Ang pagkakaroon ng timbang ay isang karaniwang reklamo sa mga kababaihan na kumukuha ng oral contraceptives. Ayon sa The Mayo Clinic, ang mga control tabletas ng kapanganakan ay hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, ngunit maaari silang magkaroon ng mga side effects na lumikha ng ilusyon ng pagkakaroon ng timbang. Ang pagpapagaan ng mga epekto na ito at pagsunod sa isang plano sa pagkain at ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ngunit nag-aambag din sa pagbaba ng timbang habang nasa tableta.
Hakbang 1
Pumili ng pill control ng kapanganakan na may pinakamababang halaga ng estrogen na posible. Minsan pinapataas ng Estrogen ang laki ng iyong cell cell, na sa palagay mo ay parang nakakakuha ka ng timbang, ngunit hindi ito talaga nagdaragdag ng mga bagong cell na taba sa iyong katawan. Ang paglipat sa mga tabletas na may mas kaunting estrogen, ayon sa The Mayo Clinic, ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang epekto na ito. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang tableta na may naaangkop na antas ng estrogen batay sa iyong mga tiyak na pangangailangan.
Hakbang 2
Dink maraming likido. Ang mga oral contraceptive ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak sa ilang mga kababaihan. Ang pagpapanatili ng tubig na ito ay maaaring account para sa isang maliit na halaga ng pagtaas ng timbang, ayon sa The Mayo Clinic. Ang pagdaragdag ng iyong likido ay makakatulong sa pag-agos ng labis na tubig mula sa iyong system at maiwasan ang mas maraming pagpapanatili ng tubig. Kapag naitatag mo ang tamang balanse ng likido at mapanatili ito, mawawala mo ang iyong labis na timbang ng tubig.
Hakbang 3
Subaybayan ang iyong caloric intake. Ang mga tabletas ng control control ay nagdaragdag ng gana sa ilang mga kababaihan. Maaari kang kumakain ng higit pang mga calorie kaysa sa kinukuha mo nang hindi napagtanto, dahil sa pagtaas ng ganang kumain. Gumamit ng isang programa tulad ng LiveSTRONG's Daily Plate upang masubaybayan ang dami ng mga calorie na kinakain mo at ihambing ito sa halaga ng mga caloryang sinusunog mo. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit o pisikal na aktibidad upang hampasin ang tamang balanse para sa tuluy-tuloy na pagbaba ng timbang.
Hakbang 4
Dalhin ang iyong mga tabletas nang sabay-sabay bawat araw para sa katatagan ng hormonal. Tulad ng paglipat ng iyong mga hormone, ang iyong pakiramdam at pakiramdam ng maayos na paglilipat. Maaari itong maging sanhi ng pagkapagod at mga pagbabago sa gana sa pagkain. Maaari rin itong mag-ambag sa emosyonal na pagkain o kakulangan ng enerhiya upang makumpleto ang iyong gawain sa ehersisyo.
Hakbang 5
Magpapawis ka pa. Kung tumaas ang iyong gana sa pagkain habang kumukuha ka ng mga tabletas sa control ng kapanganakan, natural ang dami ng pagkain na kakailanganin mong pakiramdam nasiyahan ay tataas din. Upang mawalan ng timbang kaysa kumita, kailangan mong madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad. Kahit na hindi ka nakakaranas ng pagtaas ng ganang kumain, ang pagdaragdag ng regular na ehersisyo sa iyong iskedyul, tulad ng isang pang-araw-araw na lakad, ay susunugin ang mga karagdagang calories at suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 6
Ang pagtaas ng mga timbang upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Dagdagan ng kalamnan ang iyong metabolismo at tumutulong sa iyo na natural na magsunog ng mas maraming mga calories sa pamamagitan ng pang-araw-araw na mga aktibidad. Ayon sa Mayo Clinic, ang tableta ay may epekto na tulad ng testosterone sa ilang mga kababaihan, na nagpapahintulot sa kanila na natural o mas madaling makakuha ng mass ng kalamnan.
