Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mukhang mas mataas kapag nasa opisina ka ng doktor. Ayon sa American Heart Association, "Ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas pansamantalang kapag ikaw ay nai-stress, ang stress ay hindi napatunayan na maging sanhi ng diagnosis ng mataas na presyon ng dugo." May mga simpleng pamamaraan na maaari mong gamitin upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa isang normal na antas kapag nahaharap sa isang nakababahalang sitwasyon, tulad ng appointment ng isang doktor.
Hakbang 1
Iwasan ang caffeine ng isang oras bago ang iyong appointment. Ayon sa National Heart, Dugo at Lung Institute, "Ang caffeine sa kape pati na rin sa iba pang mga inumin, tulad ng tsaa at sodas, ay pansamantala lamang pinapataas ang presyon ng dugo.
Hakbang 2
Umupo nang kumportable habang sinusuri ang iyong presyon ng dugo, gamit ang iyong mga paa sa sahig, mga binti na hindi nakuha at ang iyong braso ay suportado sa isang mesa (kung maaari).
Hakbang 3
Isipin ang isang nakakalmot na eksena sa mata ng iyong isip, gamit ang lahat ng iyong mga pandama. Maaari itong maging isang tanawin ng karagatan, isang lakad kasama ang isang mapayapang landas, isang malambot na daloy ng ilog o isang magandang hardin - anuman ang nakakarelaks para sa iyo.
Hakbang 4
Kung ang presyon ng iyong dugo ay nakataas, humingi ng ilang minuto upang makapagpahinga at muling makuha ito.
Tip
Mag-iwan ng maaga para sa iyong appointment upang hindi ka nagmamadali, nahuli sa trapiko at makarating sa huli. Makakatulong ito na panatilihing kalmado ka kapag nakuha ang iyong pagbasa.
