Hindi mo kailangang maging isang mayaman na tanyag na tao o isang paligsahan sa isang matinding pagbawas sa pagbawas ng timbang sa TV upang umarkila ng isang personal na tagapagsanay. Bagaman ang tanyag na imahen ay ng muscular men at women clad sa track na nababagay sa mga order ng barking nang maubos, ang mga napakataba na kliyente na naglalakad sa kanilang paraan upang mabawasan ang timbang sa sopas-up treadmills, higit pa sa pagiging isang tagapagsanay kaysa sa paglalapat ng mga drill sargeant technique. Ang isang mahusay na tagapagsanay ay dapat turuan at maganyak. Mag-isip ng isang tagapagsanay bilang iyong sariling isinapersonal na fitness coach.
Talakayin ang mga Pangangailangan, Masuri ang Fitness
Ang iyong personal na tagapagsanay ay tatanungin muna sa iyo kung ano ang gusto mo sa iyong pagsasanay, tulad ng pagbaba ng timbang, lakas at kakayahang umangkop, isang pagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular o isang kumbinasyon ng lahat ng ito.
Susuriin ng iyong tagapagsanay ang iyong kasalukuyang antas ng fitness, isinasaalang-alang ang anumang kasalukuyang mga kondisyong medikal o hadlang. Kadalasan, susukat niya ang iyong komposisyon ng katawan at susuriin ang iyong timbang, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng lakas at pagsubok sa pagbabata.
Itakda ang Long-Term at Short-Term Goals
Susunod, ang iyong tagapagsanay ay magtatakda ng mga panandaliang at pangmatagalang mga layunin. Ang mga panandaliang layunin ay masusukat na mga kadahilanan, tulad ng pagkawala ng isang tiyak na halaga ng pounds, toning up ng mga tiyak na bahagi ng katawan o pagtaas ng dami ng timbang na maaari mong iangat sa loob ng isang linggo. Ang mga pangmatagalang layunin ay nakakamit ng minarkahang pagbaba ng timbang, kakayahang umangkop o lakas, at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan sa isang taon o higit pa at pinapanatili ito nang buong buhay.
Gumawa ng isang Plano
Ang iyong personal na tagapagsanay ay lilikha ng isang isinapersonal na plano para sa iyo upang makamit ang iyong mga panandaliang at pangmatagalang mga layunin sa fitness. Ang mga trainer ay madalas na maghalo ng mga aerobic na pagsasanay, tulad ng paglalakad, pagtakbo o paggamit ng mga treadmills at elliptical machine, na may pagsasanay sa lakas. Ang ilang mga tagapagsanay ay nagdaragdag ng sports sa plano, pangkat ng aerobic dance o mga klase ng Pilates. Ang isang plano sa nutrisyon ay madalas na kasama upang magkakasabay sa iyong fitness plan.
Ipakita Mo Paano Ito Natapos
Ang susunod na hakbang pagkatapos ng paglikha ng iyong personal na plano ay para sa tagapagsanay na turuan ka kung paano gawin ang mga pagsasanay at tiyaking ginagawa mo nang tama ang mga ito. Ang posisyon ng katawan ay susi sa karamihan ng mga pagsasanay, at ito ay isang personal na tagapagsanay ng trabaho upang subaybayan ka, siguraduhin na ginagawa mo ang mga pagsasanay na ligtas at mabisa at upang baguhin ang programa kung kinakailangan. Ang isang tagapagsanay ay dapat ding sertipikado sa first aid at dapat mangasiwa ng tulong sa iyo kung ikaw ay nasa pagkabalisa o nasugatan mula sa ehersisyo.
Pagganyak at Cheer
Ang isa sa pinakamahalagang tungkulin ng personal na tagapagsanay ay ang pag-udyok sa iyo upang magtagumpay sa iyong mga layunin at pasayahin ka upang gawin ang iyong makakaya. Ang ehersisyo ay dapat na maging masaya. Ang isang epektibong tagapagsanay ay magpapakita sa iyo kung paano maiwasan ang pagkabagot sa iyong pag-eehersisyo, pati na rin kung paano itulak ang iyong sarili upang magtagumpay kung sa tingin mo ay sumuko.
