Ang mga kalamnan ng Rhomboid ay sumali sa mga panloob na gilid ng mga blades ng balikat sa gulugod. Kapag ang mga fibers ng kalamnan ay nakaunat o napunit, isang resulta ng isang pilay o pinsala. Ito ay isang karaniwang problema para sa mga atleta at madalas na nangyayari sa mga laro tulad ng tennis o pag-rowing. Ang kumpletong kaalaman tungkol sa rhomboid tendinitis ay mahalaga para sa mga manlalaro na gumawa agad at mabisang pagkilos.
Tip
Ang Rhomboid tendinitis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng mga tendon ng mga kalamnan ng rhomboid, na matatagpuan sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat.
Pag-andar ng Rhomboid Muscle
Ang mga kalamnan ng rhomboid ay matatagpuan sa itaas na gulugod at konektado sa blade ng balikat. Mayroong isang rhomboid major at rhomboid na menor de edad sa bawat panig ng katawan. Ang mga kalamnan na ito ay bawiin ang iyong mga blades ng balikat o ilapit ito nang magkasama upang matulungan kang tumayo nang tuwid Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong din sa iyong kakayahang maabot ang iyong mga braso sa itaas.
Ang Rhomboid tendinitis ay pamamaga o kahit microtearing ng tendon, o koneksyon sa pagitan ng kalamnan tiyan at buto.
Mga Sanhi ng Pinsala ng Rhomboid
Ang isang pangunahing sanhi ng rhomboid tendinitis ay ang labis na paggamit ng iyong balikat at braso. Kasama ng mga atleta, ang mga taong nagdadala ng mabibigat na backpacks, ay may mahinang pustura o gumagamit ng computer sa matagal na panahon ay maaaring magdusa mula sa rhomboid tendinitis.
Mga sintomas ng Rhomboid Injury
Ang sakit sa itaas na likod, spasms o higpit sa mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat at gulugod ay ilan sa mga karaniwang sintomas ng rhomboid tendinitis. Sa mas malubhang kaso, maaaring maganap ang bruising at pamamaga. Dahil sa lokasyon ng mga rhomboids, ang pinsala sa mga kalamnan na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit na may paghinga.
Paggamot at Pakikialam
Ang agarang paggamot para sa rhomboid tendinitis ay pinapaliit at nililimitahan ang dami ng pamamaga sa pamamagitan ng isang regimen na kilala bilang RICE, maikli para sa pahinga, yelo, compression at taas. Ang mga gamot na anti-namumula ay madalas na ibinibigay bilang isang unang panukala. Lagyan ng tsek sa iyong doktor upang matiyak na ang mga gamot na ito ay ligtas para sa iyo.
Depende sa kalubhaan ng pinsala sa rhomboid, maaaring mai-apply ang mainit at malamig na paggamot. Para sa mabilis na paggaling, ang ultratunog at electrotherapy ay iba pang mga modalities na nagpapaginhawa sa sakit na ginagamit ng mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Ang pisikal na therapy at masahe ay nagbabawas ng mahigpit sa nasugatan na kalamnan ng rhomboid, pati na rin palakasin at mapabuti ang pagkalastiko ng napinsalang tendon at nakalakip na kalamnan.
Ang tagal ng panahon ng paggaling ay depende sa edad, kalusugan at ang bilang ng mga nakaraang pinsala, kung mayroon man. Ang pangangati ng Tendon na tumatagal ng ilang linggo o buwan ay maaaring humantong sa isang talamak na pinsala, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring magdulot ito ng tendon na bumagsak mula sa microtearing. Sa mga malubhang kaso, ang pagkalagot ng tendon ay maaaring mangyari, na nangangailangan ng interbensyon sa operasyon.
Pag-iwas sa Tendinitis
Ang pinakamahusay na hakbang sa pag-iwas ay ang pag-init ng maayos at pag-unat bago simulan ang mga aktibidad tulad ng tennis, paggaod o anumang iba pang mga paggalaw sa itaas. Ang isang bilang ng mga pagsasanay sa rhomboid ay maaaring isagawa, ngunit talakayin muna ito sa isang physiotherapist una, ayon sa PhysioAdvisor.com.
Ang pangunahing pag-eehersisyo ng pagpapalakas ng rhomboid ay dapat gumanap ng halos tatlong beses araw-araw at nadagdagan nang paunti-unti upang hindi ito magdulot o madagdagan ang sakit. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isama ang balikat talim ng pisngi, darts, pullback kasama ang band ng pagtutol, mga armas sa itaas ng ulo sa pagsisinungaling, nakaupo na hilera, at mga rhomboid pullback sa isang Swiss bola.
