Ang psoriasis ay isang talamak na kondisyon na nagdudulot ng tuyo, scaly, mapula-pula na mga lugar sa iyong balat. Habang maaari itong makaapekto sa maraming mga bahagi ng katawan, ang anit ay isang karaniwang lugar ng problema. Ang psoriasis ay nakakaapekto sa higit sa 6 milyong mga Amerikano, 5 porsyento ng kung saan ay nagkakaroon din ng psoriatic arthritis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng psoriasis. Ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta ay pareho kung nakakaapekto ang iyong mga sintomas sa iyong anit o iba pang mga lugar.
Pag-andar
Kahit na ang mga pagbabago sa pandiyeta ay hindi pagagalingin ang anit psoriasis, maaari silang makatulong na maiwasan o mabawasan ang intensity ng iyong mga sintomas. Dahil ang labis na timbang ng katawan ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mga pagsiklab ng psoriasis, dapat ding suportahan ng iyong diyeta ang malusog na pamamahala ng timbang, ayon sa National Psoriasis Foundation. Ang isang naaangkop na diyeta ay maaari ring makatulong sa pagkaantala o mabawasan ang mga sintomas ng psoriatic arthritis at dapat matugunan ang iyong pangunahing pangangailangan sa nutrisyon at enerhiya.
Nakatutulong na Pagkain
Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga malusog na pagkain mula sa lahat ng mga mahahalagang pangkat ng pagkain, kabilang ang mga kumplikadong karbohidrat, mga mapagkukunang protina ng protina at malusog na taba. Ang langis sa salmon, albacore tuna at iba pang mga matabang isda ay nagbibigay ng mga benepisyo na anti-namumula at, ayon sa University of Maryland Medical Center, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati at pamumula na nauugnay sa psoriasis. Ang buong butil ay mababa-glycemic, nangangahulugang mayroon silang banayad na epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo at maaaring mapabuti ang kontrol sa gana at mga antas ng hormonal at humantong sa pinabuting mga sintomas. Ang buong butil ng butil at cereal ay nagbibigay din ng folic acid - isang synthetic form ng B-bitamina folate. Kung kukuha ka ng gamot sa psoriasis methotrexate, maaaring kailanganin mo ang pagtaas ng folic acid. Ang mga makukulay na prutas at gulay, tulad ng mga berry, kampanilya at mga berdeng gulay, ay nagbibigay ng mga antioxidant na makakatulong na palakasin ang iyong immune system. Ang mga malulusog na pagkain na mayaman sa protina ay kinabibilangan ng mga walang balat na puting-karne ng manok, isda, mababang-taba na pagawaan ng gatas o mga soy-based na mga produkto at legy. Bilang karagdagan sa mga matabang isda, mani, buto, langis ng gulay at abukado ay nagbibigay ng malusog na taba.
Mga Pagkain na Iwasan
Dahil naiiba ang mga pagkain sa mga taong may psoriasis, tandaan ang mga pagkaing tila lumala o nag-trigger ng iyong mga sintomas. Ang ilang mga tao na may mga pagpapabuti sa psoriasis na napansin matapos ang pagtanggal ng gluten - isang protina sa imbakan na matatagpuan sa trigo, barley at rye - mula sa kanilang mga diet, ayon sa propesor at chairman ng departamento ng dermatology sa University of Rome na si Dr. Sergio Chimenti. Sa kanyang aklat, "Psoriasis, " inirerekomenda ni Chimenti na iwasan o limitahan ang mga pagkaing inumin ng hayop at inumin dahil ang isang vegetarian o diyeta na nakabase sa halaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang mga produktong hayop na pinaka-malamang na magpalala ng pamamaga ay kinabibilangan ng mataba pula, pritong at naproseso na karne, mga karne ng madilim na karne, buong gatas, mabibigat na cream, mantikilya at keso na may mataas na taba. Iwasan ang mga pino na karbohidrat, tulad ng mga tinapay, pasta, cereal at mga meryenda na pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng enriched flour at / o idinagdag na mga sugars, na maaari ring mag-trigger ng pamamaga at mag-iwan ng mas kaunting silid sa iyong diyeta para sa mas malusog na pamasahe.
