Ang isang patuloy na tuyong ubo ay maaaring maging nakakainis at kung minsan, kahit na masakit. Nagaganap ito mula sa pamamaga ng lalamunan at daanan ng hangin, at hindi gumagawa ng anumang plema o uhog. Gayunman, mayroong, isang bilang ng mga pangunahing bagay na maaari mong gawin na magpapakawala ng kasikipan at magbigay ng kaluwagan.
Hakbang 1
Gumamit ng isang vaporizer o humidifier sa silid kung saan ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras, o sa gabi habang natutulog ka. Ang kahalumigmigan sa hangin na iyong hininga ay panatilihing basa-basa ang iyong mga baga at makakatulong sa iyong pag-ubo na maging produktibo upang mapalabas ang uhog. Kung wala kang access sa vaporizer o humidifier, pagkuha ng isang mausok na shower, o pagpapatakbo lamang ng mainit na tubig sa iyong banyo at manatili sa loob ng silid na puno ng singaw ay makakatulong, pati na rin.
Hakbang 2
Uminom ng maraming malinaw na likido tulad ng mga fruit juice, tsaa, o simpleng tubig. Ang pagpapanatiling maayos na hydrated ay magbibigay sa iyong katawan ng labis na likido na kinakailangan nito kung ang iyong ubo ay dahil sa isang sipon o impeksyon. Subukan ang nakapapawi, mausok na inumin din, tulad ng mainit na tsaa na may lemon juice at honey, na maaaring mapawi ang pangangati sa iyong lalamunan habang pinapanatili ang hydrated.
Hakbang 3
Kumuha ng isang decongestant na gamot tulad ng pseudoephedrine o phenylephrine, na parehong magagamit sa over-the-counter. Ang isang decongestant ay makakatulong na mabawasan ang anumang postnasal drip, na maaaring mag-ambag sa higpit sa iyong dibdib.
Hakbang 4
Kuskusin ang isang menthol na pamahid sa iyong dibdib upang matulungan kang huminga, lalo na sa gabi. Ang Menthol ay nagmula sa peppermint, at ito ay isang likas na tool upang makatulong na paluwagin at masira ang uhog sa iyong mga baga, ulat ng University of Maryland Medical Center.
Hakbang 5
Tumigil sa paninigarilyo ng sigarilyo, at iwasang mapunta sa isang mausok na kapaligiran habang mayroon kang tuyong ubo. Ang usok ng sigarilyo ay magagalit sa iyong mga baga, at maaaring humantong sa isang mas malambot, hindi gaanong produktibong ubo. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, isaalang-alang ang paglipat sa isang nikotina gum o patch hanggang sa mawala ang iyong ubo.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Decongestant
Pamahid ng menthol
Prutas juice o tsaa
Vaporizer o humidifier
Babala
Kung ang iyong tuyong ubo ay lumala o gumawa ng dugo, makipag-ugnay kaagad sa iyong manggagamot.
