Nag-sniff ka at suminghot at namamagit ang lalamunan mo. Hindi mo pakiramdam tulad ng pagpunta sa trabaho pabayaan mag-isa gumana sa gym. Maaaring nawala ang iyong gana sa lahat ngunit ang sopas ng pansit na manok. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong makita ang sukat ay nag-aalok ng ilang aliw habang mayroon kang isang malamig, ngunit mag-ingat sa mga araw pagkatapos ng iyong sakit.
Ligtas na Pagbaba ng Timbang
Ang ligtas na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pagkain ng mas kaunting mga calories kaysa sa pagsunog at pagdaragdag ng iyong metabolismo. Ang pagkain ng mas kaunting mga calorie ay nangangailangan ng pag-iisip sa pagkain na kinakain mo at pag-aalis ng labis na labis na taba at asukal hangga't maaari mong pinalitan ang mga pagkaing may prutas, gulay, sandalan ng protina at buong butil. Ang pagpapanatiling mataas ang iyong metabolismo ay nangangailangan ng pagkain ng sapat na nutrisyon upang mapanatili ang iyong katawan mula sa pag-iisip na gutom ka at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang ehersisyo, lalo na ang pagsasanay sa lakas, ay tumutulong na mapanatili at madagdagan ang kalamnan mass, na pinapanatili ang iyong metabolismo na malakas upang masunog mo ang maraming mga calories.
Kaloriya
Dahil ang iyong ilong ay maaaring pinalamanan kapag mayroon kang isang malamig, maaari mong mapansin na ang mga bagay ay hindi tikman katulad ng kapag ikaw ay malusog. Ang iyong pakiramdam ng amoy ay nakakaapekto sa paraan ng panlasa ng mga bagay at kapag ikaw ay congested, mas mahirap tamasahin ang lasa ng iyong mga paboritong pagkain. Kung ang iyong lalamunan ay masakit, maaari kang mag-atubiling kumain ng anumang bagay na magiging sanhi ng sakit. Maaari mong makita na kumain ka lamang kapag ikaw ay talagang nagugutom at ang mga bagay lamang na nakakainam ng mabuti ay malambot, malulutong na pagkain tulad ng sopas at mansanas. Sa maraming mga kaso, maaari kang kumain ng mas kaunting mga calories kaysa sa normal, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, kung kumokonsumo ka ng mga pagkaing nakakaaliw tulad ng mga pansit at patatas at mainit na tsaa na may maraming pulot, maaari mo talagang ubusin ang higit pang mga calories kaysa sa iyong karaniwang diyeta ng salad at inihaw na manok. Maaaring magresulta ang pagkakaroon ng timbang kung patuloy kang kumakain ng ganito sa loob ng maraming araw o higit pa.
Mag-ehersisyo
Ayon kay Dr. Rick Kellerman ng American Academy of Family Physicians, ang pagtatrabaho kapag mayroon kang isang malamig ay maaaring magpahaba sa sakit at maaaring magdulot ng pinsala sa puso, lalo na kung mayroon kang lagnat. Dahil ang mga regular na aerobic ehersisyo at lakas ng pagsasanay ay tumutulong sa iyo na malaglag ang pounds, maaaring mas mahirap mawalan ng timbang kapag ikaw ay may sakit. Ang kalamnan ay maaaring pagkasayang, o maging mas maliit, pagkatapos matulog sa loob ng ilang araw. Habang ang pagkasayang ng kalamnan ay maaaring lumitaw sa sukat bilang pagbaba ng timbang, ang mas maliit na kalamnan ay hindi magsusunog ng maraming mga kaloriya at maaari mong tapusin ang pagkakaroon ng timbang kung mapanatili mo ang parehong caloric intake tulad ng ginawa mo nang mas malaki ang iyong kalamnan.
