Mga 15 porsyento ng mga Amerikano ang gumamit ng mga tabletas sa pagbaba ng timbang, sa ulat ng National Institutes of Health (NIH). Ngunit mas mababa sa isang-katlo sa mga ito ay kumonsulta sa isang medikal na propesyonal na nauna. Sa ilang mga pagbubukod, ang karamihan sa mga fat burner ay nagdadala ng mga epekto at maaaring ilagay sa peligro ang iyong kalusugan.
Kung naghahanap ka ng mga ligtas na suplemento na nagsusunog ng taba, kumunsulta muna sa iyong doktor. Kahit na ang isang pormula na naglalaman ng mga natural na sangkap ay maaaring maging sanhi ng masamang mga reaksyon.
Mga Potensyal na panganib ng Mga Fat burner
Ang mga fat burner ay ilan sa mga pinakatanyag ngunit kontrobersyal na mga pagbawas ng pagbawas ng timbang doon. Malawakang ginagamit sila ng mga atleta, dieters, fitness models at gym-goers magkamukha. Gayunman, ang mga siyentipiko ay nagtatanong sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo.
Ang ilang mga tabletas sa pagbaba ng timbang ay naglalaman ng higit sa 90 iba't ibang sangkap, tulad ng itinuturo ng NIH. Maaari itong makihalubilo sa bawat isa pati na rin sa iba pang mga gamot. Kung mayroon kang sakit sa puso, diabetes, problema sa atay o iba pang kundisyon, makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang mga produktong ito. Ang ilang mga sangkap ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas o maging sanhi ng masamang reaksyon.
Karamihan sa mga burner ng taba ay naglalaman ng isang halo ng mga stimulant at herbal extract na sinasabing nagpapataas ng metabolismo, binabawasan ang pagsipsip ng taba o sugpuin ang gana sa pagkain. Ang orange na mapait, halimbawa, ay isa sa mga pinaka-malawak na ginagamit na sangkap sa mga formula na ito.
Ayon sa isang pagsusuri sa Agosto 2012 na inilathala sa International Journal of Medical Sciences , ang tambalang ito ay mayaman sa p-synephrine, isang ahente ng thermogeniko na maaaring dagdagan ang pagkasunog ng calorie, pigilan ang kagutuman at pigilan ang pagbuo ng mga bagong cell na taba.
Gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral na isinagawa sa mapait na orange at ang aktibong sangkap nito ay maliit - na may mas kaunti sa 40 na paksa - at kasangkot ang pagkonsumo ng maraming iba pang mga compound, tulad ng caffeine. Samakatuwid, ang kanilang mga resulta ay maaaring hindi kumpiyansa. Dagdag pa, mahirap sabihin kung ang pagbaba ng timbang ay dahil sa caffeine, p-synephrine o pagdiyeta.
Tulad ng tandaan ng mga mananaliksik, ang mga paksa ay nag-uulat ng masamang reaksiyon mula sa banayad hanggang sa malubha. Ang Ventricular fibrillation, stroke, myocardial infarction at high blood pressure ay ilan lamang sa mga halimbawa.
Green Tea at Pagkawala ng Timbang
Ang NIH at iba pang mga organisasyong pangkalusugan ay nagmumungkahi na ang ilang mga tabletas sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapigilan ang gana sa pagkain, mabawasan ang pagsipsip ng taba at mapabilis ang pagkawala ng taba. Gayunpaman, lahat sila ay nagdadala ng mga potensyal na epekto. Ang susi ay upang matuklasan kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang iyong mga gawi sa pagkain at ehersisyo ay mahalaga sa lahat.
Kumuha ng green tea extract, halimbawa. Ang likas na tambalan na ito ay maaaring maging sanhi ng katamtaman na pagbaba ng timbang, ngunit malamang na hindi ka makakatulong sa iyo na mapalayo ang mga pounds, ayon sa isang papel na pananaliksik na itinampok sa Cochrane Database of Systematic Review noong Disyembre 2012. Ang caffeine at catechins, ang mga aktibong sangkap nito, ay maaaring bahagyang madagdagan ang iyong metabolic rate. Karamihan sa mga pag-aaral ay may halo-halong mga resulta, bagaman.
Ang isang pagsusuri noong Hulyo 2014 na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon ay sinuri ang mga anti-labis na labis na labis na katabaan na epekto ng berdeng tsaa. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang berdeng katas ng tsaa ay maaaring mabawasan ang taba ng masa, pagbaluktot ng baywang at timbang ng katawan, habang ang iba ay hindi nag-uulat ng anumang mga pangunahing pagpapabuti.
Sa karamihan ng mga pagsubok sa klinikal, ang tambalang ito ay gumawa ng mas mahusay na mga resulta kapag ginamit bilang bahagi ng isang diyeta at plano sa pag-eehersisyo. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang pagiging epektibo nito.
Babala
Laging kumuha ng green tea extract na may pagkain. Ang tambalang ito ay maaaring makaapekto sa iyong atay kapag nasusuka sa isang walang laman na tiyan.
Sa kabila ng mataas na antas ng antioxidant, ang green tea extract ay hindi ligtas. Ang hypertension, digestive depression, pagduduwal at atay Dysfunction ay lahat ng mga potensyal na epekto, tulad ng itinuturo ng NIH. Ang pagkuha ng suplemento na ito sa isang walang laman na tiyan ay maaaring dagdagan ang panganib ng pinsala sa atay.
Ang Caffeine Burn Fat?
Ang isang tanyag na sangkap sa mga tabletas ng pagbaba ng timbang ay kapeina. Ang tambalang ito ay maaaring suportahan ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang, ayon sa isa pang pagsusuri na itinampok sa European Journal of Clinical Nutrisyon noong Abril 2016. Sa mga pagsubok sa klinikal, ang mga paksa na pinamamahalaang upang mapigilan ang mga pounds na iniulat na umiinom ng mas maraming kape at caffeinated na inumin kumpara sa mga control group.
Bukod dito, isang papel sa pananaliksik sa Enero 2016 na inilathala sa Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology na nagmumungkahi na ang caffeine ay maaaring mapigilan ang gutom at dagdagan ang pagiging kasiyahan, na ginagawang mas madali upang mabawasan ang iyong paggamit ng pagkain.
Sa isang pag-aaral sa pagsusuri, ang pag-inom ng pagkain ay nabawasan ng higit sa 20 porsyento sa mga kalalakihan na nakatikim ng tambalang ito. Hindi naranasan ng kababaihan ang epekto na ito. Ang caffeine ay lilitaw na maging mas epektibo para sa control ng ganang kumain kapag sinamahan ng pulang paminta, natutunaw na hibla o berdeng tsaa catechins.
Ang parehong mapagkukunan ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng caffeine ay maaaring dagdagan ang paggasta ng enerhiya dahil sa mga katangian ng thermogenic. Upang ilagay ito nang simple, ang caffeine ay nagtataas ng temperatura ng pangunahing katawan, na humahantong sa higit pang mga caloriya na sinunog sa buong araw. Muli, ang karamihan sa mga pag-aaral ay maliit at may magkasalungat na mga resulta.
Tip
Subukan na huwag lumampas sa 3 hanggang 6 milligrams ng caffeine bawat kilo ng timbang ng katawan, inirerekumenda ang isang pagsusuri sa Mayo 2018 sa mga pagkamatay na nauugnay sa caffeine na inilathala sa mga journal na pang-agham na pang-agham. Ang isang tasa ng brewed na kape ay nasa paligid ng 95 hanggang 165 milligrams.
Ang mga fat burner, sa kabilang banda, ay mas puro. Ang mga mataas na dosis ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na nagbabanta sa buhay at maging sa kamatayan.
Tulad ng karamihan sa mga suplemento sa pagbaba ng timbang, ang caffeine ay may bahagi ng mga epekto, kabilang ang pagduduwal at pagsusuka, mga seizure, mabilis na tibok ng puso, hindi magandang pagtulog at jitters. Kapag nasusuklam sa maraming halaga, maaaring ito ay nakamamatay.
Mag-ingat sa "Healthy" Fat Burners
Tulad ng nakikita mo, maraming tinatawag na "malusog" na mga fat burner, tulad ng caffeine at green tea extract, ay maaaring hindi ligtas. Ang iba pang mga karaniwang sangkap sa mga tabletas ng pagbaba ng timbang ay nagdadala ng higit pang mga panganib.
Si Yohimbe, halimbawa, ay ipinagbibili bilang isang natural fat burner at enhancer ng pagganap. Gayunpaman, ang karamihan sa mga paghahabol ay walang katibayan na pang-agham. Ang mga epekto nito, sa kabilang banda, ay maayos na na-dokumentado.
Ang pagkuha ng hanggang 20 hanggang 40 milligrams ng tambalang ito ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, sabi ng NIH. Ang mga dosis ng 200 milligrams at sa itaas ay maaaring maging sanhi ng mabilis na tibok ng puso, sakit ng ulo, pagkabigo sa puso o kahit na kamatayan.
Ang Garcinia cambogia, isa pang tanyag na sangkap sa mga tabletas sa diyeta, ay maaaring makaapekto sa atay, mag-trigger ng pamamaga at madagdagan ang oxidative stress. Ang tambalang ito ay nakuha mula sa prutas na may parehong pangalan at ipinagbibili para sa mga epekto ng labis na labis na labis na katabaan. Kahit na lilitaw na ito ay ligtas kapag ginamit sa mga maikling panahon, may panganib pa rin sa pagkakalason.
Ayon sa isang ulat sa kaso ng Disyembre 2016 na itinampok sa World Journal of Gastroenterology , ang suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa atay. Isang 34 taong gulang na lalaki na kumuha ng 80 milligrams ng "purong" Garcinia cambogia tatlong beses araw-araw na nakaranas ng mga sintomas ng gastrointestinal, tulad ng pagduduwal at sakit sa tiyan. May maitim din siyang ihi. Pagkaraan ng anim na linggo, binuo niya ang mga bagong sintomas, kabilang ang isang pagbawas sa pangkalahatang katayuan sa kalusugan at kaisipan.
Ang pasyente ay nasuri na may hepatic failure at kinakailangang paglipat ng atay. Tulad ng tandaan ng mga mananaliksik, ang Garcinia cambogia ay maaaring may pananagutan sa maraming iba pang mga kaso ng talamak na pagkabigo sa atay na naganap kamakailan.
Babala
"Ang natural" ay hindi palaging nangangahulugang "ligtas." Ang mga supplement ng pagbaba ng timbang ay maaaring maglaman ng dose-dosenang mga natural na sangkap na maaaring makipag-ugnay sa bawat isa. Ang ilan ay gumagamit din ng pagmamay-ari ng mga formula, kaya hindi mo talaga alam kung ano ang nasa loob ng bote.
Sa kasamaang palad, walang tulad ng "ligtas" na mga suplemento ng pagsusunog ng taba. Ang anumang tableta sa diyeta, natural man o gawa ng tao, ay nagdadala ng mga potensyal na peligro. Sa katunayan, 27 porsyento ng mga pandagdag sa pandiyeta na naalaala ng FDA sa pagitan ng 2004 at 2012 ay mga tabletas sa diyeta, tulad ng iniulat ng NIH. Karamihan sa mga produkto ay naglalaman ng mga nakatagong sangkap.
Walang tableta sa diyeta ang makakatulong sa iyo na magdala ng taba sa magdamag. Ang ilang mga formula ay may diuretic effects at maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng likido, ngunit mawawalan ka ng tubig, hindi taba. Ang iba ay maaaring bahagyang madagdagan ang iyong metabolismo at pasiglahin ang pagkasunog ng taba, ngunit kapag pinagsama lamang sa diyeta at ehersisyo. Karamihan sa mga oras, ang mga panganib ay higit sa anumang mga potensyal na benepisyo.
