Ang iyong mga puting selula ng dugo ay mga sangkap sa iyong immune system na aktibong naghahanap at lumalaban sa iba't ibang anyo ng impeksyon. Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga cell na ito ay nagdaragdag ng kanilang mga numero at mas mabilis na lumipat sa iyong katawan. Kung hindi ka nag-eehersisyo nang labis o labis, ang pagtaas ng aktibidad ng iyong mga puting selula ng dugo ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang labanan ang mga impeksyon sa virus at bakterya.
Mga Pangunahing Kaalaman
Ang iyong mga puting selula ng dugo ay tinatawag ding mga leukocytes. Kasama ang iyong mga pulang selula ng dugo, ang mga leukocytes ay bumubuo sa loob ng isang spongy material na tinatawag na bone marrow, na bumubuo ng bahagi ng interior ng mga malalaking buto tulad ng mga femurs at hip bone. Habang ang iyong mga leukocytes ay karaniwang tinutukoy bilang mga puting selula ng dugo, ang iyong immune system ay talagang naglalaman ng limang pangunahing uri ng leukocytes, kabilang ang mga monocytes, neutrophil, basophil at eosinophil, pati na rin ang mga lymphocytes, na tinatawag ding T cells at B cells.
Mga Epekto ng System ng Immune
Kapag nag-ehersisyo ka, ang mga pagtaas sa aktibidad ng iyong mga puting selula ng dugo ay maaaring pahintulutan ang iyong katawan na makilala ang mga organismo na nagdudulot ng sakit na mas mabilis kaysa sa gagawin nila sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ayon sa MedlinePlus. Ang epekto na ito ay maaari ring magresulta mula sa pagkakaroon ng iba pang mga bahagi ng iyong immune system, na tinatawag na mga antibodies, na nagpapabilis din sa antas ng kanilang aktibidad kapag nag-eehersisyo ka. Bilang karagdagan sa pag-angat ng iyong puting selula ng dugo, ang pag-eehersisyo ay nagtataguyod ng iba pang mga pagbabago na maaaring mapalakas ang iyong kalusugan, kabilang ang nabawasan ang produksyon ng mga stress sa stress, isang pansamantalang pagtaas sa temperatura ng iyong katawan at isang pag-flush ng mga potensyal na nakakapinsalang bakterya mula sa iyong mga baga.
Mga Patnubay sa Ehersisyo
Karaniwan, ang intensity at tagal ng ehersisyo na kinakailangan upang mapalakas ang iyong mga puting selula ng dugo ay mas mababa kaysa sa mga hinihiling ng isang mahigpit na aerobic ehersisyo na ehersisyo. Kahit na ang mga indibidwal na bago sa ehersisyo o simpleng pag-eehersisyo lamang ay maaaring tamasahin ang mga benepisyo sa pagpapalakas ng immune sa kanilang aktibidad. Maaari mong mai-optimize ang mga epekto ng pisikal na aktibidad sa iyong immune system kung nakakuha ka ng 20 hanggang 30 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo. Ang mga potensyal na pagpipilian sa ehersisyo ay kinabibilangan ng malalakas na paglalakad, pagbibisikleta at pakikilahok sa medyo mabagal na laro tulad ng golf.
Masyadong Karamihan sa Pag-eehersisyo
Sa layo ng iyong immune system, mayroong isang bagay na sobrang ehersisyo. Habang ang katamtamang pag-eehersisyo ay pinalalaki ang iyong mga puting selula ng dugo, ang regular na pakikilahok sa mga pisikal na mapaghamong aktibidad tulad ng mabibigat na pag-aangat ng timbang o pagtakbo ng marathon ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga puting dugo ng iyong katawan. Ang pakikilahok sa ganitong uri ng ehersisyo ay maaari ring dagdagan ang antas ng iyong katawan ng mga nakakapinsalang mga stress sa stress. Kung ikaw ay isang mabibigat na ehersisyo, maaari kang makatulong na maiwasan ang anumang potensyal na para sa sobrang pag-aaksaya ng iyong immune system sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong kasalukuyang gawain sa ehersisyo sa iyong doktor.
