Ang parehong jogging at sprinting ay nagbibigay sa iyo ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang bawat aktibidad ng cardiovascular ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang, pagbutihin ang kalusugan ng puso at itaas ang iyong kalooban. Magpasya sa iyong pangkalahatang mga layunin sa fitness upang matukoy kung ang jogging o sprinting ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Nag-jogging
Ang jogging ay isang mababang lakas, mahaba ang aerobic na aktibidad. Ito ay isang matatag na estado na ehersisyo, nangangahulugang ang rate ng intensity ay mananatiling pareho sa buong ehersisyo. Ang mga jogger ay hindi gaanong nakakapag-stress sa kanilang mga katawan at maaaring mag-ehersisyo para sa mas mahabang panahon kumpara sa mga sprinter. Ang Harvard Medical School ay nagtatala ng isang 185-pound na taong jogging sa 5 mph ay maaaring magsunog ng hanggang sa 355 calories sa 30 minuto, paggawa ng jogging isang ehersisyo ng pagsunog ng calorie na makakatulong sa malulusog na taba.
Pagdidilig
Ang pagdidilig ay nagsasangkot ng pagtakbo nang mas mabilis sa isang rate hangga't maaari para sa isang maikling distansya. Karamihan sa mga sprinter ay karaniwang nagsasanay sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng 100- hanggang 200-metro na mga kahabaan. Ang mga atleta na ito ay may pait, lubos na kalamnan na katawan na katulad ng isang bodybuilder. Ang pagdidilig ay isang anaerobic na aktibidad na kinasasangkutan ng maikli, matinding pagsabog ng ehersisyo na sinusundan ng mga panahon ng pahinga.
Mga layunin
Ang pagdidilig ay makakatulong sa isang indibidwal na nais na mapabuti ang kapangyarihan at lakas habang ang mga sumabog na pagsabog ng tulong ng ehersisyo upang mapaunlad ang iyong musculature. Ang ehersisyo ay nakakatulong din na mapalakas ang iyong metabolismo hangga't katamtaman na aktibidad ng intensidad tulad ng jogging, ginagawa itong isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ang pag-jogging ay nagpapabuti sa iyong kalusugan ng cardiovascular at kapasidad ng baga ngunit kumakain sa sandalan ng kalamnan ng kalamnan.
Mga tip
Isaalang-alang ang pagsunod sa isang regimen sa pagsasanay sa paglaban, kabilang ang mga libreng timbang, upang madagdagan ang iyong kampanya ng pagsasanay sa cardiovascular. Tumutok sa mga paggalaw ng tambalan tulad ng mga squats, patay na mga pag-angat at mga pagpindot sa bench upang madagdagan ang sandalan ng kalamnan ng masa at mapalakas ang iyong metabolismo. Bago simulan ang isang fitness fitness program kumunsulta sa isang manggagamot.
