Mayroon bang mga paraan upang mapupuksa ang mga creases ng tiyan?

Ang mga creases sa iyong tiyan ay karaniwang dahil sa labis na taba. Kapag nakaupo ka, ang iyong tiyan ay maaaring tiklop nang bahagya, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga marka ng crease. Kahit na hindi ka labis na timbang, ang cellulite sa iyong tiyan ay maaaring maging creased. Ang mga malulubhang kaso ng cellulite ay madalas na napansin lamang kapag ang balat ay pinched, tulad ng kapag nakaupo ka o nakasandal. Ang ehersisyo at isang tamang diyeta ay makakatulong upang matanggal ang mga creases ng tiyan sa pamamagitan ng toning ng iyong tiyan at midsection.

Ang taba ng tiyan. Credit: Zurijeta / iStock / Mga imahe ng Getty

Hakbang 1

Kumain ng mas kaunting mga calories. Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Mga imahe

Kumain ng mas kaunting mga calories upang mabawasan ang hitsura ng cellulite sa iyong tiyan at alisin ang mga creases ng tiyan. Layunin para sa isang diyeta na may 500 mas kaunting mga calories kaysa sa karaniwang kumonsumo sa isang araw upang mawala ang humigit-kumulang na 1 pounds sa isang linggo - bagaman makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong plano sa pagkain.

Hakbang 2

Ehersisyo lingguhan. Credit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo para sa 30 minuto sa bawat oras. Maghanap ng isang cardiovascular ehersisyo na nasisiyahan ka, tulad ng paglangoy, pagtakbo o pagbisikleta, upang masunog ang mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo at tulungan na mabawasan ang mga creases na dulot ng labis na cellulite.

Hakbang 3

Yoga plank pose. Credit: capdesign / iStock / Mga imahe ng Getty

Magdagdag ng mga ehersisyo na naka-target sa iyong tiyan tulad ng mga crunches ng tiyan, yoga plank poses at leg lift. Ang mga pagsasanay na ito lamang ay hindi sapat upang matanggal ang iyong mga creases ng tiyan. Gayunpaman, kasama ang pag-eehersisyo sa diyeta at cardiovascular, ang mga crunches ay makakatulong upang maipahiwatig ang iyong tiyan.

Hakbang 4

Iwasan ang naproseso na pagkain. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Iwasan ang mga pagkaing mataas sa sodium tulad ng mga naproseso na pagkain. Ang sodium ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo ng iyong tiyan at dagdagan ang mga creases ng tiyan.

Hakbang 5

Uminom ng tubig araw-araw. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw. Ang tubig ay makakatulong upang matanggal ang labis na sodium at higpitan ang iyong tiyan.

Hakbang 6

Dagdagan ang hibla. Credit: merznatalia / iStock / Getty Mga imahe

Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla. Ang isang pang-matagalang pag-aaral na nai-publish noong 2003 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay natagpuan ang mga kababaihan na may pinakamataas na paggamit ng high-fiber, ang mga buong-butil na pagkain ay may isang 49 porsiyento na mas mababang panganib para sa mga pangunahing pagtaas ng timbang. Ang pagdaragdag ng mas maraming hibla sa iyong diyeta ay maaaring makatulong upang higpitan ang iyong tiyan at alisin ang mga creases ng tiyan.