Ang isang hiatal hernia ay nangyayari kapag ang isang maliit na bahagi ng iyong tiyan ay sumisiksik sa pamamagitan ng isang butas sa dingding ng iyong dayapragm. Ang iyong dayapragm ay ang kalamnan na kinokontrol ang paghinga at matatagpuan sa iyong tiyan. Ang Hiatal hernias ay maaaring maging banayad at asymptomatic o maaari silang maging malaki at makagawa ng heartburn. Ang pag-angat ng timbang, alinman bilang isang isport o bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbuo ng hiatal hernias.
Mga Sanhi ng Hiatal Hernias
Ang ilan sa mga sanhi ng isang hiatal hernia ay maaaring nauugnay sa pag-aangat ng timbang. Ang pag-aangat ng mga mabibigat na timbang, pagpapanatili ng pinsala sa tiyan at paghihigpit ay ang lahat ng mga potensyal na sanhi ng isang hiatal hernia. Ito ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring maging kaayon sa pag-aangat ng timbang - ang pag-aayos ng mga kalamnan ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang kahinaan sa dingding ng dayapragm, na lumilikha ng isang butas. Ang iba pang mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng ganitong uri ng luslos ay ang sobrang timbang, pagkakaroon ng isang malakas o paulit-ulit na ubo o paglalagay ng hindi nararapat na presyon sa rehiyon ng tiyan sa pamamagitan ng masikip na damit at sinturon.
Pag-iwas
Ang mga nag-angkat ng timbang ay maaaring maiwasan ang isang hiatal hernia sa pamamagitan ng pag-aaral na itaas ang tamang paraan. Ang mga personal na tagapagsanay ay binibigyang diin ang kahalagahan ng pagyuko mula sa tuhod kapag nakataas, sa halip na mula sa baywang, na maaaring lumikha ng labis na presyon sa dibdib at dayapragm. Dapat ding piliin nang mabuti ng mga tagataas ang kanilang mga timbang ayon sa kanilang lakas; ang overdoing session ng pag-aangat ng timbang na may mga timbang na masyadong mabibigat ay maaaring mabaluktot ang iyong mga kalamnan at maaaring humantong sa isang luslos. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ng pangunahing sa pamamagitan ng mga crunches o tulay ay maaaring panatilihin kang malakas at malusog at mabawasan ang panganib ng isang kahinaan ng kalamnan na nagpapahiwatig ng isang hiatal hernia.
Humiga sa iyong likod sa sahig gamit ang iyong mga kamay na nakalakip sa likod ng iyong ulo at tuhod na nakayuko upang magsagawa ng isang langutngot. Pinahigpit ang iyong tiyan at itaas ang iyong ulo at balikat sa sahig, pinapanatili ang iyong mga paa na flat sa sahig. Upang mabuo ang isang tulay, magsinungaling sa iyong likod gamit ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran at baluktot ang tuhod. Kontrata ang iyong kalamnan sa tiyan at itaas ang iyong mga hips sa sahig.
Paghihigpit sa mga Aktibidad
Maaari kang mag-angat ng mga timbang at hindi mapagtanto na mayroon kang isang hiatal hernia kung hindi mo nabuo ang pangunahing sintomas ng reflux ng acid. Sa pagkakatuklas ng isang luslos, maaaring pigilan ng iyong doktor ang iyong mga aktibidad na nakapagpapalakas kung sa palagay niya ay nakakasagabal ang isport sa iyong kalusugan. Dahil ang labis na presyon sa rehiyon ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng paglala ng isang luslos, maaaring kailanganin mong magtrabaho sa mas magaan na timbang, o lumipat sa mga timbang ng kamay hanggang sa makumpuni mo ang iyong luslos.
Mga pagsasaalang-alang
Ang maliit at katamtaman na laki ng hiatal hernias ay madalas na hindi nangangailangan ng nagsasalakay na paggamot at ginagamot sa batayan na maibsan ang iyong mga sintomas ng heartburn. Ang mga malalaking hernias, kabilang ang mga nakakagulat, ay dapat na dumalo upang maiwasan ang mga komplikasyon. Ang isang kakaibang luslos ay isang kondisyon kung saan ang bahagi ng iyong tiyan na pumutok sa pamamagitan ng twalya ng diaphragm, at pinuputol ang sirkulasyon sa lugar na iyon ng iyong katawan. Kapag nagkaroon ka ng operasyon upang maayos ang isang hiatal hernia, kailangan mong talakayin ang iyong mga plano sa pag-aangat ng timbang sa iyong doktor; ang site ng hernia ay maaaring palaging may pagkahilig sa kahinaan at maaaring maulit sa hinaharap.
