Bagaman ang sprinting ay isang aktibidad na maaaring magbigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan, sapat din ito upang ma-trigger ang mga pinsala. Kung nakaramdam ka ng sakit sa iyong mga quadriceps, maaaring ito ay resulta ng isang potensyal na malubhang pinsala. Para sa kadahilanang ito, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo kaagad kung nakaramdam ka ng anumang sakit. Maaari mong gamutin ang sakit sa quadriceps sa maraming paraan, ngunit dapat kang sumangguni sa isang doktor bago mo subukan ang anumang paggamot.
Kalamnan ng kalamnan
Ang mga pilay ng kalamnan, na kilala rin bilang mga pull ng kalamnan, ay karaniwang mga pinsala, at ang stress ng sprinting ay maaaring mag-trigger ng pinsala na ito. Ang high-speed na sports ay nangangailangan ng higit pa mula sa iyong mga quadriceps kaysa sa iba pang mga aktibidad, na inilalagay ka sa peligro para sa mga strain. Nangyayari ang mga baywang kapag ang iyong mga fibers ng kalamnan ay itinulak sa paglipas ng kanilang mga limitasyon at maaari kang makaranas ng isang popping o pag-snap bago ang iyong sakit. Ang mga baywang ay graded alinsunod sa kalubha ng pinsala, na ang isa ay pinaka banayad at tatlo ang pinaka malubhang.
Quadriceps Tendon Rupture
Ang isa pang pinsala na maaaring maging sanhi ng sakit sa iyong mga quadriceps habang ang sprinting ay isang pagkawasak ng quadriceps tendon. Nangyayari ito kapag ang labis na pilay ay inilalagay sa iyong mga quadriceps, at ang pagkalagot ng tendon ay nagiging sanhi ng iyong patella na lumipat nang abnormally, dahil hindi na ito na-angkla ng iyong quadriceps tendon. Maaari mong sabihin kung kailan ang iyong quadriceps tendon ay nabaho dahil ang isang butas ay makikita sa iyong hita.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa iyong pinsala ay depende sa kung ano ang pinsala. Ang mga naayos na kalamnan ng quadriceps na naiuri bilang grade one o dalawang mga galaw ay maaaring tratuhin ng pamamahinga, yelo, compression at taas. Dapat mong ihinto ang pagsasanay sa loob ng 72 oras at kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Kung mayroon kang isang grade tatlong pilay, dapat kang gumamit ng isang bendahe ng compression hanggang sa makita mo ang isang doktor, na dapat na sa lalong madaling panahon. Kumunsulta sa isang propesyonal sa anumang kaso, dahil masusukat niya nang wasto ang pinsala. Kung mayroon kang isang ruptured quadriceps tendon, kakailanganin mo ang operasyon, kaya kumunsulta sa isang doktor nang mabilis hangga't maaari.
Pag-iwas sa Pinsala
Hindi mo lubos na magagarantiyahan na hindi ka makakaranas ng isang pinsala, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang makatulong na maiwasan ang mga pinsala tulad ng mga strain at ruptures. Ang pag-init sa pamamagitan ng pag-inat at pagganap ng mga sprints sa mas mabagal na bilis ay makakatulong na mapagaan ang iyong kalamnan sa aktibidad. Bilang karagdagan, dapat kang magsagawa ng mga aktibidad sa pagsasanay sa timbang upang palakasin ang iyong mga kalamnan upang ang sprinting ay hindi mag-over-pilay sa kanila. Sa wakas, dapat mong ubusin ang isang mataas na diyeta na karbohidrat na humahantong sa mga kumpetisyon sa sprinting, dahil magbibigay ito ng sapat na gasolina para sa iyong mga kalamnan at maiwasan ang pagkapagod at hindi nararapat na stress.
