Sa mga nagdaang taon, ang flaxseed, isa sa pinakaluma at pinaka-maraming nalalaman pananim sa mundo, ay lumitaw bilang isang powerhouse ng nutritional. Ang maliit, maliliit na binhi ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ngunit isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng halaman ng mga omega-3 fats, at sagana sa mga lignans - isang compound na tulad ng estrogen o phytoestrogen.
Habang ang estrogen ng tao ay mahalaga para sa paglaki at regulasyon ng babaeng reproductive system, ang labis na pagkakalantad sa hormon na ito ay nauugnay sa ilang mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang kanser sa suso.
Nagdudulot ito ng pag-aalala na ang mga epekto ng estrogen ng flax ay maaaring makaapekto sa mga antas ng dugo, gayunpaman ang pananaliksik hanggang sa kasalukuyan ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng flaxseed sa diyeta ay maaaring mabawasan, o walang makabuluhang epekto sa mga antas ng estrogen ng katawan.
Flax Nutrisyon
Ang pagkonsumo ng flaxseed ay makakatulong na pamahalaan at mabawasan ang panganib ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, diyabetis at kanser. Ang mga benepisyo sa kalusugan na ito ay karaniwang naka-link sa hibla, lignan at omega-3 na nilalaman ng taba ng buto, kahit na hindi lahat ng mga kemikal ng halaman sa flax ay direktang pinag-aralan.
Sa mundo ng pananaliksik, ang flax ay marahil ay kilalang kilala para sa lignan na nilalaman nito, dahil ang binhing ito ay naglalaman ng hanggang sa 800 beses na higit pa sa phytoestrogen na ito kumpara sa iba pang mga pagkain sa halaman.
Ang isang kontrobersyal na isyu, gayunpaman, ay ang mga epekto ng estrogen na tulad ng mga lignans, at ang pag-aalala na ang pagkonsumo ng flax ay maaaring may mga karamdaman sa gasolina na naka-link sa labis na estrogen, kabilang ang estrogen-receptive breast, uterine at ovarian cancer.
Flax Epekto sa Estrogen
Bagaman ang mga phytoestrogens - tulad ng mga lignans - ay istruktura na katulad ng estrogen na ginawa ng katawan, ang pagkain ng mas maraming flax ay hindi lilitaw upang madagdagan ang mga antas ng dugo ng hormon na ito.
Sa katunayan, ang isang pagsusuri ng magagamit na pananaliksik ng tao, na inilathala sa isyu ng Mayo 2014 ng "Integrative Cancer Therapies, " nagtapos na ang pagkonsumo ng flaxseed sa kababaihan ay walang epekto, o naging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng dugo ng estrogen.
Bilang karagdagan, ang isa sa mga pagsubok na ito ay nagpakita na 2 kutsara ng ground flaxseed araw-araw na nabawasan ang mga antas sa mga kababaihan na sobra sa timbang, ngunit hindi makabuluhang bawasan ang mga antas ng estrogen sa normal na mga kababaihan ng postmenopausal.
Higit pa sa Mga Antas ng Estrogen
Ang mga phytoestrogens ay hindi kailangang mabawasan ang mga antas ng estrogen upang maipalabas ang kanilang mga epekto sa kalusugan. Halimbawa, ang mga byproduktor ng lignan ay kilala upang magbigkis sa mga receptor ng estrogen na matatagpuan sa mga tisyu ng katawan, ang paglilipat ng produksyon ng estrogen sa mga mas mahina na form na hindi pinapahusay ang paglaki ng selula ng kanser. Ang mga lignans na matatagpuan sa flax ay maaari ring pigilan ang aromatase, isang enzyme na gumagawa ng estrogen.
Dahil ang mga phytoestrogens ay istruktura na katulad ng estrogen, maaari rin nilang gayahin ang estrogen at makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga kondisyon na nauugnay sa mababang antas ng estrogen, tulad ng osteoporosis at sakit sa puso. Gayunpaman, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang matukoy ang pagiging epektibo, dosing at kaligtasan ng paggamit ng flax bilang isang therapy para sa mga kondisyon na nauugnay sa mababa o mataas na antas ng estrogen.
Pag-iingat
Sinuri ni Kay Peck, MPH RD
