Ang mga piniritong halo-halong gulay ay simple at maginhawa upang maghanda. Ang mga ito ay isang nakapagpapalusog na paraan upang mapanatili ang iyong paggamit ng gulay sa panahon ng taglamig kapag ang sariwang ani ay hindi madaling makuha. Karamihan sa mga halo-halong gulay ay kasama ang mais, gisantes, berdeng beans at karot. Gumamit ng mga nakapirming gulay na halo-halong gulay upang maghanda ng mga pie, pot, sibuyas o maglingkod bilang isang panig sa iyong paboritong steak o ulam ng manok.
Bitamina A
Sa pamamagitan ng 7, 211 IU bawat 5-oz. ang paghahatid, ang mga frozen na halo-halong gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ang pagkuha ng sapat na dami ng bitamina A ay sumusuporta sa paggawa ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa pagsalakay sa mga bakterya at mga virus na nagdudulot ng iba't ibang mga sakit. Ang bitamina A ay may papel din sa paghiwalay ng cell, ang paglaki ng iyong mga buto, pag-aanak at paningin. Ang pang-araw-araw na mga rekomendasyon sa paggamit ay 2, 310 IU para sa mga kababaihan at 3, 000 IU para sa mga kalalakihan, na ginagawang mahusay ang pinaghalong mga gulay na halo-halong paraan upang matiyak na makakakuha ka ng sapat.
Mababa sa Fat at Calories
Ang isang diyeta sa loob ng pang-araw-araw na mga rekomendasyon para sa taba at calories ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong timbang at ihulog ang mga hindi ginustong pounds. Ang isang 2, 000-calorie diyeta ay average, ngunit malamang na mas mababa kung sinusubukan mong pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng taba ay dapat na 20 hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calories, na kung saan ay 44 hanggang 78 g para sa isang 2, 000-calorie diyeta. Limang oz. ng mga frozen na pinaghalong gulay ay naglalaman lamang ng 91 calories at mas mababa sa 1 g ng taba.
Serat
Ang mga inirerekumendang paggamit ng hibla ay 22 hanggang 28 g bawat araw para sa mga kababaihan at 28 hanggang 34 g bawat araw para sa mga kalalakihan. Sa halos 6 g ng hibla bawat 5-oz. ang paghahatid, ang mga frozen na halo-halong gulay ay isang mahusay na karagdagan sa isang diyeta na mayaman sa hibla. Ang sapat na hibla ay nakakatulong upang makontrol ang kolesterol, at ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay makakatulong upang mapababa ang mataas na antas ng kolesterol. Ang hibla ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil mabagal itong humuhukay, na ginagawang mas mahaba ang pakiramdam mo. Ang pagkuha ng sapat na hibla bawat araw ay kinokontrol ang panunaw, pinapanatili ang regular na pag-andar ng bituka at maaaring maiwasan o malunasan ang tibi.
Potasa
Ang pang-araw-araw na mga rekomendasyon sa paggamit para sa potasa ay 2, 000 mg para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, at isang 5-oz. ang paghahatid ng mga frozen na halo-halong gulay ay nagdaragdag ng 301 mg sa kabuuan na ito. Kinokontrol ng potasa ang presyon ng dugo at kung mayroon kang hypertension, ang pagtaas ng iyong paggamit ng potasa ay maaaring makatulong upang mapababa ang iyong mga numero, ayon sa University of Maryland Medical Center. Mahalaga rin ang pagkuha ng sapat na potasa para sa panunaw at pag-urong ng kalamnan at buto.
