Ang Metamucil ay isang suplemento ng hibla na makakatulong na mapawi ang tibi at pinapanatili kang regular. Ginagawang madali ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla, dahil nagmumula ito sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga chewable wafer, pulbos, kapsula at iba pa. Ang pagkuha ng labis ng isang suplemento ng hibla ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng gastrointestinal kung hindi ka maingat. Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan bago ka magpasya na kumuha ng isang suplemento ng hibla tulad ng Metamucil.
Uri ng Fiber
Ang Metamucil ay gawa sa 100 porsyento na psyllium fiber, ayon sa Metamucil.com. Ang Psyllium ay nagmula sa mga husks ng mga buto ng psyllium. Ito ay medyo walang lasa at walang amoy, at maaaring idagdag sa mga pagkain o ginagamit sa mga pandagdag. Ang ganitong uri ng hibla ay natutunaw, nangangahulugang gumagana ito tulad ng isang espongha sa iyong digestive tract, soaking up water at paglikha ng isang makapal, tulad ng gel na sangkap. Ang natutunaw na hibla ay nagpapabagal sa panunaw, na nagpapahintulot sa mga nutrisyon na ganap na mahihigop. Habang mayroon itong maraming mga pakinabang, ang pag-ubos ng labis na natutunaw na hibla mula sa Metamucil ay maaaring magkaroon ng hindi komportable na epekto sa iyong gat, tulad ng mga maluwag na dumi.
Wastong Dosis
Para sa pinakamainam na kalusugan ng pagtunaw, kailangan mo ng tungkol sa 14 g ng hibla para sa bawat 1, 000 calories na ubusin mo. Batay sa isang 2, 000 calorie diyeta, ito ay sa paligid ng 28 g ng hibla. Karamihan sa mga Amerikano ay kumokonsumo lamang ng kalahati ng mga hibla na kailangan nila, ayon sa Colorado State University. Kung mayroon kang mga problema sa pagiging regular o paninigas ng dumi at magpasya na kumuha ng isang suplemento ng hibla tulad ng Metamucil, mabilis na pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay maaaring maging sanhi ng mga problema.
Pag-iwas sa Mga Loong Stool
Ang pagkuha ng isang malaking dosis ng hibla nang sabay-sabay, lalo na kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng hibla, ay maaaring maging sanhi ng maluwag, matubig na dumi ng tao, o pagtatae. Ang pagkakaroon ng isang biglaang paggulong ng hibla sa iyong system ay maaaring itulak ang pagkain sa pamamagitan ng mabilis, bago ito makakuha ng isang pagkakataon na mahihigop. Habang tinutulak nito ang iyong system, maaari kang makaranas ng labis na gas, bloating at cramping ng tiyan, na humahantong sa maluwag na mga dumi. Iwasan ang pagkakaroon ng maluwag na stool pagkatapos kunin ang iyong suplemento ng Metamucil sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng iyong paggamit sa bawat araw. Dahil ang Metamucil ay maginhawang dumating sa mga form ng pulbos, madali mong makontrol ang dami ng hibla na kinokonsumo mo. Magdagdag ng isang maliit na halaga, tulad ng 1/2 tsp., At tingnan kung ano ang nararamdaman mo. Hangga't maaari mong tiisin ang pagtaas ng hibla, unti-unting pataasin ang iyong paggamit bawat araw hanggang maabot mo ang iyong layunin. Ang pagdaragdag ng iyong pagkonsumo ng hibla ay isang mahaba, mabagal na proseso; bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang ayusin sa bagong sangkap.
Mga Pakinabang ng Metamucil
Sa sandaling pahintulutan mo ang iyong katawan na ayusin sa pagtaas ng mga hibla at lumipas ang punto kung saan ka nagdurusa mula sa maluwag na dumi, ang natutunaw na hibla mula sa Metamucil ay maraming mga pakinabang. Ang uri ng hibla na ito ay maaaring magpababa ng iyong masamang kolesterol ng LDL, kaya minamaliit ang iyong panganib para sa sakit na cardiovascular, paliwanag ng MayoClinic.com. Ang natutunaw na hibla sa Metamucil ay maaari ring makatulong na patatagin ang iyong asukal sa dugo, o asukal sa dugo, na may kahalagahan kung ikaw ay may diyabetis. Bilang karagdagan, dahil ang natutunaw na hibla ay nakaupo sa iyong digestive tract para sa isang pinalawak na tagal ng panahon, makakatulong ito sa kasiyahan. Mas malamang na maiinit ka o meryenda sa pagitan ng pagkain.
