Kilala ang spam sa pagbibigay ng isang maginhawang mapagkukunan ng karne sa isang lata, subalit bihirang ito ay itinuturing na isang malusog na pagpipilian ng pagkain. Nag-aalok ang Spam ng iba't ibang karne, ilan sa mga ito ay may isang mas mahusay na profile ng nutrisyon kaysa sa iba. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa tiyak na nutritional impormasyon ng lineup ng mga produkto ng Spam, maaari mong piliin ang produkto ng Spam na pinakamalapit sa pagtugon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan sa nutrisyon.
Classic Spam
Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang klasikong karne ng tanghalian ng Spam ay nagbibigay ng 174 na kalori bawat bahagi ng 2-onsa. Ang bawat paghahatid ay nagbibigay ng 15 gramo ng taba, 2 gramo ng karbohidrat at 7 gramo ng protina. Ang pamamahagi ng caloric ay 79 porsyento ng mga calorie mula sa taba, 17 porsyento mula sa protina at 4 porsyento mula sa karbohidrat. Ang Spam ay gawa sa dalawang magkakaibang pagbawas ng baboy, ayon sa website ng produkto. Ginagawa nitong Spam ang isang napakataas na taba na pagkain. Bilang karagdagan, ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 6 gramo ng saturated fat, na kung saan ay 28 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Sa paghahambing, ang isang 3-onsa na pritong baka ng burger ay naglalaman ng halos 4.5 gramo ng saturated fat. Ang mga diyeta na mataas sa saturated fat ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, ayon sa MedlinePlus.com.
Lite Spam
Para sa mga nais na kumain ng Spam nang walang pag-ubos ng isang malaking dami ng taba, nag-aalok ang Spam ng isang lite na bersyon ng karne ng tanghalian. Sinasabi ng website ng Spam na ang bersyon ng lite ay naglalaman ng 33 porsyento na mas kaunting mga calor, 50 porsiyento na mas mababa taba at 25 porsiyento na mas kaunting sodium. Ang bawat paghahatid ay naglalaman lamang ng 8 gramo ng kabuuang taba, 3 gramo ng saturated fat, 1 gramo ng karbohidrat at 9 gramo ng protina.
Mas kaunting Sodium
Oven Roasted Turkey
Ang isa pang alternatibo upang mabawasan ang nilalaman ng taba ay ang oven ng inihaw na pabo ng Spam. Ang produktong ito ay ginawa mula sa lahat ng puting pabo ng karne, na ginagawang mas mababa sa taba kaysa sa klasikong bersyon ng Spam. Ang bawat paghahatid ay naglalaman lamang ng 80 calories, 4 gramo ng taba, 1 gramo ng saturated fat, 2 gramo ng karbohidrat at 8 gramo ng protina. Ang oven inihaw na pabo ay naglalaman ng kahit na mas kaunting sodium kaysa sa lobo ng Spam o mas kaunting mga bersyon ng sodium, na sumasaklaw lamang sa 450 milligrams bawat paghahatid. Ito ay marahil ang pinakamakapangyarihang pagpipilian sa linya ng Spam ng luncheon na karne ng Spam.
Hotdogs
Ang Spam ay hindi tumitigil sa pagbibigay lamang ng mga karne ng tanghalian, ngunit gumagawa din ng mga mainit na aso. Ang mga mainit na aso ay naglalaman ng 170 calories, 15 gramo ng kabuuang taba, 6 gramo ng saturated fat, 1 gramo ng karbohidrat at 7 gramo ng protina bawat paghahatid. Ginagawa nito ang mainit na aso na magkapareho sa klasikong bersyon ng Spam sa mga tuntunin ng nilalaman ng taba at puspos na taba na nilalaman. Ang mga mainit na aso ay talagang pinakamababang pagpipilian ng sodium, kahit na mas mababa kaysa sa oven na inihaw na pabo, na nagbibigay lamang ng 420 milligrams bawat paghahatid.
