Dahil sa tumataas na katanyagan, ang langis ng niyog ay naging paksa ng iba't ibang mga paghahabol sa kalusugan. Samantala, milyon-milyong mga Amerikano sa bawat araw ang nakakaranas ng heartburn - isang sintomas ng reflux ng acid. Kaya maaari kang magtaka kung ang langis ng niyog at acid reflux ay nauugnay sa ilang mga indibidwal. Walang pananaliksik upang ikonekta ang langis ng niyog, partikular, na may acid reflux. Gayunpaman, kung ang langis ng niyog ay isang bahagi ng isang diet na may mataas na taba, maraming ebidensya na maiuugnay ang dalawa: Ang mga mataba na pagkain ay karaniwang nakalista sa mga dietary na salarin na maaaring magpalala ng mga sintomas ng heartburn.
Ang Fat sa Coconut Oil
Ang langis ng niyog ay 90 porsyento ng saturated fat, at inirerekomenda ng American Heart Association at Academy of Nutrisyon at Dietetics na bawasan ang dami ng saturated fat sa diyeta. Habang ang mga rekomendasyong ito ay nauugnay sa kalusugan ng puso, ang pagbabawas ng mga taba ng pandiyeta ay maaaring kapaki-pakinabang para sa ilang mga indibidwal na may acid reflux. Isang artikulo ng Agosto 2014 na nai-publish sa "BMC Gastroenterology" natagpuan na ang mga taong may matinding sintomas ng kati ay may mas mataas na kabuuang pagkonsumo ng taba. At ayon sa 2013 mga klinikal na alituntunin na inilathala sa isyu ng Oktubre ng "American Journal of Gastroenterology, " ang pag-inom ng mataba na pagkain ay nauugnay sa nadagdagang oras ng pagkakalantad ng esophageal acid. Sa pag-iisip nito, maaaring makatulong para sa ilang mga tao na mapanatili ang pagkonsumo ng taba, kabilang ang langis ng niyog, mababa sa bawat pagkain.
Pagbaba ng Timbang at Coconut Oil
Ang langis ng niyog ay naglalaman ng mga fatty acid na tinatawag na medium-chain triglycerides. Napag-aralan ang mga ito para sa kanilang mga epekto sa labis na katabaan, ngunit ang karamihan sa pananaliksik na ito ay isinagawa sa mga hayop. Ang labis na katabaan ay naiugnay sa kati ng acid, at ang pagbaba ng timbang ay madalas na inirerekomenda upang mapawi ang heartburn. Ang mga pag-aaral sa panandaliang ay nagpakita ng isang kapaki-pakinabang na epekto ng langis ng niyog sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga pangmatagalang epekto ay hindi pa nasaliksik. Ang isang artikulo noong Nobyembre 2015 sa "Nutrisyon Hospitalaria" ay nagtapos na ang isang maliit na halaga ng langis ng niyog araw-araw, tungkol sa 1 kutsara, nabawasan ang pag-iiba ng timbang sa mga paksa ng pag-aaral. Gayunpaman, ang langis ng niyog ay isang fat dietary at dapat pa ring isama sa pang-araw-araw na caloric intake kapag kumakain para sa pagbaba ng timbang.
Mahalaga ang Katamtaman
Sa anumang langis, mahalaga na magsagawa ng pag-moderate at gamitin ito nang matiwasay. Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na ang kabuuang paggamit ng taba bawat araw ay dapat na nasa pagitan ng 20 at 35 porsyento ng pang-araw-araw na kaloriya. Para sa isang 2, 000-calorie na pagkain, dapat kumonsumo ang isang tao sa pagitan ng 44 at 77 gramo ng taba, o 3 hanggang 5 kutsara ng malusog na langis, bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mataas sa taba ay kilala na nagpapalubha ng mga pagkain sa mga nagdurusa ng kati na acid, kaya gumamit ng pag-iingat kapag kumonsumo ng langis ng niyog nang eksklusibo. Bukod dito, ang mga may acid reflux ay dapat magtangka na mag-iba ng kanilang pagkonsumo ng langis sa iba pang mga uri ng malusog na langis, tulad ng oliba at canola.
Mga Babala at Pag-iingat
Inirerekomenda ng American College of Gastroenterology na alisin lamang ang mga pagkain na nagdudulot ng mga sintomas ng reflux acid - hindi buong mga pangkat ng pagkain. Kasama sa karaniwang mga pagbabago sa pamumuhay ang pagbaba ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at hindi paghiga sa loob ng 2 hanggang 3 oras pagkatapos kumain. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang magdagdag ng langis ng niyog sa diyeta, kumuha ng payo mula sa isang rehistradong dietitian o nutrisyunista, na maaaring suriin ang iyong diyeta, matukoy kung gaano karaming taba ang dapat kainin araw-araw at makakatulong na gumawa ng naaangkop at malusog na mga pagbabago. Kung nakakaranas ng matinding sintomas ng reflux ng acid o anumang nauugnay na mga sintomas ng pagduduwal o pagsusuka, sakit sa tiyan, talamak na ubo o kahirapan sa paglunok - o kung ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay hindi gumagana at ang heartburn ay higit pa sa paminsan-minsan - humingi ng pangangalaga mula sa isang medikal na propesyonal, bilang acid-supressing therapy ay maaaring kailanganin.
Tagapayo ng medikal: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
