Ang mga paggalaw ng bituka ay indibidwal, kaya mahalaga na bigyang pansin ang iyong normal na iskedyul. Ang ilang mga tao ay may mga paggalaw ng bituka nang higit sa isang beses sa isang araw, samantalang ang iba ay regular na mayroon silang tatlong beses sa isang linggo. Kung nagsisimula kang magkaroon ng mas kaunting mga paggalaw ng bituka kaysa sa kung ano ang normal para sa iyo, o mas mahirap na ipasa, baka ikaw ay maging constipated. Ang grapefruit juice ay isang pagkain na maaaring maiwasan at mapabuti ang iyong tibi, bagaman ang buong grapefruits ay maaaring gumana nang mas mahusay.
Serat para sa tibi
Mahalaga ang hibla upang maitaguyod ang mga regular na paggalaw ng bituka at upang maiwasan ang pagkadumi, pati na rin ang paggamot sa tibi kung mayroon ka na. Ang hibla ay nagdaragdag ng bulk sa dumi ng tao, tinutulungan itong ilipat sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Ang mga grapefruits ay naglalaman ng kahit saan mula sa 1.5 hanggang 2.3 gramo ng hibla bawat 154-gramo na paghahatid. Ang mga dalandan ay naglalaman ng higit pang mga hibla, na may 2.3 hanggang 3.4 gramo bawat paghahatid. Makakaranas ka ng mas maraming kaluwagan sa paninigas ng dumi mula sa pagkain ng isang buong suha na may mga puting mga lamad ng segment kaysa sa mula sa katas na hindi naglalaman ng mga bahaging ito ng suha. Ang pagkain ng mga lamad ay nagbibigay sa iyo ng doble ang hibla mula sa isang suha kaysa sa kung laktawan mo ang mga ito at kainin lamang ang laman sa pagitan o uminom ng juice.
Laxative Quality sa Grapefruit
Kahit na walang pith, ang kahel ay tila may isang laxative na kalidad na maaaring mapabuti ang iyong tibi. Ang isang artikulo sa 2008 sa journal na "PLoS ONE" ay natagpuan na ang naringenin, isang flavonoid anti-oxidant na natagpuan sa mga prutas ng sitrus, kumilos tulad ng isang laxative sa mga daga na binigyan ng loperamide upang maging sanhi ng tibi; gayunpaman, ang pananaliksik ay kinakailangan sa mga tao upang matukoy ang lawak ng potensyal na benepisyo na ito.
Mga likido para sa pagkadumi
Upang maitago ang tibi at makuha ang pinakamaraming mula sa hibla, dapat kang kumuha ng hindi bababa sa walong baso ng likido bawat araw. Ang likidong iyon ay maaaring magsama ng juice, ipinaliwanag ang isang artikulo noong Disyembre 2010 sa journal na "American Family Physician." Ang mga likido ay tumutulong na mapahina ang iyong dumi ng tao upang mas madaling ilipat ang iyong katawan.
Mga Babala
Ayon sa Harvard Medical School, ang grapefruit juice ay nakakasagabal sa ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at psychiatric disorder. Kung umiinom ka ng anumang gamot, makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng juice ng suha para sa tibi.
