Ang magnesium glycinate ay isang anyo ng mineral na magnesium na nakasalalay sa amino acid glycine. Ang glycine ay nagdaragdag ng pagkakaroon ng bio-pagkakaroon ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagsipsip nito sa iyong maliit na bituka, pagpapahusay ng pagtaas ng magnesiyo sa iyong stream ng dugo. Ang magnesium glycinate ay karaniwang ginagamit upang iwasto ang kakulangan sa magnesiyo, lalo na kung nahihirapan kang sumipsip ng sapat na dami ng magnesiyo dahil sa sakit, o kung kakulangan ka ng mga enzymes na natural na mapadali ang pagsipsip ng magnesiyo at transportasyon.
Pagkalasing
Dahil sa tumaas na bio-availability nito, ang panganib ng labis na dosis ng magnesium glycinate ay maaaring mas mataas kaysa sa magnesiyo na natagpuan nang natural sa pagkain. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang mga sintomas ng isang magnesium overdose ay pagtatae, hypotension, lethargy, pagkalito, pagkagambala sa normal na ritmo ng cardiac, at isang pagkasira ng pagpapaandar ng bato. Ang kahinaan sa kalamnan, kahirapan sa paghinga, at pag-aresto sa puso ay maaaring mangyari sa mga pinakamahirap na kaso.
Pag-andar ng Immune System
Ang mga maliliit na dosis ng magnesium glycinate, mga 300 mg hanggang 400 mg sa mga kababaihan at kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit, ay naaprubahan para magamit sa mga produktong nutritional ng Pamamahala ng Pagkain at Gamot. Gayunpaman, ang mataas na halaga ng magnesium glycinate ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong immune system function sa pamamagitan ng malubhang nakakaapekto sa normal na paggana ng mga immune cells na tinatawag na T cells. Ang iyong immune system ay responsable para sa kakayahan ng iyong katawan upang labanan ang impeksyon at sakit at mapanatili ang kalusugan at pag-andar ng mga organo at cells ng iyong katawan. Ang pagkompromiso ng iyong immune system na may labis na dami ng magnesium glycinate ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas mahina sa sakit.
Pagkukunaw
Ang ilang mga indibidwal ay maaaring nahihirapan sa pagsipsip ng parehong magnesiyo at glycine, na humahantong sa gastrointestinal pagkabalisa, lalo na kung kukuha ka ng magnesium glycinate sa isang walang laman na tiyan. Ang mga sintomas ng gastrointestinal pagkabalisa ay maaaring magsama ng mga cramp ng tiyan, nadagdagan ang pagpapawis, sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae. Ang pagkuha ng mas maliit na dosis ng magnesium glycinate na may pagkain at sapat na dami ng tubig ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng gastrointestinal pagkabalisa bilang isang resulta ng magnesium glycinate supplementation.
Interaksyon sa droga
Ang maknesiyo ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng ilang mga gamot sa puso, antibiotics, at mga anti-malarial na gamot, na posibleng mabawasan ang kanilang kahusayan. Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang osteoporosis, tulad ng bisphosphonates, ay dapat na kinuha ng hindi bababa sa ilang oras na hiwalay sa magnesium upang matiyak na hindi sila makagambala sa isa't isa. Ang magnesiyo ay hindi dapat makuha kung gumagamit ka ng diuretics, dahil maaaring mangyari ang malubhang mga komplikasyon sa bato at bato. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng magnesium glycinate upang matiyak na hindi ito makakasamang makipag-ugnay sa anumang mga gamot na kasalukuyang iniinom mo.
