Ang Wendy's ay isang tanyag na chain ng fast food sa restawran na nag-aalok ng iba't ibang mga item sa menu, kabilang ang mga hamburger, manok, sopas, salad at dessert. Hinahain ang agahan sa mga lokasyon ng piling ni Wendy at nag-aalok ng mga pagpipilian tulad ng egg sandwich, mga karne ng almusal, prutas at patatas. Inilathala ni Wendy ang impormasyong pangkalusugan nito para sa bawat isa sa mga seleksyon ng agahan at perusing kung gaano karaming mga calorie, gramo ng taba at sodium na naglalaman ng bawat item ay makakatulong sa iyo na pumili ng pinakamalusog na pagpipilian para sa iyo.
Mga Egg Sandwich
Ang isa sa mga bituin ng menu ng agahan ng Wendy ay ang pagpili ng mga sandwich ng agahan, kabilang ang iba't ibang mga sandwich na kasama ang mga itlog, keso at bacon o sausage. Ang Artisan Egg Sandwich na may Applewood Smoked Bacon ay naglalaman ng isang itlog, isang goma ng bacon at isang slice ng American cheese na sandwiched sa pagitan ng dalawang piraso ng muffin. Ang sandwich ay tumitimbang sa 370 calories, 21 g ng taba at 9 g ng puspos na taba. Ang mga sandwich na may sausage ay naglalaman ng higit pang mga calories at taba. Ang Fresh Baked Biskwit Sandwich na may Sausage ay ginawa gamit ang isang biskwit, isang itlog, isang hiwa ng keso at isang sausage patty para sa isang kabuuang 620 calories, 40 g ng taba at 19 g ng saturated fat. Ang bawat sandwich ay may pagitan ng 650 at 1, 500 mg ng sodium din, na ginagawang mataas ang mga ito sa calories, fat at sodium.
Almusal Panini at Burritos
Nag-aalok ang Wendy ng mga kahalili sa tradisyonal na mga sandwich ng agahan, kabilang ang isang breakfast burrito isang panini sandwich. Ang Bacon Fire-Roasted Burrito ay naglalaman ng mga itlog, keso, paminta at bacon na nakabalot sa loob ng isang malaking multi-grain tortilla. Naglalaman ito ng 520 calories, 28 g ng taba at 11 g ng saturated fat. Ang Morning Melt Panini na mga sandwich ay isa sa hindi bababa sa mga napakahusay na pagpipilian sa menu ng agahan. Ginagawa ang mga ito gamit ang itlog, keso, tinapay ng panini at ang iyong napiling bacon o sausage. Ang bacon panini ay naglalaman ng 570 calories, 38 g ng taba at 19 g ng puspos na taba habang ang sausage panini ay naglalaman ng 690 calories, 49 g ng taba at 23 g ng saturated fat. Ang bawat sandwich ay may halos 1, 000 g din ng sodium.
Patatas
Ang mga patatas sa agahan sa Wendy's ay ang balat, na pinalalaki ang kanilang nutritional halaga sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karagdagang bitamina at mineral. Ang mga ito ay tinimplahan ng asin sa dagat, basag itim na paminta at pulbos ng bawang. Ang Palamnan na Mga Kuwento ng Home-Style na patatas ay isang medyo malusog na pagpipilian sa 190 calories, 8 g ng taba, 1.5 g ng saturated fat at 560 mg ng sodium bawat paghahatid.
Prutas At Oatmeal Bars
Ang mga pagpipilian sa prutas at oatmeal bar mula sa menu ng agahan ng Wendy ay ang pinakapangunahing pagpipilian. Nag-aalok si Wendy ng mga kumbinasyon ng prutas na kasama ang mga ubas, strawberry, pinya at mansanas. Ang bawat tasa ng prutas ay naglalaman lamang ng 50 calories, 0 g ng taba at 0 mg ng sodium. Ang mga oatmeal bar ay puno ng mga oats at pinatuyong blueberry o cranberry at inihurnong sariwa sa Wendy's. Ang bawat bar ay naglalaman ng 280 calories, 10 g ng taba, 4.5 g ng saturated fat at 220 mg ng sodium.
Mga pagsasaalang-alang
Ayon kay Joanne V. Lichten, may-akda ng "Dining Lean - Paano Kumakain ng Malusog Kapag Wala Ka sa Bahay, " makakahanap ka ng malulusog na pagpipilian sa agahan sa mga fast food na restawran. Maghanap ng mga item sa menu na hindi naglalaman ng mga karne sa agahan, tulad ng bacon o sausage, sapagkat ang mga ito ay nagdaragdag ng hindi malusog na mga calorie at puspos na taba. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng sandwich, burrito o panini ng iyong Wendy na may mga itlog at keso lamang. Magdagdag ng isang tasa ng prutas para sa isang nakapagpapagaling na pampalakas na may lamang ilang karagdagang mga calorie.
