20 lbs. sa siyam na araw. Hindi ito isang makatotohanang inaasahan. Ilang mga tao ang gumagamit ng kahit na 3, 000 calories sa isang araw at nangangailangan ng isang kakulangan ng calorie na 3, 500 upang mawala lamang ang isang libong timbang. Nawalan ng higit sa 3 o 4 lbs. sa siyam na araw ay hindi malamang. Karamihan sa bigat ng isang tao na nawala sa diyeta na ito ay marahil ang bigat ng tubig, na babalik sa sandaling matapos ang diyeta. Ang bigas, manok at mansanas na diyeta ay hindi nagbibigay ng tamang nutrisyon. Hindi ka nakakakuha ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o gulay, at dahil dito hindi kumonsumo ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.
Malusog na Alternatibo
Ang mga matinding diyeta sa pangkalahatan ay hindi nakakakuha ng magagandang resulta. Kahit na mawalan ka ng kaunting timbang, malamang na mabawi mo ito dahil ang mga diets na ito ay hindi makakatulong sa iyo na mabuo ang mga pagbabago sa pagkain at aktibidad na kinakailangan para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo bilang isang matalinong layunin. Pumili ng isang plano sa diyeta na nagbibigay ng isang balanseng, masustansiyang menu at makakatulong sa iyo na maalis ang labis na mga calorie. Magsimula ng isang programa sa ehersisyo upang mapagbuti ang iyong pisikal na fitness, at dagdagan ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa bawat araw.
